¿La vitamina D causa sus dolores de cabeza?- Fitness, quema de grasa, calcio, dieta saludable, estado de ánimo, salud cardiovascular, tendencias
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- Bueno.
- Técnicamente.
- Es la falta de vitamina D la que causa el problema.
- La vitamina D es.
- Como su nombre indica.
- Una amina vital.
- Que desempeña muchas funciones importantes en la salud.
- La función principal de la vitamina D es mantener el fósforo en sangre normal.
- Y niveles de calcio.
- El calcio es necesario para quemar grasa.
- Reparar los huesos y mantener fuerte su sistema esquelético.
- También juega un papel importante en su salud cardiovascular.
- Función inmunológica e incluso en su peso.
Ahora, según un nuevo estudio, la falta de vitamina D puede ser la razón por la que tiene dolores de cabeza. Los investigadores del estudio de Kuopio sobre los factores de riesgo de la cardiopatía isquémica examinaron los efectos de la deficiencia de vitamina D en unos 2. 600 hombres de 40, 50 y 50 años. En el 68% de los hombres, los niveles séricos de vitamina D estaban por debajo del umbral de deficiencia de 50 nmol / L. 250 de los hombres también informaron dolores de cabeza crónicos.
Entre los hombres que informaron dolores de cabeza, la mayoría tenía niveles de vitamina D más bajos de lo normal. El grupo con los niveles más bajos de vitamina D tenía el doble de riesgo de dolores de cabeza crónicos que el grupo con los niveles más altos de vitamina D. Esto fue especialmente cierto a partir de octubre a mayo, los meses en los que tendemos a pasar más tiempo en interiores, lejos de la luz solar que aporta vitamina D.
Este es solo otro estudio que demuestra cuán importante es la vitamina D. Estudios anteriores han relacionado la deficiencia de vitamina D con un mayor riesgo de enfermedad crónica, por lo que esto no es un shock para los investigadores que examinan la importancia de la vitamina D.
La buena noticia es que mantener los niveles de vitamina D por encima de una deficiencia es sorprendentemente fácil. La vitamina D se llama vitamina del sol porque se produce como resultado de los rayos UVB del sol. Al pasar solo 30 minutos al día bajo la luz solar directa, puede obtenga toda la vitamina D que su cuerpo necesita.
Por supuesto, los cereales fortificados y los cereales son una excelente alternativa a la vitamina D. La leche y los productos lácteos fortificados pueden aumentar su ingesta de vitamina D. Ambos alimentos son muy recomendables durante los meses de invierno, cuando hace demasiado frío para pasar mucho tiempo al aire libre o cuando hay menos tiempo durante el día para disfrutar del sol.
De todos modos, los resultados son claros: la falta de vitamina D puede muy bien ser la causa de tus dolores de cabeza crónicos. Pasar un poco más de tiempo relajándote bajo el sol puede hacer maravillas por golpes en la cabeza.
REFERENCIAS
1. Jyrki K. Virtanen, Rashid Giniatullin, Pekka Jaakko Mursu, Jussi Kauhanen, Tomi-Pekka Tuomainen, «Un nivel bajo de suero de 25-hidroxivitamina D se asocia con un mayor riesgo de dolores de cabeza frecuentes en hombres de mediana edad y mayores», Scientific Reports, doi: 10. 1038 / srep39697, publicado en línea el 3 de enero de 2016.
2. «Vitamina D y prevención de enfermedades crónicas», BMJ 2014; 348 doi: publicado el 1 de abril de 2014.