El ejercicio es una de las mejores formas de mantenerse más saludable, más fuerte y vivir mejor. Esta es una afirmación con la que muy pocas personas no estarán de acuerdo. Pero eso no es todo el sol y las piruletas cuando se trata de los efectos del ejercicio en el cuerpo. El entrenamiento también provoca una explosión de sustancias químicas altamente reactivas en su cuerpo; estos son radicales libres y peróxidos que inducen lo que se llama «estrés oxidativo». ¿No se confunda con el término «estrés»? aquí. Estos subproductos del ejercicio van a la guerra con sus células, dañan todo hasta su ADN y se han relacionado con muchas enfermedades que es mejor evitar a toda costa, como el cáncer.
Su cuerpo puede protegerse a sí mismo de este daño, y en la primera línea de defensa están los antioxidantes de los que tanto se habla. Los antioxidantes pueden neutralizar los radicales libres y mitigar el daño, y hacen un muy buen trabajo. crónicamente, es decir, si haces ejercicio regularmente a lo largo del tiempo, la constante avalancha de radicales libres y peróxidos en tu sistema drena tus antioxidantes, mientras te protegen, se agotan y este agotamiento continuo desgasta tus defensas con el tiempo, como un río cava cañón.
- Sin embargo.
- Hay respuestas.
- Al igual que reparar los músculos dañados por el ejercicio con la proteína que consume.
- Una dieta y suplementos ricos en antioxidantes pueden ayudar a mantener sus reservas.
- Un estudio reciente publicado por BioMed Central consideró el calostro como un suplemento particular que puede ayudarlo a protegerse de los efectos secundarios dañinos de ejercicio.
es un tipo de leche que se produce en todo tipo de mamíferos, pero el tipo que suplementas proviene de las vacas. Sí, es la leche de vaca. Pero no cualquier leche de vaca, es un tipo especial de leche que una madre produce primero para su hijo; es más baja en grasas, más rica en proteínas y está cargada con los primeros nutrientes del bebé, incluidos los antioxidantes. Es una gran leche de la que estamos hablando. .
En el estudio, los investigadores compararon los niveles de antioxidantes de ratones suplementados con calostro con los que no lo estaban. En cada grupo, algunos ratones se ejercitaron 30 minutos cada día y otros no. Como era de esperar, los ratones que no consumieron un suplemento y no hicieron ejercicio no tuvieron cambios reales con el tiempo. Aquellos que hicieron ejercicio y no tomaron calostro tuvieron una caída en los antioxidantes. Y esa disminución continuó a lo largo de la prueba de 42 días, volviéndose más severa con el tiempo. Los ratones que tomaron calostro y no hicieron nada tuvieron el efecto contrario. Durante la prueba, aumentaron sus antioxidantes, al igual que su capacidad para protegerse del daño. Ahora aquí está la parte divertida. El grupo que hizo ejercicio y se complementó con calostro aumentó sus niveles de antioxidantes incluso más con el tiempo que el grupo que no trabajó con el suplemento. Tal vez sea como una carga de carbohidratos, y cuando se agotan sus antioxidantes comienzan a absorberse mejor y se almacenan en mayores cantidades. Carga antioxidante. Me encanta.
Hay muchos antioxidantes y el calostro no es el único suplemento que puede tomar para obtener los beneficios protectores. Ya sea que esté suplementando o enfocándose en alimentos ricos en antioxidantes depende de usted, pero si entrena regularmente, es una gran idea. que el ejercicio por sí solo tenía un impacto beneficioso en la salud, pero prolongar la vida había beneficios aún más sustanciales más allá del simple ejercicio cuando se complementaba con antioxidantes.
Referencias
1. Mahenderan Appukutty, et. al. , «La suplementación con calostro protege contra el estrés oxidativo inducido por el ejercicio en el músculo esquelético de ratones», BMC Research Notes, 5: 649 (2012)