Lo veo por todas partes: el hombre maldito por el estrés. Aunque su rostro y su nombre pueden cambiar, la historia sigue siendo la misma. Hoy, hace cola en Starbucks, una fila que se derrama por la puerta en el piso del centro comercial, hacia el quiosco de teléfonos móviles y la abrumadora publicidad de un desgarrador rollo de canela.
Es domingo por la tarde, y es en los albores de todos estos compradores cuando el fin de semana casi termina, solo un último trago de cafeína para llevarlos a casa, desempacar, cenar y ver la tele, y la decepción de que todo vuelva a pasar tan rápido.
- En este momento.
- Nuestro hombre está en el medio de la fila.
- Sus dos hijos.
- De cuatro y siete años.
- Supongo.
- Giran a su alrededor en lo que solo puede ser un frenesí alimentado por el azúcar.
- Su rostro está congelado en una expresión de impaciencia apenas contenida.
- Y frustración mientras su esposa.
- Llena de bolsas de la compra.
- Le lanza una mirada amarga.
- No puedo oír lo que están diciendo.
- Pero puedo sentir la agresión pasiva tan espesa y enfermiza como el olor que flota a cinnabon detrás de mí.
Veo la maldición del estrés atravesándolo. Está en su postura: el pecho hundido, los hombros caídos y las rodillas bloqueadas dando pequeños pasos hacia adelante mientras la línea se mueve casi imperceptiblemente, parece que casi aguanta la respiración, inhalando raras veces, como un ahogado que saca la cabeza por el aire. agua por un momento antes de volver a caer en la oscuridad. Sonríe tímidamente y murmura suaves excusas cuando los compradores pasan, tratando de cruzar la línea que corta el flujo de tráfico peatonal.
Frente a él, en la fila, se eleva el espectro de su futuro: un anciano, inclinado más lejos de lo que parece posible, como si el peso del mundo finalmente lo hubiera aplastado. Pero nuestro hombre no puede ver que él también se dirige allí. Su visión es demasiado miope, demasiado distraída y consumida por el estrés del momento. Es como si estuviera viendo su vida en la televisión con la cara contra la pantalla, incapaz de entrar y cambiar la historia.
Es una maldición tan antigua como el propio hombre: estrés, tensión, en su raíz, un miedo animal primitivo, un remanente de un pasado lejano, una respuesta de combate o huida que se ha vuelto trastornada y crónica, como un terrible un peligro oculto que no se veía podía saltar y atacar en cualquier momento.
Pero nada salta. Nada llama la atención. Está rodeado por el estruendo de un centro comercial abarrotado con mucha comida, mucho refugio, mucha gente, mucho de todo. Sus bolsas están llenas de cosas que probablemente ni siquiera necesita. Él y su familia están a salvo. Pero en la noche de su mente primitiva, un miedo sin nombre ni forma pende como una niebla.
Tal vez en algún nivel sea consciente de la maldición. Tal vez tenga libros de autoayuda en su bolso de Barnes and Noble, libros que acumularán polvo en su estante, o que leerá una vez por una pequeña sensación de alivio indirecto y luego olvidará. Pero lo más probable es que se haya acostumbrado tanto a este estrés crónico que se volvió casi invisible, en el fondo, como una cortina pesada que se balancea lentamente detrás de una escena.
Mirándolo, solo puedo preguntarme si él sabe que eso es todo. Esta no es una ronda de práctica o un ensayo general, es su vida. Y se desliza un minuto a la vez mientras él se preocupa por el plan de su teléfono y los pagos del automóvil y si van a hacer su café con leche de calabaza y caramelo esta vez.
Lo veo por todas partes, este hombre maldito por el estrés, lo veía en mí mismo hace años, antes de tomar medidas para romper la maldición, y una vez en la luna azul, volverá con breves destellos para atormentar mi espejo nuevamente recordatorio y advertencia.
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La misma respuesta neurológica que nos permitió tratar a los tigres dientes de sable ahora se activa con las facturas de las tarjetas de crédito.
Uno de los entrenadores que entrené, un ex consultor de negocios que dejó este mundo debido al estrés abrumador, llama a esta maldición «la enfermedad de la civilización», y algo en esa oración suena cierto. Hay quienes idealizan la era anterior a la civilización, como si fuera un puro Edén antes de la revolución agrícola, cuando comenzamos a construir muros y a proteger los excedentes de los invasores, y tal vez fueron realmente los buenos viejos tiempos, nunca lo sabremos realmente. sin lugar a duda.
