Una de las mejores analogías de entrenamiento que he leído es la de Mike Boyle, quien dijo que el entrenamiento era como la agricultura. Estás haciendo todas estas cosas hoy que no puedes ver que produzcan un resultado con la esperanza de una ganancia futura. Siembras las semillas, riegas y fertilizas, y asusta a los pájaros, todo con la esperanza de que algún día broten algunos pequeños brotes verdes. a través del suelo.
Cuando estas tomas comiencen a mostrar que es como alguien a quien no has visto en mucho tiempo, dile lo hermosa que eres y pregúntate si has perdido peso. Mirándote al espejo todos los días, es posible que tus kilos de gimnasio no se hayan movido por un tiempo. mes o más, puede ser difícil de decir, pero poco a poco, los brotes crecen. Los músculos se vuelven más visibles, vas más rápido o tu ropa se adapta de manera diferente.
Y aparentemente, de repente, como si hubiera pasado de la noche a la mañana, estás en buena forma.
Debo decir que mi comprensión de la agricultura probablemente se base en esa analogía, pero una cosa que sí sé es que las culturas y la aptitud física no nacen de la noche a la mañana. Pueden pasar meses para que se produzca el progreso y, a veces, simplemente te equivocas y tus cultivos se van Cuando esto sucede durante el entrenamiento, es hora de volver a su registro de entrenamiento y ver qué funcionó antes de equivocarse.
Todo este proceso no es ayudado por la sociedad moderna. Queremos todo y lo queremos ahora. Yo diría que si más personas pasaran más tiempo en el gimnasio, tal vez la crisis crediticia no hubiera sucedido, porque ¿sabes qué sucede si vas al gimnasio y tratas de ponerte en cuclillas más de lo que puedes manejar?. En la vida, ¿puedes comprar lo que quieres? Simplemente colócalo en la tarjeta de crédito, pero no existe la opción de tarjeta de crédito con capacitación.
En el entrenamiento, obtienes exactamente la condición física y la fuerza que te mereces, ni más ni menos. Probablemente esta no sea una mala lección para muchas personas hoy en día. Esto puede parecer un shock para algunos de los lectores más jóvenes, pero nadie te debe nada. Lo quieres, prepárate para trabajar en ello. No se sorprenda si le toma el resto de su vida conseguir lo que está buscando. Créame cuando le digo que cuanto más trabaje y más duro trabaje por algo, más lo apreciará.
Recuerdo cuando comencé Taekwondo, tenía diez años, no quería comenzar porque iba a ver una clase y parecía un trabajo muy difícil, pero fui porque mi madre me dijo que tenía que ir. Obviamente, apestaba. Nadie es bueno en nada la primera vez, ¿es esa otra gran lección que nos enseña el deporte?La perseverancia.
Lo que realmente me llama la atención ahora es la forma en que aprendí, me mostraron algo nuevo con cada lección y luego el instructor se fue y me dejó practicar, no se quedó y me arrastró hasta la muerte y no tenía preguntas. Hice lo que me dijeron. No es de extrañar que haya progresado con esta sencilla actitud hacia el entrenamiento. Unos años más tarde, quedé segundo en la competición de selección de 1988 para los Juegos Olímpicos de Barcelona, pero nunca podría haberlo hecho en mi primera noche de entrenamiento.
En estos días tengo nuevos clientes y, por lo general, después de que les han enseñado algo, por ejemplo, swing kettlebell, hacen uno o dos y me preguntan cómo es. Por supuesto, es horrible. Has hecho dos. ¿Por qué no vas a una esquina y practicas y vuelves a verme cuando ganaste alrededor de tres mil?(Lo que encuentro que es el punto de inflexión para la mayoría de las personas para su swing) la mayoría de las personas. Esperan un dominio instantáneo y no saben por qué no tienen éxito instantáneamente. Me encantaría ver las otras áreas de sus vidas y ver cómo tienen éxito instantáneamente en el trabajo o en sus relaciones.
Hace poco vi una pregunta en un foro sobre la fórmula de frecuencia cardíaca de Maffetone y su funcionamiento. Dado que la sigo durante mi período de construcción básica, no solo tengo conocimientos manuales sobre este tema, sino que también sé cómo aplicarlo (y esto es de hecho, la segunda vez que lo uso).
Aquí está el problema: el tipo que hizo la pregunta había estado usando la fórmula de frecuencia cardíaca de Maffetone durante un mes, con un máximo de tres horas por semana. Esto le da un total de doce horas de entrenamiento en este sistema durante el mes. Doce. Y se pregunta por qué todavía no es un corredor de élite. Siguiendo la regla de las 10,000 horas, sugeriría que es porque le quedan 9,988 horas.
Pero requeriría paciencia. Esto requeriría ceñirse a un plan y no recibir entrenamiento ADD y saltarse, ya que otro plan de entrenamiento actualmente en boga (¿Fuerza fácil / 5-3-1 / TacFit? ¿No? T importa) le gustó. No hay nada sexy en una hora de carrera a 140 bpm. Créame, lo sé. Cuando corro, es principalmente por la mañana durante las horas pico. Estoy aquí, todo equipado con mi equipo 2XU, como si estuviera a punto de ir tan rápido que me voy a encender. Mientras camino con mi frecuencia cardíaca. bajo control, todavía soy dolorosamente consciente de los cientos de pares de ojos que sin duda me miran y me preguntan por qué alguien vestido tan rápido se mueve tan lentamente.
Le sugerí a este tipo que hiciera la pregunta de que tal vez tres horas a la semana no eran suficientes. Como referencia, gano veinte. Y he estado haciendo esto durante 20 meses. Curiosamente, veo resultados porque esperé pacientemente a que llegara mi estado físico.
Lance Armstrong tiene un dicho que dice que si uno entrena a más del setenta por ciento, no se construye, se colapsa. Es como poner dinero en el banco. Cada sesión realizada correctamente crea su cuenta bancaria de fitness, aumentando lentamente la sesión de fitness, cada sesión, día tras día. Si se esfuerza demasiado con demasiada frecuencia, terminará teniendo que usar su tarjeta de crédito. El único problema con usar su tarjeta de crédito todo el tiempo es que tarde o temprano te metes en un montón de problemas. ¿El problema se convierte en eso en términos de entrenamiento?¿Deuda? Significa lesiones, enfermedades y agotamiento. No puedes gastar una falta de fitness.
Aprenda a tener paciencia. Trabaja en tus habilidades físicas, lleva tiempo. Ciertamente no vas a ser rápido de la noche a la mañana ni tendrás un paquete de seis.