Como cualquier levantador de pesas le dirá, el levantamiento de pesas olímpico es una habilidad para toda la vida. Dominar estos levantamientos implica una consideración cuidadosa del desarrollo de habilidades, fuerza de voluntad, técnica, programación y recuperación. Afortunadamente, todos estos están cubiertos por nuestros entrenadores de clase mundial.
Aquí están los diez mejores artículos olímpicos de levantamiento de pesas de 2014, desde el número diez al número uno:
- Bob Takano proporciona una guía útil para el entrenador novato que quizás no sepa cómo evaluar y avanzar a un nuevo atleta.
La voluntad es la capacidad de regular tus acciones, llevarte a alcanzar tus metas y superar obstáculos. Drsdin Archibald describe cuatro estrategias para desarrollar este rasgo a través del entrenamiento y la competición.
El arranque es difícil, pero gratificante, de dominar. Pero se necesita tiempo para aprender la técnica correcta. Harvey Newton explica cómo llevarlo por el camino correcto.
Un aspecto de la técnica de levantamiento de pesas que rara vez se discute en detalle es la posición inicial. Resdin compara la consistencia del método de «ponerse en marcha» con el riesgo y la recompensa del método de «inmersión».
Hay un fenómeno en CrossFit que es notablemente constante en todas las zonas horarias, bordes y acentos: el enganche y el rebote. Patrick McCarty explica cómo corregir este error universal.
Las lesiones en el levantamiento de pesas, como todos los demás deportes, deben evitarse. La instancia de lesión será mínima si sigue todos los pasos sugeridos por Dresdin, para eliminar las posibilidades de que ocurran en primer lugar.
Bob no niega que el peso sea importante. Sin embargo, cree que la velocidad de movimiento es un indicador más informativo para evaluar la efectividad del entrenamiento.
Este programa de Wil Fleming está dirigido a atletas comunes, personas obsesionadas con usar hierro para volverse más fuertes y más poderosos, y eso hizo a Wil más fuerte que nunca.
Muchos ascensores suben la barra de manera desigual, no es lo ideal. En el levantamiento de pesas, la simetría lo es todo. Resdin explica cómo reparar un ascensor irregular.
Recuerda que no te fortaleces haciendo ejercicio; Solo te fortaleces cuando te recuperas del entrenamiento. Resdin describe siete factores para sumar la recuperación que necesitas.
Foto 1 cortesía de Jorge Huerta Photography.