Pero podemos encontrar una pista mirando a los animales en la naturaleza; Estas afortunadas criaturas que no han sido tocadas por la maldición del estrés, por supuesto, tienen que luchar por su supervivencia, pero luego de un evento potencialmente traumático lo sacuden, literalmente sus cuerpos sufren convulsiones donde el estrés se descarga de su sistema nervioso. Luego pueden volver a un estado relajado de « descanso y digestión » y restablecer completamente sus sistemas neuromusculares.
Los humanos tendemos a aferrarnos al estrés por el resto de sus vidas, sin descargarnos nunca. Estamos atrapados entre velocidades: rara vez estamos completamente en vuelo o en modo combate, pero nunca completamente fuera de él. Podemos especular sobre las razones de esta situación, pero lo importante es que en algún momento del camino, nuestro mecanismo de descarga de estrés natural y primitivo se ha visto interrumpido.
Esto significa que el estrés no viene del exterior, sino del interior, y te golpea con las mismas señales en tu cerebro que recibirías si la factura de esta tarjeta de crédito fuera un verdadero tigre dientes de sable. tigre dentado para huir o luchar, el cuerpo y el cerebro permanecen bloqueados. La fuerza vital primitiva se ahoga y, al no tener adónde ir, se vuelve en tu contra.
Esta acumulación de estrés y tensión es particularmente pronunciada en las personas que han sufrido un trauma, y para ellos, el proceso de desmantelamiento debe proceder con mucho cuidado, al menos al principio, pero simplemente naciendo y creciendo, incluso para la persona promedio en un ambiente amoroso. , puede ser al menos un poco traumático. Y cuando la tensión continúa aumentando sobre sí misma sin descargarse, todos estos pequeños incidentes pueden agregar tanta presión interna como un trauma en toda regla. Todos estamos, de alguna manera, traumatizados por el estrés crónico Caminamos heridos y ni siquiera lo sabemos.
Para volver a un estado natural, o más probablemente, para llegar allí por primera vez, debes romper la barrera de las tensiones en el cuerpo y dejar que el agua encuentre su propio nivel. Pero cuando llegas a la edad adulta, o incluso a la adolescencia, estas resistencias internas están tan profundamente arraigadas que necesitas una medicina fuerte para abrirlas. Aquí es donde entra en juego el trabajo de liberación neuromuscular (NRW).
Si este hombre en el centro comercial encontrara su camino más allá de las distracciones del día para encontrarme a mí y a mi trabajo, lo iniciaría con un régimen de ejercicio diario NRW regular. Nada demasiado pesado al principio, pero lo suficiente como para comenzar a agrietarse en tensión superficial. niveles, y ponerlo en un ritmo diario. Más importante aún, comenzaría a sacarlo de su cabeza y a meterlo en su cuerpo, donde siempre tiene lugar la verdadera batalla.
Esto puede comenzar siendo incómodo para él. Después de todo, no ha estado firmemente en su cuerpo durante años, a pesar de que resulta estar en buena forma física en el sentido tradicional. No hay nada inusual en esto: la respuesta natural del cuerpo al malestar por estrés crónico es adormecer. Estos ejercicios diarios volverían a sensibilizar gradualmente su sistema, al tiempo que drenarían las tensiones de las áreas que contienen los frutos más bajos: los hombros, la cara y la respiración.
Luego, una vez a la semana, lo guiaba a través de sesiones de NRW más largas y completas, incluido un tipo de respiración muy específico; ejercicios que profundizan la tensión profunda en todo el cuerpo y la meditación de mindfulness para ayudar a ampliar el campo de la conciencia, algunos ejercicios serían más suaves y otros más catárticos y agresivos, todo depende de él y de la reacción de su cuerpo en cada momento. mucho más difícil que los ejercicios diarios, y su sistema necesitará tiempo para recuperarse y adaptarse, como lo hace después de cualquier tipo de entrenamiento, así que me aseguraré de que no vaya demasiado lejos, demasiado rápido.
