La sentadilla es una referencia clásica a la movilidad. Agrega un objeto pesado y obtendrás un indicador preciso de la fuerza. Estar en cuclillas es un movimiento diario, así como una parte básica del gimnasio clásico. Aquí hay 7 elementos que te ayudarán a mejorar tu sentadilla en cualquier ejercicio. situación, ponderada o no ponderada.
Una cosa que puede usar para hacer que sus clientes se agachen mejor (Jeff Barnett)
- ¿Es la posición del brazo importante al realizar una sentadilla sin peso?Resulta que esto hace una gran diferencia en la clientela con sobrepeso.
- Aprenda algo que puede convertirlo en un mejor entrenador.
La copa de sentadillas es un excelente ejercicio de movilidad y también es una base para otras formas de sentadillas. Aprenda cómo hacerlo bien y los errores que es más probable que cometa.
¿Tratas de mejorar tu posición básica de sentadillas?¿Tienes problemas para mantener el pecho hacia arriba o abrir las caderas?Estos cuatro ejercicios, que yo llamo «terapia de sentadillas», pueden ayudarte a desarrollar una excelente forma de sentadillas.
Hay pocas cosas más intimidantes para los entusiastas del fitness que tener que regresar de un largo descanso. Descubra cómo regresé y agregué 35 kg a mi sentadilla trasera en dos semanas.
Deja de hacer ejercicios de Kegel: consejos reales sobre el suelo pélvico para mujeres (y hombres) (Nicole Crawford)
Nunca puedes hacer demasiados ejercicios de Kegel, ¿verdad? Falso. Katy Bowman, del Instituto de Ejercicio Restaurativo, explica cómo fortalecer realmente el suelo pélvico, durante el embarazo y durante otros períodos.
En términos de fuerza y acondicionamiento de élite, la mecánica de las sentadillas es esencial para el desarrollo de la fuerza y la potencia del cuerpo.
¿Qué es una «pantalla» y cuál es el propósito de un ejercicio correctivo? Veamos cómo filtrar, qué es la lente y cómo podemos examinar y corregir el movimiento básico de sentadilla.
Fotos cedidas por Karl Buchholtz.