Una de las intervenciones médicas más críticas del siglo XX es una solución salina.
Las posibilidades son altas si el hospital admite, colocará una infusión intravenosa que administra una solución salina directamente en sus venas. La solución salina es uno de los primeros artículos que se envían a los sitios de desastre y, a veces, tiene tanta demanda que las compañías farmacéuticas que hacer frente a la escasez de solución salina1
- La solución salina es solo un nombre sofisticado para el agua salada.
- Y la solución salina que recibe en el hospital está compuesta de cloruro de sodio al 0.
- 9%.
- Hace unos años.
- La Sociedad Estadounidense de Farmacéuticos del Sistema de Salud (ASHP) recomendó que debido a la falta de solución salina.
- La hidratación oral debe usarse siempre que sea posible.
- La hidratación oral es un término sofisticado para beber.
La mayoría de nosotros obtenemos naturalmente la cantidad adecuada de agua y sal al beber agua y comer.
Necesitamos tanto agua como sal para mantener niveles adecuados de sodio en sangre de 140 milimoles de sodio por litro de plasma2. Una caída por debajo de 135 mEq / L puede ocasionar una gran cantidad de problemas, que incluyen:
El término médico para esto es hiponatremia
Varios factores causan hiponatremia, incluidos vómitos prolongados y diarrea.
Esto también puede ocurrir en los atletas de resistencia que beben demasiado Si un atleta consume más agua de la que secreta a través del sudor y la orina, ve un aumento en el agua corporal total en comparación con el sodio intercambiable en el cuerpo total.
Esto nos lleva a una pregunta interesante: ¿cómo saber si bebes demasiada agua y cuánta agua debes beber?
Quizás no ocho tragos al día, sugiere Eduardo Dolhun, un médico con un interés particular en la deshidratación. (También fundó Drip Drop, un polvo de electrolitos5 que contiene un informe preciso de electrolitos diseñado específicamente para usarse como terapia de rehidratación oral, ser un sesgo financiero. )
«¿Ves a los Massai corriendo con botellas de agua?» pregunta en el libro de James Hamblin, «Si nuestros cuerpos pudieran hablar» 6.
Tiene razón. Busqué imágenes del entrenamiento de Kenia y no encontré fotos de nadie con una botella de agua.
Los kenianos se encuentran entre los humanos más rápidos del planeta, aunque su clima es relativamente templado (entrenan por la mañana y al final de la tarde, cuando a menudo está en los 50 y 60 ° F), también está en altitud y no se mueven exactamente. despacio.
Intrigado, lancé una búsqueda en PubMed7 para aprender más sobre los hábitos de bebida de los kenianos. Resulta que los investigadores han descubierto que los kenianos se hidratan diariamente con una ingesta de agua ad libitum.
La ingesta de agua ad libitum significa que beben cuando quieren, tanto como quieran. También consumen una dieta que consiste en alimentos poco procesados, que incluyen muchas verduras y un vaso ocasional de leche entera. Como resultado, sus hábitos alimenticios pueden cumplir sus necesidades diarias sin demasiados retoques adicionales. 8
Es interesante notar que la micción y la sed son los medios por los cuales hemos evolucionado para regular nuestra condición del agua. También tenemos la capacidad incorporada de saber qué tipo de bebida necesitamos de manera intuitiva: las papilas gustativas en la boca envían mensajes a el cerebro sobre la cantidad de sal que se debe ingerir y la cantidad de agua necesaria.
Estos mensajes provocan una cascada de reflejos anticipatorios que envían información sobre cuándo empezar y dejar de beber; esto ocurre antes de que el agua llegue al torrente sanguíneo y estas señales provienen tanto del intestino como del cerebro.
Beber en la cultura moderna no se basa necesariamente en la sed, se basa en:
Somos capaces de anticiparnos a las señales de sed (beber porque queremos hacerlo) o ignorar las señales de sed, así como aprendemos a ignorar otras señales interoceptivas como el dolor, la sensibilidad o el hambre.
Las señales interoceptivas son sus señales internas sobre cómo se siente.
