No sé ustedes, pero después del 4 de julio es cuando realmente empieza a sentirse como el verano, los días son largos y calurosos, los niños juegan mucho y el sol brilla la mayor parte del tiempo. bienestar para absorber la vitamina D del sol y disfrutar del aire libre al aire libre. Estoy seguro de que ya estás andando en bicicleta y corriendo al aire libre, así que ¿por qué no hacer yoga al aire libre también?
Si decides abandonar el estudio y llevar tu alfombra sobre la arena o el césped, hay algunas cosas a tener en cuenta para cambiar tu práctica y aprovechar al máximo tu experiencia: busca un lugar en la playa o en el parque donde Puede relajarse y sentirse un poco aislado. Puede que haya gente pasando, pero trate de concentrarse en su práctica y su respiración. Si está en la playa, obviamente estará frente al océano. Si está en el parque, colóquese frente a un hermoso escenario como tu altar.
- Al hacer yoga en la playa lo mejor es saltarse la esterilla y optar por una sábana plana.
- Una toalla de playa grande o una manta.
- Cometí el error de traer una esterilla de yoga en la arena y la esterilla de yoga tenía que convertirse en una ‘playa esterilla de yoga ‘.
- Las hendiduras de la alfombra absorben la arena y son realmente difíciles de sacar.
- Cuando desenrollas la alfombra por dentro.
- Crea un lío por todas partes.
- Si practicas sobre el césped.
- Una manta o sábana siempre es ideal porque te da mucho La alfombra se mueve mucho más sobre el césped que sobre un piso de madera.
Para anclarte, comienza con una meditación sentada para pasar al momento presente y en tu práctica de yoga. Simplemente siéntate y observa cómo la respiración entra y sale de tu nariz. Incluso puedes agregar el mantra, «Yo inspiro. Yo» estoy exhalando «. Haga esto durante unos minutos hasta que se sienta relajado y presente.
Es mejor evitar las posturas largas que ejercen presión sobre las muñecas, como boca abajo, plancha, vinyasa, escamas de brazos o reposamanos. La arena y la hierba son mucho más suaves que los pisos de madera en un estudio de yoga y, como resultado, los talones de las manos tienden a hundirse y ejercer presión sobre los ligamentos de las muñecas. Muchas veces, practicaré algunos saludos al sol clásicos para calentar dinámicamente el cuerpo, pero renunciaré a cualquier otro vinyasas.
Las posturas de pie son espacios grandes, que incluyen cosas como posturas de guerrero, triángulo, posturas de ángulo lateral extendido y todas las posturas de equilibrio de pie. Las flexiones hacia atrás como la cubierta, el arco y el camello son excelentes formas de mejorar la flexibilidad de la espalda sin forzar las muñecas. Los zapateros y palomas también son un complemento perfecto para la práctica al aire libre. Los giros sentados o tumbados funcionan bien sobre arena o hierba.
Si alguna vez has practicado perales y no tienes lesiones importantes en el cuello o en los ojos, las pilas son muy divertidas de hacer al aire libre. Cuando hago perales en la arena, siento que tengo diez años de nuevo. liberador para ver el mundo desde una nueva perspectiva – al revés en la naturaleza. Como con cualquier práctica de yoga, siempre termina con savasana para disfrutar de los beneficios de poses anteriores.
Sal y disfruta de los largos días de calor agregando una práctica de yoga al aire libre a tu rutina. En mi opción, ¡la naturaleza es el mejor estudio de yoga!¿Cuál es tu lugar favorito al aire libre para practicar yoga?Por favor, publique los comentarios a continuación.