He escuchado mucho sobre el uso de esteroides en CrossFit. No diré que puedo decir si alguien está usando esteroides, ni hablaré sobre los blogs que he leído, pero todo lo que puedo decir con toda la verdad es que no No sé si alguien está usando esteroides a menos que hayan analizado su muestra de orina. No creo que todas las personas de CrossFit o CrossFit Games usen esteroides. Espero que la razón de esto pueda explicarse en este artículo sobre los aumentos de hormonas naturales causados mediante entrenamiento intensivo de resistencia.
En primer lugar, una exploración de los fármacos para mejorar el rendimiento (EDP). Generalmente hay dos clasificaciones de suplementos en desarrollo, hormonales y dietéticos. Abordaremos específicamente la parte hormonal porque eso es lo que la gente piensa especialmente con respecto al uso de THE PED y CrossFit.
- En la mayoría de los casos.
- Las personas escriben sobre CrossFitters que usan «esteroides» y hablan de esteroides anabólicos.
- Los esteroides anabólicos son derivados sintéticos de la testosterona.
- Una hormona sexual masculina.
- Los niveles fisiológicamente altos de testosterona estimulan la síntesis de proteínas.
- Lo que resulta en mejoras en el tamaño muscular.
- La masa corporal y la fuerza.
- Estos cambios potenciales en la masa y la fuerza han convertido a los esteroides anabólicos en el fármaco preferido por los atletas de fuerza y potencia o aquellos que desean ganar tamaño muscular.
La testosterona en sí es una ayuda ergogénica mediocre. Se produce una degradación rápida cuando se administra testosterona. Por lo tanto, fue necesaria una modificación química de la testosterona para retrasar el proceso de degradación con el fin de obtener efectos andrógenos y anabólicos a concentraciones más bajas y para proporcionar concentraciones sanguíneas efectivas durante períodos de tiempo más prolongados. clase hormonal, que incluye insulina, hormona del crecimiento humano (HGH), prohormonas, eritropoyetina (EPO), agonistas adrenérgicos y bloqueadores. ¿Existe una buena posibilidad de que alguien esté hablando de un atleta? ¿Con esteroides? en realidad, puede ser uno de los muchos países en DESARROLLO que se utilizan (o no).
El entrenamiento de fuerza a largo plazo proporciona ajustes significativos que pueden resultar en un aumento en el tamaño, la fuerza y la potencia de la musculatura entrenada. Cuando hay un aumento en las hormonas anabólicas causadas por el levantamiento de pesos pesados, esto puede aumentar las interacciones hormonales con varias células mecanismos y mejorar el desarrollo de unidades contráctiles de proteínas musculares. Cuando se estimula una neurona motora para iniciar la contracción muscular, se envían varias señales desde el cerebro y los músculos a las glándulas endocrinas.
Las hormonas se secretan durante y después del levantamiento de pesas debido al estrés fisiológico del ejercicio en sí. La secreción de hormonas proporciona al cuerpo información sobre la cantidad y el tipo de estrés fisiológico (p. Ej. , Epinefrina), las demandas metabólicas (p. Ej. , Insulina) y la necesidad de modificar el reposo. Así, patrones específicos de estimulación del sistema nervioso a partir del culturismo provocan ciertos cambios hormonales que se activan simultáneamente para fines específicos relacionados con la recuperación y adaptación al estrés físico agudo.
¿Los patrones de estrés y las respuestas hormonales se combinan para dar forma a los tejidos?Respuesta adaptativa a un programa de entrenamiento específico (como olímpico y levantamiento de pesas) . Así, sin entrar en nada demasiado confuso, la fuerza específica producida por las fibras musculares activadas determina la alteración de la sensibilidad. de los receptores hormonales a las hormonas anabólicas, así como cambios en la síntesis de receptores. Uno o dos días de culturismo pueden aumentar el número de receptores de andrógenos (receptores de testosterona) en el tejido muscular. Combinadas, estas alteraciones conducen al crecimiento muscular y un aumento en la fuerza de el músculo intacto.
