Buenas noticias para las personas a las que les gusta mantenerse en forma haciendo entrenamientos de intervalos cortos: la música facilita las cosas, según investigadores del campus de Okanagan de la Universidad de Columbia Británica, en un estudio publicado recientemente en el Journal of Sport Sciences. 1
Los investigadores, Kathleen Martin Ginis y Matthew Stork, observaron a las personas que realizaban entrenamiento en intervalos de intensidad moderada y alta (HIIT), siempre que fueran novatos, y encontraron que los participantes eran más positivos y simplemente respondían mejor si escuchaban música mientras se realizaba el movimiento. trabajando.
- “Se ha hablado mucho en el mundo del ejercicio y las políticas públicas sobre cómo podemos hacer que la gente se levante del sofá y cumpla con sus requisitos mínimos de ejercicio”.
- Dice Martin Ginis.
- Profesor de ciencias humanas.
- Salud y ejercicio en la UBC.
- » El uso de HIIT puede ser una opción viable para combatir la inactividad.
- Pero existe la preocupación de que la gente pueda encontrar el HIIT desagradable.
- Desalentando la participación futura».
Sin embargo, si agrega música a las sesiones de HIIT, los investigadores encontraron que la probabilidad de que se agitara la participación se redujo y que todos se sentían bastante bien con el entrenamiento de intensidad. Y el HIIT continúa llegando.
Según Stork, un candidato a doctorado en el campus de UBC Okanagan, «para las personas ocupadas que podrían dudar en probar HIIT por primera vez, esta investigación nos dice que realmente pueden disfrutarlo y que es más probable que participen en HIIT de nuevo si lo intentan con música «.
«Nuestra investigación tiene como objetivo aprender más sobre las percepciones de las personas sobre el HIIT y si las personas pueden adherirse a este tipo de ejercicios a largo plazo», dice Stork. «Con la introducción del ejercicio HIIT, las personas no necesariamente necesitan el temido total semanal de 150 minutos «.
La Sociedad Canadiense de Fisiología del Ejercicio dice que los adultos entre las edades de 18 y 64 años deben hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado a vigoroso por semana en total.
REFERENCIAS
Stork, Matthew J. y Kathleen A. Martin Ginis. «Escuchar música durante el ejercicio en intervalos de velocidad: el impacto en las actitudes y las intenciones del ejercicio». Journal of Sports Sciences (2016): 1-7.