Justo cuando pensábamos que sabíamos todo sobre las pesas rusas, 2014 está aquí. Varios expertos en pesas rusas han escrito artículos, incluidos el maestro de RKC Andrew Read, el entrenador SFGII Craig Marker y Kettlebell Sport y el campeón nacional Chris Doenlen.
Aquí están los diez mejores artículos de pesas rusas de 2014, pasando del número diez al número uno:
- El maestro de RKC.
- Andrew Read.
- Cree que las pesas rusas están diseñadas para balancearse con una mano.
- Descubre los beneficios del swing con una mano y algunas progresiones para empezar.
El campeón de Kettlebell Sport, Chris Doenlen, pasa mucho tiempo entrenando, así es como lo hace y en qué se diferencian sus métodos de entrenamiento de otras metodologías de kettlebell.
Por Doug Dupont
¿Deberíamos usar pesas rusas para cardio? El entrenador Doug Dupont informó los resultados de un estudio sobre cómo las pesas rusas afectan la frecuencia cardíaca, la frecuencia de estrés percibida y el VO2 máx.
Por Artemis Scantalides
SFGII Artemis Scantalides ha detallado cómo entrenar para el desafío Iron Maiden sin exagerar, y también explicó cómo el entrenamiento podría ser un poco diferente para mujeres y hombres.
Por Andrew Read
Batir una pesa rusa de tamaño decente sobre su cabeza, incluso para algunas repeticiones, le permitirá respirar con dificultad. Andrew Read nos ayudó a comprender lo que está sucediendo durante el arranque de pesas rusas y la mejor manera de construirlo.
Por Logan Christopher
Si sabes cómo balancear una pesa rusa, entonces el arranque se construye completamente sobre esa base. El entrenador de fuerza Logan Christopher habló sobre la prueba de arranque y las versiones que podrías incorporar a tu entrenamiento.
Por Craig Marker
Craig Marker ha comprado muchos tipos de pesas rusas a lo largo de los años y ha comparado cuatro marcas: Rogue, Valery Fedorenko Precision, Again Faster y Perform Better First Place.
Por Craig Marker
Craig Marker proporcionó una descripción general útil de los diferentes estilos de entrenamiento con pesas rusas al resaltar las diferencias y similitudes entre estos tres métodos.
Por Doug Dupont
Swing kettlebell es un ejercicio que se utiliza a menudo durante altas repeticiones para aumentar la frecuencia cardíaca y quemar calorías. Doug Dupont informó sobre un estudio sobre los efectos del swing kettlebell sobre las hormonas.
El fisioterapeuta y experto en pesas rusas Scott Iardella describió siete ejercicios clave para prevenir la disfunción del hombro y promover la movilidad, la estabilidad y la fuerza.