Después de las sesiones de musculación, se produce la remodelación del tejido muscular en el entorno de las secreciones hormonales que aseguran las acciones anabólicas. Hay un aumento en la síntesis de actina y miosina y una reducción en la degradación de proteínas. Ahora aquí está el truco de todas esas cosas buenas a través del entrenamiento de fuerza. Si el estrés es demasiado para el atleta, las acciones catabólicas en el músculo pueden superar los efectos anabólicos debido a la incapacidad de las hormonas anabólicas para unirse a sus receptores o para regular negativamente los receptores en el tejido muscular. Por lo tanto, las acciones hormonales son importantes durante y después de un entrenamiento para satisfacer las demandas de estrés del ejercicio. La magnitud de la respuesta hormonal depende de la cantidad de tejido estimulado, la cantidad de tejido remodelado y la cantidad de tejido reparado después de las sesiones de entrenamiento con pesas.
Solo las fibras musculares activadas por el entrenamiento de fuerza pueden adaptarse. Aquí es donde entran en juego la genética y los tipos de fibras musculares (sé que algunos de ustedes lo estaban esperando). Algunas fibras pueden estar cerca del techo genético del atleta para el tamaño celular, mientras que otras pueden tienen un gran potencial de crecimiento Aquí es donde muchas personas llegan a la conclusión de que los CrossFitters toman medicamentos que mejoran el rendimiento, porque muchas personas piensan que las personas solo tienen un cierto límite para el crecimiento celular, pero en última instancia , a menos que podamos ver su código genético, nadie puede saber con certeza cuál es su techo genético para el tamaño de las células del músculo esquelético. El hecho de que alguien no se parezca a usted no significa que sea imposible verse así.
Volviendo a las hormonas, el alcance de las interacciones hormonales en el crecimiento de las fibras musculares está directamente relacionado con el tamaño apropiado de las fibras. Por lo tanto, si un programa de ejercicios utiliza los mismos ejercicios una y otra vez, solo un conjunto específico de fibras musculares asociadas con estos Los movimientos se activarán y estimularán para que se desarrollen. Dado que CrossFit es el quinto transmisor de la variedad, en la mayoría de los casos, las personas trabajan diferentes grupos de músculos en un momento dado, lo que ayudará al crecimiento de todos los grupos de músculos, no solo de un grupo individual. el volumen de trabajo, los períodos de descanso entre series y el tipo de ejercicio son fundamentales para el modelo de respuesta y la magnitud de los cambios hormonales en hombres y mujeres.
Ahora, muchos de ustedes se estarán preguntando qué tiene que ver todo esto con los esteroides y otros países en DESARROLLO. Tiene mucho que ver con por qué las personas pueden encajar en un estereotipo, pero no en realidad con PED, y todo por la forma en que hacen ejercicio. El atleta tiene un horario y un tipo de programación diferente. La forma en que un atleta elige hacer ejercicio tiene un impacto en cómo reacciona el cuerpo a la interacción hormonal. Todos nuestros cuerpos producen sus propias hormonas, y algunas personas han aprovechado en sus propios cuerpos algo que los hace productivo con respecto a su propia secreción hormonal.
Por lo tanto, el hecho de que algunas personas parezcan tener solo un 3% de grasa corporal no significa que estén cargadas de DEP; esto podría significar que han encontrado algo que les funciona y las hace extremadamente efectivas para usar las hormonas producidas en sus propios cuerpos. Y hay más cosas que se están volviendo fuertes de lo que mencioné aquí en este artículo. No tomamos en cuenta la dieta, los suplementos o el historial de salud. Hay muchas cosas que están sucediendo biológicamente en términos de crecimiento celular de las que podemos ver en el exterior.
A medida que CrossFit se vuelve más popular en el campo deportivo, será importante garantizar que los atletas compitan sin la ayuda de los países en desarrollo. CrossFit requiere pruebas de orina para los competidores a nivel de los Juegos, pero lo hace sin la ayuda de un tercero que haya No hay participación con la organización CrossFit en sí. A medida que aumenta la popularidad de los deportes y el tamaño de los bolsos, esto puede convertirse en un escenario problemático en términos del estatus de drogas de los competidores.
Por el momento, los CrossFitters no necesitan estar tan distorsionados como para que las personas que critican el uso potencial de drogas deban eliminar sus blogs. Todos tienen una opinión, aunque no sea válida para ti o para alguien que puedas conocer. Lo mejor para nosotros como CrossFitters es para ser honesto, seguir haciendo lo que hacemos y no preocuparnos por las pequeñas cosas, todo esto sale en el lavado al final.
referencias
1. Tate, Phillip, Principios de anatomía y fisiología de Seeley (Nueva York: McGraw Hill Companies), 220.
2. Baechle, Thomas R y Roger, Earle W. Essentials of Strength Training and Conditioning. (Illinois: Human Kinetics), 49-50.