Así como la información del entorno externo, como lo que ve, oye y siente, informa su sentido de seguridad y juega un papel importante en sus movimientos y comportamiento, también hace su interpretación consciente e inconsciente de sus señales interoceptivas.
Quizás parte de lo que nos saca de nuestro equilibrio fisiológico es el abandono de la escucha.
Cuando nos reconectamos con la capacidad de prestar atención a lo que nuestro cuerpo demanda, a menudo la solución se revela fácilmente, ya sea beber agua, comer un alimento específico o moverse de una manera particular.
Hay simplicidad en la escucha, y la simplicidad a menudo se confunde con falta de profundidad, como si la solución simple no pudiera ser la solución real porque es demasiado fácil, sino que buscamos la complejidad, y es quizás en esta complejidad que buscamos. perder contacto con lo que necesitamos.
¿Cuándo fue la última vez que se sentó en el suelo y se permitió comenzar a moverse para ver lo que venía?Y tal vez en lugar de luchar contra sus instintos iniciales porque no estaba seguro de que estuvieran en lo cierto, se permitió moverse de una manera que se sentía bueno y nutritivo de alguna manera?
Puedes probar esto ahora. Me tomaré un descanso para escribir y lo haré contigo. Normalmente lo hago durante la duración de una canción, pero si la música no es lo tuyo, pon un temporizador en cuatro minutos y verás qué pasa. Nunca antes había hecho un movimiento de improvisación y no sé por dónde empezar, elija una parte del cuerpo y comience a moverla.
Vea cómo se desarrolla el movimiento, dedique tiempo a lo que cree que es interesante y vea a dónde lo lleva.
¿Cómo fue?¿Cómo te sientes ahora en comparación con hace cuatro minutos?
Me siento mucho mejor y ni siquiera sabía que no me sentía bien antes. La primera canción era demasiado corta (dos minutos), así que elegí dos canciones o unos seis minutos.
Comencé con movimientos de estiramiento y balanceo de las piernas, que me duelen desde mi entrenamiento hace dos días, y se han convertido en una exploración fascinante de la carga de las extremidades superiores y la movilidad de las piernas. Me duelen menos las piernas, me siento con más energía y me siento más. conectado a través de mi sistema.
Cuando las cosas se desequilibran tanto, no puede recordar cómo escuchar sus señales internas y no puede saber cuándo tiene sed o cuándo podría usar brócoli, tómese un momento para tomar un descanso y escuchar. Escuche y vea lo que pasa.
Fred Rogers dijo una vez: “Siento tanto que lo profundo y simple es mucho más esencial que lo superficial y complejo.
Quizás aprender a aplicarnos este principio básico a nosotros mismos sea la mejor técnica de biohacking, o quizás sea demasiado fácil.
Las referencias
1. Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. El comisionado de la FDA, Scott Gottlieb, M. D. , «actualiza algunas escaseces en curso relacionadas con líquidos IV», comunicado de prensa, 2018, 16 de enero.
2. Parsons P. E. ,
3. James L. Lewis III, MD. Hiponatremia. En la versión profesional del manual Merck. 2020.
4. Hew-Butler, Tamara et al. » Hiponatremia asociada al ejercicio: actualización 2017″. Frontiers in Medicine, vol. 4: 21. 3 marzo 2017.
5. DripDrop, ORS, «Las soluciones de rehidratación oral (SRO) son un avance científico que trata y previene la deshidratación de millones de personas en todo el mundo». Consultado el 30 de agosto de 2020.
6. James Hamblin. » Si nuestros cuerpos pudieran hablar: una guía para el funcionamiento y mantenimiento de un cuerpo humano». Doubleday. 2016.
7. Fudge B. W. , Easton C. , Kingsmore D. , Kiplamai F. K. , Onywera V. O. , Westerterp K. R. , Kayser B. , Noakes T. D. ,
8. Christensen, Dirk L. » Rendimiento alimentario y de resistencia en corredores de Kenia». Fisiología equina y comparativa del ejercicio 1, No 4 (2004): 249-53.
9. Popkin B. M. , D’Anci, K. E. et Rosenberg I. H. , «Agua, hidratación y salud». Revisión de nutrición, Vol 68 (8): 439-458. 2011.