«Fat Loss Happens on Monday» (revisión del libro): reseñas, quema de grasa, pérdida de peso, pérdida de peso, reseñas, pérdida de grasa, reseña, reseñas de libros, libros, Dan John, hábitos, hábitos, libros y DVD
es un libro completamente nuevo de Josh Hillis y Dan John. Probablemente hayas oído hablar de Dan John antes, pero Josh puede ser un nombre nuevo. Muchos han llegado a asociarlo con la pérdida de grasa a largo plazo y la buena planificación. En otras palabras, Piense en Josh Hillis como la versión para perder grasa de los sencillos y sensatos planes de entrenamiento de Dan John.
- Esto es exactamente lo que distingue a este libro de la mayoría de los libros dietéticos: tiene sentido.
- Tiene demasiado sentido estar en Internet.
- De una forma u otra.
- Y especialmente en términos de dieta.
- Hemos complicado las cosas demasiado.
El nombre del libro proviene de la priorización de los alimentos, por lo que las acciones más importantes para la pérdida de grasa ocurren primero en la semana. Podría pensar que el libro debería contener un entrenamiento espectacular al estilo HIIT todos los lunes, pero la verdad es que lo más importante que puede hacer para perder grasa es comprar la comida adecuada y prepararla para más adelante en la semana. Comenzar la semana con el trabajo más importante asegura que es más fácil seguir el sistema de pérdida de grasa durante toda la semana.
El principio básico del libro es que la longevidad es el objetivo final y que la única forma de hacer que una dieta sea sostenible a largo plazo es que no sea restrictiva. Esto no quiere decir que aconseje comer su peso en pizza todas las semanas. Pero a diferencia de la mayoría de las dietas, no busca eliminar. Los regímenes de eliminación a menudo están condenados al fracaso simplemente porque las personas tienen solo una cierta cantidad de voluntad para ejercitarse durante un período de tiempo. Una vez agotados, volverán a la fruta prohibida (o chocolate). , o productos lácteos, o cualquier cosa que se desechara originalmente).
Los primeros pasos del libro van y vienen entre Josh y Dan. Dan usa su estilo narrativo único para transmitir el mensaje. La gran parte de la historia es que la recordamos. Y en cuanto a la pérdida de grasa y el entrenamiento que la acompaña. Hay tantas ideas en conflicto. Una historia que lo simplifica todo puede ser de gran ayuda.
Lo que más me gusta del enfoque de Josh es que no es un juicio o el hecho de dejar todo lo que ya has hecho de golpe en este tipo de dieta. Así como usamos el progreso constante en el gimnasio, Josh usa este enfoque para la dieta y la pérdida de grasa.
Josh describe once hábitos que van desde planificar, ir de compras y cocinar hasta comer despacio y prestar atención a la calidad de la comida. Josh no intenta que pases de comer a comer mal como un modelo de fitness de la noche a la mañana. pequeños avances cada semana.
Por ejemplo, si ha comido siete comidas fuera de su plan (y ninguna comida «mala», ya que se asegura de que no le atribuya moralidad a la comida), el objetivo de esta semana es comerse seis. día, el objetivo de esta semana es concentrarse en un día y desayunar ese día. La próxima semana, su objetivo es comer bien los dos primeros días de la semana. Con estos pequeños pasos, se come el elefante un bocado a la vez. lo sabes, comes limpio y te ves bien.
Para las personas que hacen dieta, la idea de que la comida no es ni buena ni mala es lo suficientemente poderosa. Muchas personas pasan toda su vida teniendo una mala relación con la comida y, en última instancia, consigo mismas debido a eso. ¿Josh elimina este problema dando a sus lectores un consejo profesional?vas a patinar. Todo el mundo lo hace en algún momento, las personas que triunfan en su camino de adelgazamiento son las que patinan un poco menos cada vez hasta convertirse en su objetivo.
Los entrenamientos están completos y bien explicados. Si eres un entrenador de fuerza experimentado, es posible que no encuentres nada nuevo aquí, pero este libro trata sobre la pérdida de peso, no sobre planes de entrenamiento de vanguardia. La sección de manejo del libro es sustancial, con imágenes claras y muchas instrucciones, pero el La parte principal del libro se encuentra en la primera mitad, donde se explica el contexto y la justificación del proceso de la dieta. Sin embargo, no tome esto como una idea de que los entrenamientos no son buenos. Cada vez que vea un EDT de veinte minutos (aumentando densidad de entrenamiento) programado en un entrenamiento, sabes que será difícil.
Los entrenamientos siguen tres formatos básicos y se llevan a cabo en ciclos, las tres categorías de formatos son metabolismo, resistencia y fuerza, hay tres ciclos de entrenamiento metabólico, resistencia y fuerza, luego un ciclo más fuerte para cada formato y finalmente fases de volumen. sólidos seis meses de formación.
Cada ejercicio va acompañado de un conjunto de progresiones bien pensadas y fáciles de implementar. Los pasos entre los pasos son fáciles de adaptar. Por ejemplo, las progresiones de dominadas van desde tres segundos hasta dominadas completas, con nueve pasos entre medias e imágenes para personas que no saben qué es cada una.
Si está buscando un regalo de Navidad para un entusiasta del fitness o está buscando perder grasa usted mismo, cómprelo para Navidad, aunque no me importaría el libro electrónico. La copia en papel es muy agradable y tener una versión en papel hace que sea fácil ir y venir.
Si se preguntara si le gustaría este libro o no, ¿le haría una pregunta?¿Le gustó el libro de Dan John Intervention? Si lo hizo, compre Fat Loss Happens el lunes, ya que esta es la versión dietética de este libro. Las estrategias son simples de implementar y ofrecerán un verdadero éxito.
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