La posición del trípode, también llamada ‘estar de pie en la base’. O la técnica de pie,? Es un movimiento que aprendí por primera vez en el jiu jitsu brasileño, pero que aprendí más tarde en el entrenamiento MovNat. se trata de usar el brazo y la pierna opuesta para crear un marco que le permita pasar de una posición más baja a una posición más alta.
BJJ Valerie Worthington Black Belt demuestra la posición del trípode
- El propósito de este artículo es brindar a los practicantes de MovNat.
- Estudiantes de BJJ y cualquier persona interesada en las artes del movimiento en general un concepto básico de cómo funciona el trípode.
- Así como un sentido más amplio de cómo se puede aplicar como una transición entre diferentes habilidades.
- Conjuntos y actividades.
Las transiciones son espacios intermedios. Los espacios que conectan los latidos de un tambor. Los eslabones de una cadena. En términos de movimiento, pueden ser los lugares que conectan una fase con otra.
Si nos fijamos en el deporte, hay un punto de transición entre la fase de carrera y el despegue del salto con pértiga. Hay una transición de golpear a agarrar o pararse en el suelo en las artes marciales mixtas. En situaciones de autodefensa y aplicación de la ley. , suele haber una fase de combate que pasa a la carrera o persecución, y quizás incluso al salto (una valla o un muro) o al transporte (una persona herida). La transición es la transformación de una fase de acción a otra.
Como generalistas o atletas multidisciplinarios, no solo nos preocupan los matices de las artes individuales que practicamos, sino también cómo se cruzan estas artes. Como maestros que desean ayudar a las personas a desarrollar habilidades prácticas que puedan servirles en la vida real, necesitamos estar particularmente preocupado por cómo se cruzan las diferentes disciplinas. En la práctica personal, simplemente podemos correr por la distancia o la intensidad, pero en la vida real es posible que tengamos que correr, luchar, saltar algo, huir o perseguir.
Aquí, primero muestro los detalles técnicos para que vuelvas a ponerte de pie si alguien te tira al suelo o si terminas allí durante una pelea. La segunda parte trata sobre la fuga una vez que te recuperas. es un buen ejemplo de cómo el contexto puede marcar la diferencia. Es una sensación diferente correr cuando alguien está detrás de ti y aún más complicado cuando está siguiendo una situación de combate.
La transición técnica específica en la que quiero centrarme es esta secuencia de movimientos:
Elegí esta secuencia por su versatilidad, hay muchos lugares donde puedes conectar este movimiento para facilitar lo que de otra manera sería torpe, torpe y lento, este movimiento también es sumamente efectivo en muchas situaciones y, finalmente, es algo que es más fácilmente accesible para una gran población de personas, a diferencia de los movimientos que logran los mismos objetivos, pero que pueden ser solo adecuados para aquellos con un nivel más alto de atletismo. tipos de cuerpo específicos.
En el siguiente video, muestro seis variaciones diferentes de esta secuencia de acondicionamiento físico, tal como se enseña en las escuelas de jiu jitsu brasileñas. Las diferencias entre ellas se basan en gran medida en el nivel de experiencia, aunque algunas son situacionales. Todas estas son técnicas que puedes practicar en cualquier momento y en cualquier lugar donde quieras despegar. Otra cosa interesante de estos movimientos es la facilidad con la que puedes insertarlos en diferentes tipos de entrenamiento y entrenamiento en circuito.
En grappling, artes marciales mixtas y combate, este movimiento se usa para pasar de la fase terrestre del movimiento a la fase de pie, lo que puede llevar a más peleas o huidas.
En la formación MovNat, esto se puede utilizar para levantarse del suelo; Saltar un obstáculo, como un banco del parque, un árbol caído o el capó de un automóvil; y para superar un obstáculo después de una subida, como un muro, rama de árbol o valla. También se puede utilizar para descender desde algo alto, pasando de una fase de equilibrio a una fase de descenso / ascenso.
Finalmente, se puede utilizar como método para levantar algo pesado del suelo, como en un turco, por ejemplo. Como puede ver, los usos de este movimiento como transición son muchos y variados, y tal vez en lugares donde no ni siquiera esperar.
En este video, muestro algunos usos simples de esta posición para saltar y subir o bajar una pared. Obviamente, esta pared en particular es baja, pero entiende claramente que podemos usar esta técnica para pasar fácilmente de una fase de escalada a una fase de equilibrio, caminar o correr.
El concepto de trabajo es que puede crear un marco con sus brazos y usar la fuerza de sus piernas para soportar o soportar su peso corporal en una posición donde su pierna libre pueda moverse hacia adelante y hacia atrás y su brazo libre pueda alcanzar, empujar, tirar, o manipular un objeto En cierto modo, esto imita la arquitectura de un columpio en un patio de recreo en el sentido de que hay una estructura de soporte en su lugar para permitir la movilidad dentro de la estructura.
A la hora de elegir transiciones para principiantes entre fases de movimiento, hay algunas reglas aproximadas que yo soy, que creo que la posición del trípode sigue a la perfección:
Piensa en cómo conectar tus habilidades y observa dónde están las bisagras. Intenta vincular el equilibrio con la escalada o la escalada. Lucha para correr y correr para saltar. Levante y cargue para caminar, luego suba.
Tus actividades adquieren una forma completamente nueva cuando las combinas, y se vuelven más fieles a las habilidades prácticas necesarias en situaciones de emergencia. Un trote matutino continúa hasta que alguien te ataca. Luego se convierte en la pelea, la carrera y tal vez incluso el salto, el salto o la escalada. Al vincular tus habilidades, creas variedad y obligas a tu cuerpo a nuevas situaciones a las que tiene que adaptarse.
Dale a tu cuerpo nuevos problemas para resolver y esto puede refrescar y agregar vida a una rutina que actualmente encuentras aburrida o repetitiva. A muchas personas les gusta trotar y eventualmente agregan nuevos desafíos en forma de distancias más largas o tiempos más rápidos. ¿Tu rutina de jogging y nuevas habilidades añadidas para aumentar el desafío?
Intenta encontrar técnicas sencillas, universales y rápidas que te permitan pasar sin problemas entre estas fases.
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