La recuperación es un área en la que los atletas buscan mejorar constantemente. Hay muchos métodos que se utilizan para la recuperación, y ahora la ropa de compresión se ha vuelto cada vez más popular entre los atletas debido a sus supuestos beneficios. Un estudio reciente que se publicará en el Journal of Strength and Conditioning Research. examinó si el uso de ropa de compresión durante la recuperación mejoraba el rendimiento de carrera repetida y 3 km.
Este estudio incluyó a 22 jugadores masculinos de rugby bien entrenados; cada uno recibió una prenda compresiva para cubrir sus piernas o una prenda de estilo similar que no era compresiva y se usó como placebo. La prenda compresiva consistía en 76% de elastano Meryl y 24% de licra. . 1
- Cada atleta usó su ropa asignada de forma continua durante 24 horas después de realizar una serie de circuitos que se utilizaron para simular un partido de rugby; la ropa se quitó después del período de recuperación de 24 horas.
- Cuando cada atleta realizó una prueba de sprint repetida de 40 metros (10 sprints 30 segundos de diferencia).
- Seguido de una carrera de 3 kilómetros 10 minutos más tarde.
- Una semana después se invirtieron los grupos asignados y se volvió a realizar la prueba.
Los resultados del estudio revelaron que cuando los jugadores usaron la prenda compresiva, su tiempo en la carrera de 3 km se redujo ligeramente y sus tiempos de sprint también mejoraron, además, los tiempos de fatiga también se redujeron durante la prueba de sprint repetida al usar la prenda compresiva. Otro resultado que ocurrió cuando se usó la prenda de compresión fue que el dolor muscular de aparición retardada (DOMS) fue significativamente menor. El mecanismo detrás de la mejora del rendimiento de las prendas de compresión aún es incierto, pero una teoría es que el uso de estas prendas después del ejercicio aumenta flujo sanguíneo, que puede mejorar el flujo sanguíneo a los músculos arteriales y mejorar la recuperación.
Si bien estudios previos han estudiado los efectos de la ropa de compresión, este es el primer estudio conocido que compara el efecto de usar una prenda de compresión con una prenda similar sin compresión en el rendimiento de resistencia y esprint repetidos. Los resultados confirman el efecto beneficioso de usar ropa de compresión durante recuperación y sugieren que el uso de estas prendas puede ser un método eficaz de recuperación para los jugadores de rugby. Aunque el estudio se realizó en jugadores de rugby, existe evidencia suficiente para apoyar las afirmaciones de que la ropa de compresión podría beneficiarse de la recuperación para una variedad de atletas.