Como atletas y entrenadores, todos buscamos beneficios donde podamos obtenerlos. Desde dietas exóticas hasta baños de hielo, los atletas a menudo están dispuestos a probar cualquier cosa que no sea dañina para obtener esa ventaja ganadora. Una de estas herramientas populares es la ropa de compresión, que afirma reducir el dolor muscular, mejorar la circulación y aumentar la flexibilidad.
La investigación sobre la ropa de compresión, sin embargo, ha sido un poco mixta. Ciertamente hay informes de aumento de la circulación, ya que a veces los médicos recomiendan estas prendas como terapia ocupacional para personas con necesidades circulatorias especializadas. Pero, ¿es este un beneficio significativo para los atletas?¿La ropa de compresión ofrece otros beneficios?Los investigadores detrás de un estudio publicado recientemente en el Journal of Strength and Conditioning buscaron responder a esta pregunta.
- Los investigadores examinaron prendas de compresión para las extremidades inferiores.
- En particular una prenda para toda la parte inferior del cuerpo y una mezcla de pantalones cortos de compresión y mangas de compresión para las pantorrillas.
- Y las compararon con el uso de ropa sin compresión.
- Pidiendo a los participantes que corrieran carreras de diferentes longitudes.
- Y medir varios marcadores de rendimiento.
- Estrés percibido.
- Frecuencia cardíaca y otros factores.
Los investigadores no encontraron diferencias en el rendimiento entre los tipos de ropa y ninguna ropa en absoluto. Tampoco hubo diferencia en los niveles de lactato en sangre. Aunque hubo evidencia de que los niveles de lactato disminuyeron más rápidamente en las personas que usaban ropa de compresión, la diferencia no fue estadísticamente significativa.
El rendimiento es el resultado final, pero también ha sucedido algo más. Los atletas notaron una reducción significativa del esfuerzo al usar ropa. En otras palabras, el sprint fuerte no fue tan malo. Es importante tener en cuenta aquí que, ya que era obvio si las prendas se usaron o no, este estudio probablemente tuvo un efecto placebo, lo que podría explicar las diferencias en cómo se sentían los atletas acerca de cómo se comportaban realmente, pero esta es información importante, no obstante. podrían crear una importante motivación a largo plazo para el ejercicio. Sin embargo, esta área requiere más estudios.
Debido a que los investigadores observaron una tendencia en la depuración de lactato, es posible que algunas de las afirmaciones sobre la mejora de las tasas de recuperación y la reducción de DOMS (dolor muscular de aparición tardía) puedan tener cierta validez. Estas afirmaciones estaban fuera del alcance de este estudio en particular, que parecía en los efectos a corto plazo de la ropa compresiva. Dicho esto, como la recuperación mejorada es, con mucho, uno de los aspectos más importantes de la mejora deportiva, la ropa compresiva aún puede desempeñar un papel muy útil.
Antes de considerar comprar ropa de compresión, piense primero en sus necesidades individuales, si las encuentra cómodas o útiles para su deporte, existen beneficios potenciales reales a corto plazo que tienen más que ver con la motivación que con el rendimiento. o mala circulación sanguínea, esta ropa puede ser exactamente lo que necesita.
referencias
1. James Faulkner, et. al. ,? Efecto de la ropa de compresión de las extremidades inferiores en el rendimiento del sprint de 400 m?Journal of Strength