Todo el mundo sabe que la testosterona y la hormona del crecimiento juegan un papel importante en el desarrollo de los músculos y la fuerza, quizás quienes mejor lo conocen son los deportistas, especialmente los culturistas. En los hombres, la testosterona juega un papel clave en el desarrollo de los tejidos reproductivos masculinos, como el testículos y próstata, así como para promover características sexuales secundarias como aumento de masa muscular, masa ósea y crecimiento del cabello. 1 La hormona del crecimiento (GH) es una hormona peptídica que estimula el crecimiento celular, la reproducción celular y la regeneración celular en humanos y otros animales. La hormona del crecimiento humano es utilizada principalmente por humanos por sus propiedades anabólicas o de desarrollo muscular.
A los culturistas y atletas que desean aumentar estas dos hormonas a menudo se les hace creer que su rutina de gimnasio desencadenará un aumento de ambas, lo que resultará en una mejora en la masa muscular. Sin embargo, una nueva investigación realizada por científicos de la Universidad McMaster muestra que la testosterona y el crecimiento inducidos por el ejercicio La hormona no juega un papel en la construcción de músculo después de levantar peso, y aquellos que buscan modificar estas hormonas a través de varias rutinas de ejercicio lo hacen en vano.
- Se llevaron a cabo dos estudios separados.
- Publicados en el Journal of Applied Physiology y el European Journal of Applied Physiology.
- Para determinar si la testosterona anabólica y las hormonas del crecimiento influían en la síntesis de proteínas musculares.
- La síntesis de proteínas es el proceso que finalmente conduce a un aumento en la masa muscular.
- El primer estudio se compuso de participantes masculinos y femeninos.
- Y cada uno participó en un ejercicio intenso de piernas.
- Aunque hubo una diferencia de 45 veces en el aumento de testosterona.
- Tanto hombres como mujeres produjeron nuevas proteínas musculares exactamente al mismo ritmo.
El segundo estudio analizó las respuestas hormonales post-ejercicio de 56 hombres jóvenes, de entre 18 y 30 años, que entrenaron cinco días a la semana durante 12 semanas, algunos hombres no han ganado masa muscular, mientras que otros han ganado una cantidad significativa. sus niveles de testosterona y hormona del crecimiento después del ejercicio no mostraron ningún vínculo con el crecimiento muscular o el aumento de fuerza. Al contrario de lo que se suponía, los investigadores encontraron que el cortisol estaba relacionado con el aumento de masa muscular. Esto fue sorprendente porque se cree que el cortisol tiene el efecto opuesto a los hormonas, reduciendo la síntesis de proteínas y degradando los tejidos.
«Si bien la testosterona es definitivamente anabólica y promueve el crecimiento muscular tanto en hombres como en mujeres en dosis altas, como las que se usan en el abuso de esteroides, nuestros resultados muestran que los niveles naturales de testosterona no influyen en las tasas de síntesis de proteínas musculares», dijo Daniel West, autor principal de ambos estudios y un estudiante de posgrado en el Departamento de Kinesiología de McMaster. 6
Los resultados de estos estudios son interesantes dada la creencia popular de que los ejercicios como las sentadillas y el levantamiento de suelo desencadenan picos en las hormonas anabólicas, lo que resulta en un aumento de la masa muscular «. La idea de que puede o debe basar programas completos de entrenamiento físico en la manipulación de testosterona o Los niveles de la hormona del crecimiento son incorrectos «, dice Stuart Phillips, profesor del Departamento de Kinesiología. «Simplemente no hay evidencia que apoye este concepto.