La mayoría de la gente sabe que el yoga puede ser una forma de ejercicio que relaja y alivia el estrés, pero no saben por qué reduce el estrés. La práctica de la meditación es un elemento de muchas disciplinas de yoga, incluido el Kundalini Yoga. Kirtan Kirya es una meditación específica para Kundalini yoga: Un estudio reciente de UCLA mostró que al incluir Kirtan Kriya en forma breve, las meditaciones diarias reducen el nivel de estrés de las personas que cuidan a pacientes con enfermedad de Alzheimer y demencia. 1
El estudio dividió a los participantes en dos grupos. Un grupo estaba formado por participantes que realizaban la rutina de yoga, mientras que el otro grupo era invitado a relajarse en un lugar tranquilo con los ojos cerrados mientras escuchaban música instrumental. La rutina de yoga consistía en una forma de cantar yoga y meditación durante doce minutos al día para ocho semanas. El otro grupo también escuchó música instrumental durante el mismo período de tiempo.
- Los resultados mostraron que 68 genes de participantes que practicaban yoga respondieron de manera diferente.
- Lo que resultó en una reducción de la inflamación.
- Los que no practicaban yoga no mostraron esta respuesta.
- El aumento de la inflamación es una de las formas en que el cuerpo humano expresa el estrés.
- La inflamación crónica puede conducir a enfermedades relacionadas con el estrés.
- Como enfermedades cardiovasculares y depresión «.
- El propósito del estudio fue determinar si la meditación podría alterar la actividad del proteínas inflamatorias y antivirales que dan forma a la expresión de genes de células inmunes «.
- Dijo Lavretsky.
- «Nuestro análisis mostró una actividad reducida de estas proteínas directamente relacionada con el aumento de la inflamación «3.
Los resultados del estudio son prometedores ya que la tasa de enfermedad de Alzheimer y demencia está aumentando en los Estados Unidos, lo que significa que se necesitarán más cuidadores para hacer el trabajo estresante de ayudar a estos pacientes y a sus familiares. En el cuerpo no se reduce, pueden ocurrir muchos problemas de salud. La investigación también ha demostrado que la meditación puede ayudar a aliviar el estrés en los cuidadores, pero aún no se comprenden los mecanismos detrás de por qué puede ayudar. Ahora sabemos que los poderes antiestrés del yoga provienen de la reducción de la inflamación y la respuesta inmune del cuerpo.
«Esta es una noticia alentadora. Los cuidadores a menudo no tienen el tiempo, la energía o los contactos que podrían aliviar el estrés de cuidar a un ser querido con demencia, por lo que practicar una forma breve de meditación yóguica, que es fácil de aprender, es también útil. «5