¿Alguna vez te has sentido abrumado por todos los detalles de tu entrenamiento?No solo a los que ya les prestas atención, sino a todos los «5 mejores». Top 10,?¿y?¿Top 10,000?cosas que deberías estar haciendo, pero probablemente no? El mercado de ideas, especialmente sobre fitness, nunca ha sido más grande que en la actualidad, y nunca ha sido más fácil sentirse abrumado por los detalles, la sobrecarga de información y la parálisis. opciones. Los detalles son importantes, pero si no tienes una vista centralizada y unificada de tu entrenamiento, todas las piezas volarán en pedazos como planetas sin sol.
Independientemente de lo que esté tratando de lograr, debe poder alejarse de estos innumerables detalles y ver cómo encaja todo. Debe asegurarse de que todos sus objetivos y subobjetivos se alineen y se alineen en uno solo, Todo unificado e integrado. Sin esta singular coherencia de visión, un objetivo lucha contra otro, anulándose entre sí en una batalla interna que te roba el poder y el impulso, y te divide en dos. Una mano alcanza la pesa rusa y la otra un desesperado e indigno mango de la tarta de cumpleaños del supermercado. Todos hemos estado allí, ¿no?
- El instinto hacia un patrón holístico es la defensa natural de la mente contra el aplastamiento y.
- Como todos los instintos.
- Surge espontáneamente.
- Recuerdo una noche en la escuela secundaria que sentí una repentina y urgente necesidad de alejarme y tener una vista de pájaro de todo lo que estaba haciendo.
- Así que dibujé un camembert de todos los aspectos de mi entrenamiento en ese momento (fútbol.
- levantamiento de pesas.
- Escuela.
- Música).
- ).
- Y traté de organizarlo en un todo.
- Más tarde.
- Descubrí que este tipo de imagen.
- O «mandala».
- Se usa a menudo como una imagen de concentración en la meditación y el trabajo psicológico.
Había muchos espacios abiertos y falta de equilibrio en general, por supuesto, yo era un chico joven en la escuela secundaria, no sabía casi nada y no tenía muchas opciones, pero funcionó como un diagnóstico, de todos modos: estos vacíos Los espacios me empujaron a buscar un camino de experimentación que me llevó a muchas más prácticas oscuras y clandestinas que ahora están en el corazón de mi formación.
El siguiente es el bosquejo de mi propio mandala de entrenamiento actual. Este es solo un ejemplo de cómo puedes dividir las categorías, pero eso es lo que encontré más útil y lo que te sugiero que pruebes como base para tu propio trabajo. la Santísima Trinidad del entrenamiento holístico, y como puedes adivinar, se compone de tres partes: entrenamiento físico, entrenamiento mental y entrenamiento de fuerza mental.
Si estás en este sitio, ya entiendes la importancia del fitness. Dicho esto, comprender su importancia es solo el comienzo de la aventura de encontrar lo que funciona mejor para ti. He explorado todo tipo de formas y medios de fitness a lo largo del años (fútbol, levantamiento de pesas clásico, judo, jiu jitsu, pesas rusas, ejercicios de peso corporal, carreras de distancia) antes de establecer lo que descubrí que funciona mejor para mí en términos de mantener la motivación y obtener los resultados que deseo.
Todos tienen que encontrar su propio punto óptimo, y este punto óptimo puede seguir creciendo y creciendo con el tiempo. De hecho, es importante mantener viva esa chispa en tu vida amorosa con tu entrenamiento. Esto puede parecer obvio, pero es realmente fácil de piérdete en los detalles y termina siendo sonámbulo en una rutina de ejercicios que solo haces porque te sientes obligado a hacerlo. Haz zoom, mira lo que estás haciendo y decide si es emocionante y productivo para ti. Si no, experimenta. Divirtiéndose. Vea qué más hay.
