La lactancia materna no fue la experiencia feliz que había estado esperando. Antes del nacimiento de mi primer hijo, la lactancia materna era la menor de mis preocupaciones. Sabía que quería amamantar y no tenía miedo de que algo saliera mal. Dos abscesos mamarios y una estadía de dos semanas en el hospital después, me di cuenta de que La lactancia materna no siempre es la experiencia pintoresca que había imaginado.
Sin embargo, soy obstinada por naturaleza y afortunadamente pude seguir amamantando, los dos abscesos me habían requerido cirugía mayor y varias semanas de recuperación, pero seguí amamantando a mi hija feliz e incluso cómodamente hasta mi próximo embarazo, cuando ella Tenía unos 22 meses. Luego nació mi segundo hijo y tuve esta experiencia pintoresca. La lactancia materna la segunda vez fue muy fácil, y con la excepción de algunos conductos obstruidos, no tuve problemas.
- Se oye mucho en estos días acerca de todos los beneficios de la lactancia materna y eso es muy cierto.
- Sin embargo.
- Me parece que en algún lugar en medio de cantar las alabanzas de la lactancia materna.
- Es fácil perder de vista los desafíos que esto puede presentar.
- No estoy tratando de ser una decepción; Solo sé lo que es sentir la decepción.
- E incluso la insuficiencia.
- Que una mujer puede experimentar cuando las cosas no salen tan bien como se esperaba.
- Así que aquí hay algunos consejos sobre lactancia que aprendí en mi breve pero rica experiencia como madre lactante.
- – especialmente para todas las mamás activas:.
1. Obtenga ayuda
No hablo de la Liga de La Leche, aunque eso también ayuda. Me refiero a tu sostén, y más específicamente al que usas durante tu entrenamiento. Para las mujeres con un busto más grande, he escuchado cosas geniales sobre los sostenes Enell y Bravissimo, aunque nunca tuve que usar uno porque no estoy tan bien dotado. Si usa un sostén de lactancia, es posible que desee alinearlo con un sostén deportivo en la parte superior. Una vez escuché a una instructora de spinning contar la historia de un sujetador de lactancia roto en medio de su salón de clases. Para mí, las fugas siempre fueron un problema mayor. Asegúrese de poner almohadillas de lactancia en su bolsa de gimnasia, por si acaso.
2. Inspírate con tu bebé
Mi primer bebé se volvió muy difícil cuando traté de amamantarlo después de un entrenamiento vigoroso. Al principio pensé que tal vez sabía a mi leche, pero después de un tiempo me di cuenta de que a ella simplemente no le gustaba amamantar cuando llevaba un sostén deportivo. (ella es dura). Mi segundo hijo tiene aversión al sudor. Si sudo, no amamantará y no puedo culparla. Preste atención a las señales de su bebé y determine qué es lo que realmente le molesta si se ve difícil después de un entrenamiento. .
3. ¡Come!
Esto es especialmente importante para las mamás activas. Estoy convencida en un 90% de que si hubiera cambiado mi dieta y hubiera aumentado mi ingesta calórica después del nacimiento de mi primera hija, no habría tenido los problemas que encontré En ese momento, estaba comiendo comidas muy pequeñas, principalmente cereales, lácteos productos y legumbres. Comía carne una o dos veces por semana, pero quería hacerlo constantemente. Durante mi recuperación, hice algunos cambios en la forma en que como y descubrí que aumentar mi ingesta de calorías (¡muchas!) Marcó una gran diferencia. Presta atención a tus deseos y trata de entender lo que te están diciendo, evita las dietas extremas y céntrate en la calidad más que en la cantidad.
4. Sepa cuándo parar
Me equivoqué por mucha precaución con este, debido a mis experiencias previas. Cuando lamé por primera vez, ignoré todas las señales de advertencia. Traté de curar mi propia mastitis, superar el dolor y superarlo. y bien, pero después de unas semanas de miseria, debí haberme dado cuenta de que necesitaba descanso y un buen doctor. Seguí esforzándome y terminé
lamentándolo seriamente. Si tiene los conductos obstruidos, tenga mucho cuidado y amamante con frecuencia. Si tiene un caso grave de mastitis, tómese unos días de descanso. En lugar de suicidarse con un ejercicio, acuéstese en la cama, piel con piel con su bebé. mientras amamanta, duerme y mira episodios de su programa de televisión favorito. Parece indulgente, y lo es.
5. Sabes lo que voy a decir
Sé que es una respuesta clásica, pero la hidratación es esencial para las madres activas que amamantan. Curiosamente, en su libro Exercising Through Your Pregnancy, el Dr. James Clapp señala que, si bien las mujeres activas tienden a aumentar espontáneamente su ingesta calórica durante la lactancia, no siempre lo hacen. Aumente su ingesta de agua. Clapp recomienda utilizar el color de la orina como guía: cuanto más clara sea la orina, mejor hidratado estará.
Para mí, amamantar no siempre fue un placer, pero definitivamente valió la pena. Espero que todos mis lectores hayan tenido experiencias agradables e indoloras de amamantar. Por lo general, tengo que aprender de la manera difícil. ¿Continuó entrenando durante la lactancia y, de ser así, cómo lo hizo funcionar?¿Recomendaciones para otras mamás activas?