Las aplicaciones de fitness son una forma popular de realizar un seguimiento del progreso en el gimnasio. Un estudio reciente publicado en el International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity brindó una descripción general de cómo se ve el panorama de las aplicaciones disponibles.
Los investigadores señalaron que cualquier tipo de intervención destinada a mejorar la salud debe basarse en un cambio de comportamiento para que sea eficaz. Uno de los elementos clave de la eficacia de una aplicación son las técnicas de cambio de comportamiento que utiliza. Sin estos componentes, es mucho menos probable que ocurra un cambio, como lo indican las masas de personas que ignoran los consejos sobre cómo estar más saludables cada día.
- Otra ventaja de las aplicaciones efectivas es la retroalimentación personalizada.
- Una ventaja que ofrece una aplicación.
- En lugar de leer un libro o escribir en un diario de entrenamiento.
- Es que una aplicación puede usar activamente sus propias funciones y datos de entrenamiento para personalizar sus respuestas.
- No solo es una función divertida.
- También se ha demostrado que es más eficaz que la información genérica.
El objetivo de la investigación era averiguar si las aplicaciones existentes utilizaban o no técnicas de cambio de comportamiento y comentarios personalizados. Para ello, los investigadores pasaron por iTunes y Google Play para encontrar aplicaciones de fitness. Después de la búsqueda, descargaron y revisaron las características de 64 aplicaciones gratuitas y de pago. Solo se incluyeron aplicaciones que incluían comentarios personalizados, por lo que se cubrió la base. Luego se evaluaron las aplicaciones en función de la cantidad de técnicas de cambio de comportamiento utilizadas. Hay un total de 23 técnicas.
En promedio, las aplicaciones utilizaron cinco de las 23 técnicas. El 91% de las aplicaciones puntuaron dentro de un punto del promedio, lo que debería indicar que cada aplicación fue similar en términos de promover el cambio de comportamiento, de hecho, esto fue así independientemente de la tienda en línea en qué aplicación se compró o si se pagó o no.
La mayor disparidad de puntajes fue también una diferencia de solo tres puntos en ambas direcciones; en otras palabras, el puntaje más bajo fue de dos y el puntaje más alto de ocho. La aplicación con las características más cambiantes de comportamiento fue RunKeeper, con un puntaje de ocho. Por cierto, RunKeeper y las seis aplicaciones que obtuvieron un siete eran todas gratuitas. Aquí hay una lista de las siete aplicaciones con mejor rendimiento:
La aplicación con el puntaje más bajo fue Activious, con solo dos características que cambian el comportamiento. De las nueve aplicaciones que obtuvieron un puntaje de tres, cuatro cuestan dinero.
Las funciones más utilizadas proporcionaron comentarios sobre el rendimiento (utilizadas por todas las aplicaciones), el autocontrol y el establecimiento de objetivos. Varias técnicas, como la gestión del estrés y la identificación de barreras para el éxito, no han sido utilizadas por ninguna de las aplicaciones.
En teoría, las aplicaciones pueden ser útiles para promover la salud y el estado físico, tanto si recién está comenzando como si necesita ajustar sus hábitos de salud y acondicionamiento físico. Este estudio ha identificado las aplicaciones que lo ayudarán a tener éxito.
Tenga en cuenta que la cantidad de funciones de cambio de comportamiento no es la única forma de evaluar una aplicación de fitness, y que muchas de estas funciones no garantizan necesariamente que le gustará más una aplicación que una alternativa de baja puntuación. Esto nos ayuda a determinar qué aplicaciones son más útiles a largo plazo. Y una cosa es segura: cuando se trata de aplicaciones de fitness, no necesariamente obtienes lo que pagas, porque las mejores aplicaciones de este estudio eran gratuitas.
Referencias
1. Anouk Middelweerd, et. al. ,? Aplicaciones para promover la actividad física en adultos: revisión y análisis de una revista internacional de nutrición conductual y actividad física 2014, 11:97