Todo el mundo conoce la importancia del entrenamiento físico, pero el entrenamiento mental es un poco menos común. De todos modos, esta es un área en la que puedes obtener grandes beneficios. Tu estado mental es tu filtro sobre cómo ves el mundo y cómo te ves a ti mismo. Si tu estado mental es que no estás seguro y el mundo es un lugar aterrador, entonces todo lo que sientes es a ti mismo como una persona insegura de ti y al mundo como un lugar aterrador. No ves el filtrado ultrarrápido de tu percepción a través de tu estado mental que conduce a esta experiencia. Todo lo que ves es el resultado. Del mismo modo, si tu mentalidad es que tienes confianza y el mundo es un lugar seguro y divertido, entonces te consideras seguro y el mundo seguro y divertido. El estado de ánimo es tan importante y tan central en la forma en que vives todo. es casi invisible, como agua para un pez.
Por supuesto, si pudieras querer entrar en un nuevo estado mental, todos lo harían. Desafortunadamente, ¿qué n?¿No es tan sencillo, a pesar de algunos ?, los gurús podrían hacerte creer. Puedes llevar una nueva mentalidad a un nivel profundo, pero al igual que el entrenamiento físico, funciona como funciona, y tienes que seguir ciertas reglas y protocolos específicos para llegar allí, técnicas como hipnosis, autohipnosis, visualización y experiencias que afectar su comportamiento real puede ser muy eficaz, pero al igual que con el entrenamiento físico, necesita encontrar los métodos que funcionen mejor para usted y le den los resultados que busca.
La fuerza mental es el punto de encuentro entre la mente y lo físico, la raíz de ambos está en tu sistema nervioso autónomo, la parte más primitiva de ti mismo, que regula tu respuesta al estrés, si estás relajado la mayor parte del tiempo, incluso en situaciones de estrés. , entonces estás mentalmente duro. Si estás estresado la mayor parte del tiempo, incluso en situaciones relajadas, no lo estás. La tendencia al estrés o la relajación se expresa en la tensión corporal, la postura corporal y el lenguaje corporal, lo que ayuda a determinar tu estado como sumisa o dominante en la jerarquía omnipresente, aunque sea inconsciente, en el planeta Tierra.
Como lugar de encuentro de la mente y el cuerpo, la fortaleza mental es una palanca enorme y poderosa, y el entrenamiento es imprescindible. Si su sistema nervioso está crónicamente estresado y tenso, no le permitirá modificar su estado mental y continuamente agota su energía, lo que dificulta la motivación, la iniciación o el mantenimiento del entrenamiento físico. Una vez más, los diferentes métodos de entrenamiento de resistencia mental dan diferentes resultados, y algunos son mucho más poderosos que otros. Tienes que descubrir qué funciona para ti, pero a menos que hagas algo, te estás perdiendo una gran oportunidad de formación.
En este punto, probablemente puedas ver cómo funcionan estos tres elementos para complementar y acelerar: más fuerza mental significa una mayor capacidad para programar tu propio estado de ánimo; un mejor estado de ánimo significa (entre otras cosas) más motivación para el entrenamiento físico. El entrenamiento físico significa (entre otras cosas) una energía más poderosa para todo lo demás, y todo se alimenta y crece exponencialmente. Cuando todas las partes funcionan como un todo, terminas haciendo menos para lograr mucho más.
Mi propia santísima trinidad es solo un ejemplo de cómo todo esto puede ocurrir, pero no importa cómo dividas tu entrenamiento, es esencial mantener una metaperspectiva consciente y consistente.
Así que aquí está mi tarea para ti: crea tu propio mandala de entrenamiento. Dibújalo. Esto puede ser un gráfico circular o simplemente una lista, pero tómate los minutos necesarios para raspar el esquema básico ahora mismo, luego echa un vistazo y pregúntate: ¿Cómo encaja todo junto?¿Qué funciona?¿Qué falta?¿Qué sigue?No intente responder demasiado rápido. Que sea una pregunta abierta, colóquela en un lugar donde pueda verla o dibuje en una pizarra, regístrese todos los días, aunque sea por un momento. Échale un vistazo, deja que penetre en las partes más profundas de tu conciencia y deja que tu intuición te proporcione información en los días, semanas y años por venir.
Recuerda que tu mandala de entrenamiento es un organismo vivo, transpirable y dinámico, no algo estático. También es un recordatorio de que no importa cuántos detalles necesites para entrenar eficazmente en cualquier nivel, nunca debes cortar partes y entrenarlas por separado para propósitos separados . Siempre te entrenas como un ser individual, unificado y unificado; el centro de su propio sistema solar personal.