Y cuando la presa realmente se rompe, su cuerpo se despierta y participa, ayudando a deshacerse de la tensión por sí mismo, como los animales en la naturaleza. A medida que esto sucede, es probable que sienta nuevas sensaciones y explosiones de energía. No es nada esotérico, solo la energía natural del sistema nervioso que se libera de sus bloqueos, aunque puede parecer casi sobrenatural al principio si Nunca supe que tal cosa era posible, me aseguraría de que él supiera que esto es perfectamente normal y que se está acostumbrando a ello, porque el hecho es que su sistema quiere volver a su estado natural , deshacerse de la agarre de la tensión Todo lo que tenemos que hacer es sacar toda la basura y dejar que el sistema nervioso haga su trabajo.
Tu cuerpo no quiere permanecer en un estado de estrés, pero tienes que aprender a deshacerte de él.
Al hacerlo, su cuerpo comenzará a adaptarse a una postura primitiva más natural, su columna vertebral se alargará y alineará y sus músculos se relajarán más profundamente de lo que creía posible y aunque este movimiento solo regresa a su estado natural, vivirá. casi como un milagro, habiendo estado exiliada por su cuenta durante tanto tiempo.
Todo esto probablemente precipitará cambios importantes en sus actitudes y en su vida. Los patrones de comportamiento cristalizados comenzarán a desprenderse y, con toda probabilidad, las personas que lo rodean lo notarán antes. decir, «Oye, ¿no hubo algún tipo de problema?» ¿Algo en lo que me estaba enfocando?Ni siquiera lo recordará. Todo lo que estará en su lugar será una agradable ausencia, un espacio vacío de libertad mental y flexibilidad.
Y cuando eso comience a suceder, él puede arrojar todos estos libros de autoayuda al fuego, porque lo que están tratando de hacerte imitar, ahora lo posee para sí mismo. Las compuertas de su primitiva fuerza vital se abrieron, el usurpador del estrés. fue destronado y la maldición se rompió.
Me doy cuenta de que pude haber parecido un poco severo al describir al chico del linaje de Starbucks. Para la mayoría de la gente, puede parecer un chico normal que hace cosas ordinarias, deambulando por la vida en un trance ordinario. Seguro que tiene muchas cosas maravillosas en su vida y sus relaciones. No está nada mal, incluso si estás maldito.
Es divertido alejarse del estrés crónico. Cuando estás allí, parece normal. Después de todo, son las arenas movedizas en las que todo el mundo está atascado, y todos somos terriblemente compasivos por lo estresante que es nuestra vida, el gran problema que es, pero sin siquiera tomarnos en serio la idea de que podríamos hacer cambios reales y significativos. De alguna manera, el estrés mismo se ha convertido en nuestra cobertura de seguridad. Nuestra tensión en realidad nos protege de la vulnerabilidad y la alta tensión de la vida cruda y directa.
Por supuesto, una vez que te acostumbras a la vida más allá del estrés, deja de sentirte vulnerable y de alto voltaje; simplemente se está convirtiendo en la nueva norma. Cruzar el puente puede requerir un ajuste, pero una vez que lo ha hecho, no puede imaginar que alguna vez ha vivido como lo hizo. Empieza a ver que el llamado estado normal del ser no es el estado natural, y que el estado natural de alta energía, facilidad y fluidez es irremediablemente raro, no solo en nuestra sociedad, sino en nuestro mundo. Y una vez que lo ves, no puedes verlo.
Si bien no es culpa suya ser golpeado por la maldición del estrés, es su responsabilidad hacer algo al respecto. Las soluciones están ahí si las está buscando. Puede que no sean los más obvios o visibles, como los libros de autoayuda en la librería del centro comercial, pero están ahí. Búscalos y los encontrarás.
Todos comenzamos prácticamente en el mismo lugar con todo esto, y hay una encrucijada en la que podemos elegir entre lo seguro y lo aterrador: el sueño caliente y pegajoso de la inconsciencia y la exaltación vertiginosa de la verdadera libertad. ¿Y si nuestro hombre decide romper?¿Su adicción al estrés?Él encontrará que heredó mucho más de lo que podría haber imaginado. La próxima vez que lo vea en el centro comercial, sonreirá con una sonrisa natural y auténtica, de pie, firme y relajado, no porque temporalmente Superado todo lo que el infierno de la preocupación resultó perseguirlo esa hora, pero porque ganó la batalla de una vez por todas. Y ahora, quizás por primera vez que recuerda, la maldición se rompe.
La liberación de estrés no requiere estar sentado: