La costa oeste, especialmente el oeste de Los Ángeles donde practico, es un centro de entrenamiento de resistencia. Aunque me mantengo alejado de algo más largo que 5 km, estoy inmerso en los mundos del atletismo, maratón y triatlón debido a un subgrupo enorme. de mis pacientes.
Para este artículo, hablaré de todos los corredores de 800 mo más. Los velocistas, saltadores y lanzadores son un subgrupo aún más diferenciado. Estos corredores y triatletas de media distancia y más registran realmente las millas. Un kilómetro y medio a la semana no lo es. poco común, y desafortunadamente, este alto kilometraje da como resultado algunas lesiones comunes. Debido a la capacidad del atleta para pasar por el dolor, es posible que las lesiones no aparezcan hasta que causen un dolor severo. Estos son los tres problemas más comunes que veo y el tratamiento que recomiendo:
1. Fracturas por estrés
Las lesiones que afectan los huesos del pie, incluido el calcáneo, son las más comunes. Hinchazón, dolor y sensibilidad son todos síntomas, pero no se limitan a fracturas por estrés. Si sospecho que un corredor de competición tiene una fractura por estrés, lo mando a buscar. una resonancia magnética para confirmar la fuente del problema. Si las imágenes revelan una reacción de estrés o una fractura, dejo al atleta durante al menos seis semanas, pero más probablemente ocho. Después de seis semanas, si están ansiosos por regresar, tomará otra resonancia magnética. Si las imágenes revelan algo que parece una reacción de estrés, entonces el atleta se sienta durante dos semanas más. Con demasiada frecuencia he visto a atletas intentar correr demasiado temprano para perderse una temporada completa.
2. Esguinces de tobillo y tendinitis perogénica
La mayoría de las veces, los esguinces de tobillo son traumáticos al principio, pero su gravedad varía. El ajuste quiropráctico adecuado inmediatamente después del esguince de tobillo y la aplicación de hielo durante diez minutos pueden reducir significativamente el tiempo de curación. El tratamiento con hielo, cuidado de los tejidos blandos y ajustes quiroprácticos sería mi protocolo de tratamiento. Correr de nuevo, se debe prestar especial atención al entrenamiento de rehabilitación propioceptiva e incluso a la biomecánica adecuada. Los ejercicios de carrera son ciertamente parte de mis opciones de rehabilitación. Si no se aborda la rehabilitación adecuada, lo más probable es que el atleta regrese a mi consultorio dentro de los tres meses posteriores a la lesión inicial , quejándose de la misma lesión o por tendencia.
3. Tendinitis de Aquiles
Éste debe ser el cabrón de todos los cabrones. En los últimos dos años, he visto tres tendones de Aquiles completamente cortados y muchos atletas con tendinitis de Aquiles. Aquellos con un desprendimiento de Aquiles que aún son competitivos serán referidos para una consulta quirúrgica. Las personas con tendinitis generalmente la han padecido durante años. Ante esta situación, golpeo fuerte (similar a la tendinitis del codo de tenis o golfista). Además del tratamiento conmigo, inicialmente tres veces por semana, el deber del paciente es hielo en un cubo de hielo 4 a 5 veces al día. día durante siete minutos, para rodar las pantorrillas y cuádriceps todos los días y para movilizar el terraplén pre-posterior. Una vez controlada la tendinitis, el paciente continuará regresando una vez al mes para mantenimiento y para ejercicios específicos de movilidad.
Estos son mis tres mejores jugadores lesionados para corredores de media y larga distancia. Aquí está mi consejo general para todos los corredores: use hielo, ya que esto parece ayudar a todas las lesiones del pie, acuda a un quiropráctico para ajustar su pie y pelvis y respetar el tiempo de su médico o especialista le dijo que despegara. Nada es peor que saltar el arma para regresar, solo para estar fuera del juego durante meses en lugar de semanas.