Ahora estoy en la recta final mientras me preparo para el Campeonato Mundial Masters en noviembre, y me siento bien. Mi programa de entrenamiento de BJJ ha sufrido algunos cambios y ya estoy comenzando a cosechar los beneficios.
En este momento, todos los domingos, lunes y miércoles, estoy practicando y entrenando en Tactical Combat Academy. Luego, todos los jueves, salgo a la carretera para entrenar con Daniel Beleza, y todos los viernes, me encuentro en Harrisburg BJJ y judo.
- Esta es la primera vez que tengo un programa de entrenamiento tan regulado para BJJ y será mejor que lo haga.
- Puedo agregar otro día sin gi de vez en cuando.
- Solo para mezclar un poco las cosas.
- Algunas cosas nuevas en mi juego y he estado entrenando con gente nueva.
- Hice todo lo posible y no tendré excusa para cuando se trata de salir a la alfombra.
Sé que se está acercando a la competencia porque ahora estoy en la fase final de mi programa de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento. Este programa ha avanzado mucho, al igual que el anterior. Alcancé números decentes en mi última semana de la fase de potencia y ahora estoy en la fase de acondicionamiento. Mi acondicionamiento es principalmente un entrenamiento de circuito de alta repetición con complejos de mancuernas, pliometría, intervalos de velocidad y caminatas de granjero. El objetivo es continuar. mejorar la explosividad, a la vez que obligar a mi cuerpo a eliminar todo el ácido y los desechos que se acumulan en mis músculos.
No le doy mucha importancia al aspecto cardiovascular del entrenamiento para BJJ, estoy montando cada vez más. En la sala de pesas, es demasiado difícil imitar el tipo de cardio que se necesita para montar con el gi puesto; sin embargo, si tuviera que perder algunas libras, definitivamente usaría el cardio para quemar calorías.
Ciertamente no necesito perder más peso, actualmente estoy caminando con 201 libras. Eso es aproximadamente tres libras menos de lo que me gustaría. Los tres libros pueden no ser un gran problema, pero no quiero que se conviertan en cuatro, cinco o seis libros. Con la cantidad de entrenamiento que estoy haciendo ahora, Es posible.
Afortunadamente, esta no es una solución definitiva. Todo lo que hago es agregar unas 300 calorías al día, voy a pesarme en una semana y ver dónde estoy, si me quedo igual o tal vez aumente una libra, seguiré consumiendo la misma cantidad de calorías. Si vuelvo a perder peso, agregaré algunos cientos y veré dónde estoy la semana que viene.
Semana 11 de la fase de acondicionamiento de 13 semanas
Peso corporal: 201 libras
BJJ en TCA: Perforación
pozo
Técnica, rodando
Técnica, rodando
James Kearns es un competidor activo de jiu jitsu brasileño y también entrena y participa en levantamiento de pesas olímpico. Siga sus diarios aquí todas las semanas.