El mundo del fitness es siempre un lugar extraño. Desde Shake Weight hasta CrossFit y pequeños conflictos internos entre marcas o ramas de marca, siempre hay algo que te hace sacudir la cabeza, pero de todos los momentos WTF que brinda la industria del fitness, ninguno es quizás más extraño que el entrenamiento personal en sí.
La mayoría de los entrenadores personales exitosos en estos días tienen éxito no por sus conocimientos de capacitación, sino por su capacidad de ventas y conocimiento de las redes sociales. Las habilidades de lealtad del cliente se agotan Las habilidades de ventas están en la agenda. Y, sin embargo, a pesar de todas las personas que pagan por la capacitación, el mundo es cada vez más grande. Poner a las personas en forma no parece pagar tan bien como prometerles que las pondrás en forma.
- La industria del fitness ha fracasado.
- Ahora te conté nuestro pequeño y sucio secreto.
- Te he revelado que toda la premisa en la que los gimnasios basan sus vidas es imperfecta.
- ¿y sabes por qué es defectuosa?Eso es porque nos hemos olvidado del fitness.
El amanecer de la locura por el gimnasio moderno creció cuando Terminator irrumpió en la pantalla en Pumping Iron y películas de Hollywood como Conan the Barbarian (la primera de la serie fue realmente buena) . En ese momento, reinaban el cromo y los helechos. Los gimnasios pasaron de sótanos oscuros y sudorosos a nuevos clientes con leotardos desportillados y clases de aeróbic, corriendo lado a lado con monstruos que llevaban hierro pesado a la habitación de al lado. Los músculos y el sudor eran sexys y la gente se apresuraba a participar.
Los gimnasios y la industria del fitness se han convertido en sinónimos de culturismo. Eso en sí mismo es bastante irónico porque la broma común en los círculos de entrenamiento con pesas es que el hombre más enfermo en el escenario gana, el que está dispuesto a hacer las cosas más extremas con su cuerpo mientras se inyecta drogas, hace dieta y se deshidrata. Y cuando el objetivo principal de la industria es quedarse quieto y lucir bien, hemos perdido la aptitud de la industria del fitness.
Además, un montón de d?¿Entrenadores personales? Decidió que ser llamado entrenador personal no era adecuado y, de repente, tuvimos personas que se llamaban a sí mismos «entrenadores de fuerza». Curiosamente, la mayoría de ellos no podían escribir un programa que hiciera a alguien lo suficientemente fuerte como para salir de una bolsa de papel mojada. Así que pasamos más tiempo con gente parada, sin hacer ejercicio físico, como si tener un ritmo cardíaco alto fuera de alguna manera peligroso.
Eso se ha exagerado aún más ahora. Tenemos entrenadores (oops, me refiero a entrenadores de fuerza) que le dicen a la gente que correr es peligroso. ¿Una actividad que los niños hacen naturalmente sin coaching ahora es peligrosa y no deberíamos hacerla?¿Esta actividad que lideró la evolución y permitió que el hombre se convirtiera en el depredador supremo del planeta no es buena para nosotros?
Es irónico cómo el mundo moderno del fitness predica que sentarse es malo, y quizás el equivalente a fumar para mi generación. Sin embargo, al mismo tiempo, continúa diciendo que en lugar de usar el movimiento para revertir el proceso de sentarse, debes pararte. El opuesto de estar sentado no se estira en la otra dirección, el opuesto de la posición sentada se mueve. Cuando combinas los efectos dañinos de estar sentado con el concepto de movimiento cero (condición física) en el entrenamiento, terminas con un cuerpo que tiene medios limitados para moverse.
Observe a un adulto pasar de estar de pie al suelo; es probable que solo tenga unas pocas opciones: agacharse, separarse o caerse; pero observe cómo un niño se sube y baja y verá una plétora de opciones, todas diferentes, que permiten que el niño continúe aprendiendo y descubriendo el movimiento. Y es este uso lúdico del movimiento lo que permite que los niños corran y jueguen sin cesar, incluso cuando se les deja solos. El aspecto que falta en la aptitud es el juego.
Por supuesto, la razón por la que los grandes gimnasios no te permiten jugar es que no saben cómo disfrutarlo, no se puede ganar mucho dinero con un gran espacio abierto y es mucho más fácil impresionar al potencial. clientes con aparatos sofisticados y cintas de correr que un piso vacío, pero eso es lo que necesitan los gimnasios: un espacio vacío.
