Como suplemento, se sabe desde hace mucho tiempo que el aminoácido leucina apoya la síntesis de nuevos músculos; por esta razón, también promueve el aumento del tamaño y la fuerza de los músculos y, a su vez, reduce la grasa corporal. Pocos suplementos pueden presumir de tales afirmaciones. , lo que atormentó a los investigadores durante algún tiempo fue la dosis de leucina requerida para reducir la proteólisis muscular. La proteólisis significa la descomposición de las proteínas en sus partes constituyentes. Básicamente, esto significa que sus músculos se vuelven más pequeños y la leucina lo previene, pero solo en dosis mucho más altas que sus otros beneficios.
Luego, los investigadores determinaron que la razón de la discrepancia entre las dosis de leucina y sus variados efectos era que, de hecho, era un metabolito de la leucina que ayudaba a prevenir la proteólisis. Finalmente, determinaron que era beta-hidroxi-beta-metilbutirato, que se originó en la leucina. , que mantuvo las riendas de la proteólisis. Este químico es mejor conocido en la comunidad de suplementos como HMB.
- En 1996.
- Se publicó el primer estudio que demostró los efectos del HMB en la proteólisis.
- Desde entonces.
- Muchos estudios han apoyado los efectos de la suplementación con HMB en los atletas.
- Pero sus resultados han sido mixtos.
- En respuesta.
- La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva publicó su informe oficial.
- Posición sobre HMB después de un análisis crítico de la historia de la investigación.
- Aquí están las principales cosas que descubrieron.
Cualidades de HMB
Cabe señalar que algunos de los autores de este análisis han recibido financiación de fuentes públicas o privadas en el pasado. A algunos también se les pagó para hablar en nombre de las compañías de suplementos. Si bien deberíamos tomar esta revisión por lo que es, HMB parece para ser un suplemento digno de consideración por el alto estatus que han alcanzado otros suplementos probados como las proteínas en polvo y la creatina. También me gustaría ver una revista como esta producida por una colección de investigadores imparciales.
Una cosa está clara. A pesar de algunos resultados variables en estudios anteriores, los resultados son generalmente positivos ya que desea que un buen suplemento sea positivo. El desacuerdo radica en las áreas donde el HMB es más beneficioso y en qué medida es beneficioso. Por lo tanto, vale la pena agregar HMB a sus compras. carrito en la tienda de suplementos y pruébalo para descubrir por ti mismo si vale la pena para ti.
Referencias
1. Jacob Wilson et. al. , «Puesto de posición de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva: beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB),?Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva 2013, 10: 6