En la actualidad, existen muchos modos de ejercicio en la industria del fitness que utilizan la música para mejorar sus entrenamientos. Hay una serie de ventajas al utilizar las piezas.
Luchar contra el aburrimiento es uno de los principales usos. Esto es especialmente cierto con los entrenamientos cardiovasculares largos donde el aburrimiento es un riesgo definitivo. Otro uso es ajustar el tono emocional de un entrenamiento. Los aeróbicos intensivos funcionarán mejor si se usa un tipo de música intensa. Brahms no está en orden aquí. Aquellos que practican yoga u otras formas menos activas de actividad física pueden querer probar Herr Brahms o quizás música de flauta Zamfir.
- Pero ¿qué pasa con los deportes con pesas.
- El levantamiento de pesas.
- El levantamiento de pesas y el culturismo en general?¿Cuál es el consenso general sobre el uso de la música en la sala de entrenamiento?.
Lo primero que notará es que no hay un consenso general, algunos entrenadores están a favor de probar cualquier cosa que ponga a sus levantadores de pesas de humor para levantar pesos más pesados: roca clásica y robusta, country fuera de la ley y quién sabe qué más se puede usar Sacar cargas pesadas requiere cierto compromiso emocional y la música puede ayudar. Un atleta no siempre puede crear un buen estado de ánimo con una prenda completa.
Recuerdo que el atleta búlgaro y turco Naim Suleymanoglu mencionó que «ama la música del señor Nelson», es decir, Willie Nelson. No sabemos si podía traducir la letra o no, pero tal vez la canción On the Road Again podría haber sido exactamente lo que necesitaba para alentar su deserción unos años más tarde. Si todo esto es cierto, su historial habla por sí solo. Suleymanoglu continuó mencionando que muchos otros jóvenes atletas búlgaros preferían la música, pero su entrenador, Ivan Abadjiev, fue más conservador y no siempre permitía la música en la sala de entrenamiento.
A los de la vieja escuela les gusta decir que la formación no se trata de entretenimiento. Prefirieron que los entrenamientos se realicen en silencio, para escuchar mejor las instrucciones de los entrenadores. Este enfoque auditivo también ha tenido su parte de éxito, por lo que no es fácil decidir cuál es el mejor. Creo que el secreto está en el tipo de entrenamiento que haces. Si está haciendo sentadillas pesadas, dominadas o cualquier otro ejercicio que no requiera muchas imágenes mentales para participar en lo que está a punto de hacer, la música puede ser útil.
Cada vez que me agachaba, siempre terminaba pensando en el viejo favorito de Manfred Mann, Quinn el esquimal. De una forma u otra, simplemente me hacía pensar en una sentadilla pesada. En otras ocasiones, me encantaba Feeling Stronger Every Day from Chicago. ya conoces las melodías, hablan por sí mismas.
Al comienzo del entrenamiento, cuando la mayoría de los levantadores de pesas trabajan en elevadores convencionales y donde la técnica es primordial, puedo ver la sabiduría de apagar el boombox. Los levantadores de pesas no solo deben escuchar las instrucciones del entrenador, sino también su propio diálogo interno. . Es difícil animarse cuando tu mente está en muchas direcciones diferentes.
Supongo que puedes ver hacia dónde me dirijo. El uso o no de la música en los entrenamientos intensos depende principalmente del tipo de ejercicio previsto, dado que la mayoría de los ascensores de baja tecnología se realizan hacia el final del entrenamiento y se pueden hacer en música, los levantadores de pesas pueden tener algo que esperar a medida que avanza el entrenamiento. Comienzan con la técnica más avanzada, los elevadores de alta concentración, y luego mejoran a medida que avanza el entrenamiento.
Un problema que inevitablemente tendrás son los diferentes gustos en lo que respecta a la música, lo cual es particularmente evidente hoy en día, ya que el número de estilos musicales continúa proliferando, cada uno con una personalidad diferente. Desarrollar un sistema en el que se tengan que grabar diferentes tipos de música. También puede integrarlo en un sistema de recompensas. Los levantadores de pesas que establezcan un récord o ganen un concurso pueden tener el privilegio de elegir música durante toda una semana.
En el levantamiento de pesas, existen reglas similares, aunque se puede asumir que los levantamientos requieren menos técnica y concentración. Esto no es cierto en los niveles más altos del deporte. La técnica se vuelve tan importante en un banco, sentadilla o peso muerto como en cualquiera de los levantamientos rápidos. Y los levantadores de pesas son igualmente variables en sus respuestas. Algunos prefieren el silencio antes que un intento máximo, mientras que otros necesitan ser empujados tan lejos como puedan y usar lo que sea que funcione.
Al salir de la sala de entrenamiento, vemos que surge otro problema, el del uso de la música durante las competiciones, lo he visto en las competiciones olímpicas y en el poder, el tiempo de inactividad entre ascensores suele estar lleno de música fuerte, estilo instrumental (I Supongo que a nadie le gusta escuchar sus palabras truncadas cada vez que el próximo ascensor sube a la plataforma).
No hace falta decir que esto también es controvertido y a menudo es un problema generacional. Los tradicionalistas no quieren música en absoluto. A los jóvenes reclutas en el deporte no les importa el ruido, el problema se vuelve más complejo cuando empiezas a considerar la multitud, hoy en día parece que la gente tiene poca capacidad de atención y necesita tener algún tipo de ruido, no solo ruido blanco, en el fondo en todo momento. Esto se convierte en un problema especialmente cuando muchas personas que miran no están muertas levantando ventiladores en lana.
Organizamos una competencia reciente en una escuela secundaria donde trajimos a muchos estudiantes para que asistieran al evento, pero a pocos les importaba tanto levantar objetos (todo es mejor que tener que ir a estudiar a la sala de estudio durante tu tiempo libre) . Algunos estudiantes se ofrecieron a tocar música entre los ascensores y durante los descansos. Fue una experiencia diferente para nosotros y nos tomó un tiempo acostumbrarnos. Parecía ir bien con la multitud que pasaba. Sin la música, es posible que no hubiéramos atraído a mucha gente.
Si está usando música en una competencia, es ideal tener una buena comunicación entre el locutor y la gente de música o tener un locutor en el sistema de altavoces. Es un poco más difícil de organizar, pero probablemente sea la mejor solución.
En resumen, diría que hay un lugar para la música en las salas de entrenamiento y competencia, pero como la música en sí, es muy sumisa a los gustos de sus oyentes, si ayuda, úsalo. Si no, no lo hagas.
Una última palabra: un miembro veterano de la fraternidad de levantamiento de pesas en Winnipeg, Manitoba, me dijo que en la década de 1950, aunque no tocaban música durante los ascensores, siempre se quitaban el equipo de levantamiento de pesas y después bailaban en la sala. No estaba seguro de que ayudara a levantar a alguien, pero ciertamente hizo que las esposas y novias fueran mucho más felices después de tener que asistir a las largas competencias de tres levantamientos en estos días. La corrupción toma muchas formas.
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