El gimnasio moderno ideal tiene pisos duros y blandos para levantar y hacer volteretas. Ofrece variantes de entrenamiento en suspensión, desde TRX hasta barras de tracción, anillos y cuerdas de escalada. visión.
Aunque he escrito muchos planes sobre cómo lograr la mayor condición física posible utilizando poco equipo y / o una pequeña cantidad de ejercicios, la verdad es que necesitamos variedad y que tenemos que seguir ejecutando nuevos esquemas motores. Incluso Louie Simmons , cuyo deporte consta de solo tres cosas, dijo que la variedad en el entrenamiento era el rey, afirmando que cuando su cuerpo pensaba que lo sabía todo, el progreso se estancaba.
Los planes mínimos son fantásticos. Por un tiempo, luego de repente no lo son. El cuerpo comienza a doler y la concentración se vuelve más difícil. Muchos entrenadores militaristas (que, irónicamente, nunca han estado en el ejército, pero les gusta usar pantalones tácticos para mostrar lo duros que son). gritará y te dirá que te endurezcas, pero el cuerpo anhela variedad y movimiento.
Uno de mis primeros mentores, Ian King, señaló que en el corto plazo siempre habrá una reacción exagerada al pasado, pero a la larga habrá una reacción negativa generalizada. gimnasios ha sido la reacción contra el jogging. Después de todo, lo opuesto a moverse es quedarse quieto, ¿no?
Ahora mismo, volvemos al punto medio. CrossFit ha hecho un gran trabajo al hacer que las personas vuelvan a trabajar a niveles cardíacos más altos, pero la mayoría de las veces se hace a la altura o lo suficientemente cerca. Las carreras espartanas y otros eventos se están volviendo cada vez más populares, ya que las personas buscan desafíos externos que requieren muchas habilidades y movimientos para dominar.
El mundo está en grandes problemas. Con dos tercios de la población con sobrepeso u obesidad, el mayor problema que tenemos es no volverse más fuertes. ¿Sientes por todos ellos? Entrenadores de fuerza?allí, pero no le haces ningún favor al mundo. Aunque el entrenamiento de fuerza tiene un lugar en un plan de entrenamiento completo, no es lo más importante. No ser obeso lo es. Cuando se trata de ejercicio, lo más importante que pueden hacer las personas es salir y moverse durante largos períodos de tiempo.
Pero poner a las personas en mejor forma está condenado al fracaso si algo no funciona primero. Como mencioné en el podcast Breaking Muscle, el entrenamiento es la punta del iceberg. Para tener éxito en tu entrenamiento, necesitas un estilo de vida que lo respalde. A su vez, este estilo de vida está respaldado por el estado de ánimo correcto. Mientras alguien no esté realmente preparado para realizar cambios a gran escala en su estilo de vida adoptando la mentalidad correcta, todo en el gimnasio es en gran medida una pérdida de tiempo.
Una vez que las personas están listas para hacer estos cambios, entonces nosotros, como entrenadores, debemos mostrarles que el objetivo no es solo la fuerza, la estética o incluso la capacidad de correr rápido. La forma física es una cuestión de generalización. Lo hizo muy bien en todo, lo que nos permitió prosperar en todo tipo de lugares en una variedad de climas, comiendo de una amplia variedad de fuentes.
Y todavía hay una pista: la variedad, la evolución nos ha favorecido porque hemos manejado bien la variedad, ¿es de extrañar, entonces, que estemos todos en desorden cuando damos la espalda a las pistas que deja nuestra propia historia?
Los entrenadores nunca te lo dirán, pero no importa lo que hagas en el gimnasio siempre y cuando lo ataques mientras estás en ello. No hagas lo mismo una y otra vez. Hazlo suficientes veces para tu cuerpo. tener que adaptarse a este estímulo (los expertos sugieren que unos seis entrenamientos son óptimos), luego modificarlo un poco.
Si ha estado acostado, vaya a la prensa inclinada, o use mancuernas, o incluso presione los hombros, todo es presión. Estos pequeños cambios serán suficientes para hacer avanzar el cuerpo. Luego sal y muévete de diferentes maneras: corre, juega Ultimate Frisbee (en serio, un deporte excepcional para moverte), practica artes marciales (otra forma excepcional de hacer mucho movimiento) y no te olvides de nadar tampoco.
La variedad es lo que mantendrá su cuerpo en el juego a largo plazo. La variedad evitará que desarrolle lesiones por uso excesivo al golpear sin descanso el mismo patrón. Y la variedad es lo que lo mantendrá joven y juguetón. Y quién sabe, también podría obtener volver a estar en forma, a pesar de los mejores esfuerzos de la industria del fitness.
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