La industria de los suplementos es una industria de miles de millones de dólares. Si está leyendo este artículo, es más probable que tome un suplemento. Algunos de los más populares son las proteínas en polvo, la creatina y todo lo que dice que puede hacerle perder algunos kilos en Estas empresas han gastado tanto dinero en marketing eficaz que creemos que necesitamos estos suplementos para mantener y aumentar el rendimiento.
¿Alguna vez has tomado un suplemento de creatina durante un tiempo y lo olvidaste un día antes del gimnasio?¿Has notado una caída en el rendimiento? He ocupado esta posición antes y mi rendimiento en el gimnasio estaba por debajo de la media, tenía en mente que no podía hacer lo mismo sin creatina, y no lo hice, pero fue porque mis niveles de creatina bajaron durante ese período. ¿Período de 24 horas o fue porque pensé que tendría un rendimiento negativo?
- En la investigación.
- El poder de la fe se conoce como efecto placebo.
- Lo conocemos desde hace mucho tiempo y lo tenemos en cuenta a la hora de investigar.
- Por eso los interrogatorios en doble ciego son los más venerados.
- Y sujetos ciegos a qué grupo es el grupo de control y qué grupo es el grupo de estudio.
Algunas investigaciones incluso han demostrado que el placebo puede ser más potente que los medicamentos recetados. Un trabajo de investigación en particular examinó escáneres cerebrales que comparan los antidepresivos y el efecto placebo. El efecto placebo fue tan poderoso como el medicamento y provocó una respuesta de otra área del cerebro. . 1 Esto es bastante sorprendente y debemos tener en cuenta que no hay efectos secundarios negativos para creer que está mejorando.
El efecto placebo no solo se ha estudiado en la investigación médica, sino también con respecto al rendimiento deportivo. En estos estudios, los investigadores dieron a los participantes un placebo que creen que es una ayuda ergogénica. Estos estudios estudiaron el efecto placebo sobre el rendimiento en todo, desde levantamiento de pesas al ciclismo, y el resultado fue favorable. Un análisis de 2009 examinó doce de estos estudios y sugirió que las variables psicológicas pueden influir en el rendimiento fisiológico de una manera positiva y negativa. 2
Como entrenador de fuerza, a menudo soy testigo de este escenario: los invitados entran al gimnasio esperando que no les vaya bien con el máximo esfuerzo. Sé de inmediato que probablemente no sucederá su mejor marca personal a menos que pueda encontrar una manera de hacer que cambien sus creencias. También funciona al revés. La gente vendrá dispuesta a aplastarlo y creerá que establecerá un nuevo récord, y luego lo hará.
También vemos que esto está sucediendo en los deportes profesionales. Kobe Bryant tiene la mayor cantidad de tiros fallidos en la historia de la NBA. Si permitiera que estos tiros afectaran negativamente su desempeño, no sería considerado uno de los mejores jugadores de baloncesto de todos los tiempos. también en la lista de los tiros más fallidos en la historia de la NBA.
No solo funciona para los atletas profesionales. Un estudio de 2011 examinó el pensamiento positivo y el rendimiento en el golf. Un grupo de sujetos recibió un putter que, según dijeron, fue utilizado por un golfista profesional. En comparación con el grupo de control, este grupo percibió que el hoyo fue más grande y hundió más putts. 3
La psicología del deporte es un campo relativamente nuevo y a medida que aprendamos más y más sobre el cerebro y la psique humanos, este campo seguirá evolucionando, pero a menudo no escuchamos sobre esta investigación porque no se gana dinero creyendo Sin embargo, hay miles de millones que se pueden ganar al creer en un suplemento para mejorar su desempeño.
Se ha demostrado que algunos suplementos son efectivos. La investigación es lo suficientemente sólida como para respaldar las capacidades de mejora del rendimiento de la creatina, pero ¿en qué medida se puede atribuir esto al efecto placebo y qué porcentaje se atribuye realmente a la creatina misma?
Cuando buscamos suplementos para mejorar el rendimiento, primero debemos identificar dónde está nuestro pensamiento positivo en el espectro. Esta puede ser la ayuda ergogénica más efectiva y barata que podemos agregar a nuestro arsenal. El pensamiento positivo no solo ayudará a nuestro rendimiento, sino que también tendrá muchos beneficios para nuestra salud en general.
Hay muchas formas de mejorar nuestro pensamiento positivo. Uno de mis métodos favoritos es la visualización. Antes de tu próximo juego o la próxima vez que tomes el timón, imagínate desempeñando más allá de las expectativas. Te sorprenderá lo efectivo que es.
Además, es importante aprender a identificar los pensamientos negativos. No importa cuán positivamente pensemos, los pensamientos negativos continúan infiltrándose de vez en cuando. Es necesario desarrollar la capacidad de identificar lo que está sucediendo y convertir activamente esos pensamientos negativos en positivos. Si esto le resulta difícil, puede valer la pena consultar a un psicólogo deportivo. El pensamiento positivo es una ayuda ergogénica comprobada y de hecho le dará herramientas para mejorar su salud en general.
Durante un mes, intente tomar suplementos y en su lugar trabaje en su pensamiento positivo. Realice un seguimiento de su rendimiento y vea qué sucede. Recuerda cuando tu madre te dijo: «¿Puedes hacer algo que te importe?Quizás tenía razón.
Referencias
1. Leuchter, A. , et. al. , «Cambios en la función cerebral de sujetos deprimidos durante el tratamiento con placebo». American Journal of Psychiatry. 2002. Recuperado el 14 de septiembre de 2014.
Beedie, CJ. et Foad. A J. » El efecto placebo en el rendimiento deportivo: una breve revisión». Journal of Sports Medicine. 2009. Recuperado el 14 de septiembre de 2014.
3. Lee, C. , et. al. , «Ponga como un profesional: el papel del contagio positivo en el rendimiento y la percepción del golf». Plos One 2011. Recuperado el 14 de septiembre de 2014.