Una nueva investigación en el Journal of Medicine and Science in Sports examinó el efecto de la técnica de respiración yóguica, Bhastrika Pranayama, sobre la capacidad de la función pulmonar en los atletas. ¿Bhastrika Pranayama o? La respiración de fuelle es una práctica en la que la inspiración y la exhalación se mueven con fuerza a través de la nariz. La respiración es profunda desde el diafragma, manteniendo la parte superior del cuerpo y el pecho inmóviles, mientras que el abdomen entra y sale a una velocidad de aproximadamente 1 segundo por ciclo.
Los investigadores evaluaron a 30 individuos sanos, divididos en 2 grupos: el grupo de yoga practicó Bhastrika Pranayama durante 15 minutos y el grupo de control corrió durante 15 minutos. Los investigadores encontraron que hubo un cambio significativo en la eficiencia y capacidad pulmonar del grupo de yoga. como tenían más volumen de ventilación máximo, más capacidad vital forzada, más volumen espiratorio forzado y niveles más altos de flujo máximo de exhalación. Un investigador sugirió que la incorporación del yoga en el entrenamiento atlético podría mejorar la eficiencia y el rendimiento de un atleta al mejorar la capacidad de la función pulmonar.
- Los entrenadores deben considerar aumentar los programas de entrenamiento con modalidades alternativas y programas de mente y cuerpo.
- Que complementan los programas tradicionales de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento existentes.
- Las prácticas de la mente y el cuerpo.
- Que incluyen yoga.
- Meditación y pranayama (prácticas de respiración).
- Pueden mejorar los resultados del entrenamiento.
- El rendimiento y la competencia.