Caminar es uno de los fundamentos del movimiento humano. Como con cualquier habilidad básica, puedes desarrollarla de muchas maneras con un gran potencial para profundizar la práctica. Uno de mis luchadores favoritos de MMA, BJ Penn, llamó a su estilo de jiu jitsu brasileño «. bases avanzadas ”. Las técnicas eran básicas, pero su perfeccionamiento y aplicación se realizaba a un nivel avanzado.
El estilo de Penn es cómo abordo mi estudio de muchas de las habilidades básicas de MovNat, incluido caminar. Las siguientes cuatro formas hacen que caminar sea más interesante.
Cada paso es una oportunidad para perfeccionar sus habilidades para caminar. [Crédito de la foto: Pixabay]
Vivo en una gran área metropolitana con muchas aceras planas, terreno plano y superficies simétricas. No es el entorno más variado nutricionalmente para mis articulaciones. Puedes caminar millas y millas en línea recta salpicada solo por semáforos.
Para agregar complejidad, busco el camino más asimétrico, camino por las calles con aceras rotas, a lo largo de las grietas de la acera (para todas las mamás que sufrirán de espalda rota por este artículo, lo siento profundamente), en adoquines o en un camino que me obliga a navegar por objetivos como esquivar señales de alto, paradas de autobús, letreros de tiendas al aire libre o botes de basura. Mi objetivo es crear variedad en la forma en que uso mis articulaciones y le da a mi cerebro problemas para resolver.
Puede aplicar esta técnica en cualquier lugar: caminar por la ciudad, un estacionamiento en la tienda de comestibles o en un parque público. Cuando esté buscando obstáculos y desafíos y salirse de los caminos trillados, también puede incorporar otras habilidades MovNat en su caminar, como saltar, transportar y escalar.
La ventaja de vivir en la ciudad es que hay mucha gente, el lado malo de la vida en la ciudad es que hay mucha gente.
Almuerzo en un mercado cubierto varias veces a la semana y casi siempre hay muchas personas que se mueven (o no se mueven) a diferentes velocidades en diferentes direcciones. Solía sentirme frustrado al navegar entre la multitud de espectadores inconscientes, detenerme inesperadamente y bloquear avenidas enteras durante lo que pareció una eternidad. Luego descubrí cómo usarlas para practicar.
Camino tan rápido como puedo entre la multitud. Mis dos reglas son mantener la mayor velocidad posible sin golpear a las personas y moverse continuamente. Aprenderás a leer las señales corporales de quienes te rodean para cambiar rápidamente de dirección o esquivar las extremidades cuando las personas se muevan de forma abrupta. Tienes que ser consciente mentalmente. anticipar y reaccionar rápidamente. Sus ojos escanean, enfocan y absorben información de manera centralizada y periférica.
El desafío aumenta si usas algo porque no solo tienes que dirigir a las personas, sino que también debes asegurarte de no perder lo que estás usando. Esta es una gran razón por la que casi siempre tengo manchas de café en mis pantalones.
Técnicamente, notará rápidamente la necesidad de una variedad de patrones de juego de pies inusuales, que incluyen pivotes, golpes, saltos y pasos laterales. El truco consiste en moverse de manera eficiente y rápida entre la multitud sin parecer un extraño bailarín de río.
Caminar es el momento ideal para explorar diferentes mecánicas corporales exagerando e hiperconcentrándose en diferentes partes del movimiento: las cualidades del péndulo de los brazos y piernas, los cambios sutiles en la posición de la cabeza, el leve giro del torso, la la longitud de la zancada, el rebote cuando cambias de dirección rápidamente, el estiramiento y la relajación de los músculos cuando realizas movimientos más importantes, o la compresión y extensión de las articulaciones cuando tu peso cambia. Las posibilidades de explorar cada elemento son infinitas.
Además de los mecanismos reales de la marcha, puede explorar la secuencia de movimientos como el ritmo, la ruptura, el ritmo y la sincronización. ¿Qué partes se mueven primero y alimentan las otras partes en qué orden?¿Cuál es el ritmo de este movimiento?¿Qué pasa si haces las cosas en un orden diferente?
Relacionado con sentir y estudiar sus propios mecanismos y ritmo es imitar la forma en que otros caminan. Sin molestarse demasiado, puede imitar el movimiento del brazo, la longitud de la zancada o el grado de participación del pie de las personas que caminan a su alrededor para comparar y contrastar el sabor de su movimiento con el suyo. El mimetismo puede proporcionar una gran visión de tu propio cuerpo, pero también puedes hacer que la gente se vuelva rara, así que sé sutil y respetuoso si juegas con este.
Caminar es tan básico que a menudo se pasa por alto como algo para practicar y desarrollar, pero no es necesario. Puedes caminar por la distancia y el tiempo, pero no olvides la complejidad. Para muchas personas, realizar caminatas largas puede resultar aburrido, por lo que toma lo mundano y haz algo interesante con él.
Al desafiar sus hábitos de caminar, no solo desarrolla una habilidad más versátil, sino que también desarrolla las habilidades secundarias y auxiliares asociadas con caminar. Los ejemplos anteriores son solo una pequeña muestra de lo que es posible. Utilizo caminar para practicar todo tipo de actividades raras. Algunas prácticas y otras puramente exploratorias. Algunos son raros, todo es interesante y divertido.
Con tanto andar, ¿te cuidas los pies?