Hasta cierto punto, todos somos culpables de errores en el gimnasio, tal vez simplemente no estamos en la zona, no lo sentimos, o hemos tenido un día estresante y distraído, y solo necesitamos hacer los movimientos para terminar. Todos hemos tenido estos días.
Pero hay un segmento de la población del gimnasio que va más allá y lo trata como su hogar, actúan como si fuera la hora de salir, relajarse con sus amigos y charlar, aquí tienes algunos hábitos estúpidos que puedes observar en la mayoría de los casos. gimnasios Pregúntese si es culpable de alguno de estos problemas y siga leyendo para conocer algunas soluciones simples.
- Para algunos.
- Levantar cargas pesadas es esencial para lograr metas.
- Alcanzar metas e incluso competir.
- A menudo es una práctica prescrita para estirar sus habilidades más allá de lo que cree que puede hacer.
- El crecimiento comienza al final de su zona de confort.
- Como el viejo dice el dicho.
- Pero.
- ¿qué tan lejos es demasiado? Veo a muchos levantadores de pesas intentando cosas que ni siquiera deberían tocar.
- Para ellos.
- La lesión es una certeza.
- No solo una posibilidad.
- Si estás fuera de tu alcance.
- Incluso si no te lastimas.
- No vas a para hacer el progreso que debería.
El remedio: recomponerlo un poco. Haz un trato contigo mismo. Reduce el peso en un 10 o 20% y céntrate solo en la forma y la función. Limpia todas las interrupciones técnicas y vuelve a sentir cada elevación como se suponía que debía ser. Apunta a la perfección en cada ensayo. En cuanto al tipo que conoces está a punto de dejar caer la barra en su garganta; Si es una situación peligrosa, no te sientes a reírte de ti mismo, ayúdalos, usa tus conocimientos para llevarlos por el camino correcto.
Desafortunadamente, los teléfonos en el gimnasio ahora son parte de la decoración. Llámame anticuado, pero recuerdo una época antes de los teléfonos celulares, cuando recién entrenabas en el gimnasio. Sin selfies ni scroll. Ahora, levantar el teléfono parece ser un accesorio de todos para subir entre las publicaciones. Crees que todos tenían una mujer embarazada a punto de dar a luz en cualquier momento, con la frecuencia con la que revisan su teléfono.
El remedio: la respuesta corta aquí es simplemente dejar su teléfono en casa, en su vehículo o en un casillero. El mundo no explotará si no ha revisado su teléfono durante una hora o dos. adicción durante esta hora, experimentarás más concentración durante el entrenamiento y, quién sabe, podrías ser humano por una vez en el gimnasio.
Ahora existe literalmente una aplicación para todo. Se han convertido en nuestros pequeños duendes de ayuda, lo que nos permite hacer cosas increíbles con nuestras vidas. O permitiéndonos jugar y perder el tiempo. Ahora hay varias aplicaciones aptas para el gimnasio que tienen mérito cuando pero seamos sinceros, ¿realmente necesitas seguir cada repetición, serie, libro, carbohidrato, proteína, grasa, paso, frecuencia cardíaca, eructos, horas pasadas en Netflix y genial, las veces que dijiste la palabra? ¿Literalmente o suspiró? Seguimiento de las principales variables de entrenamiento: excelente. ¡Sigue todos los matices de la vida: también! Para.
La cura: una cosa que muchos levantadores de pesas no se dan cuenta es que un seguimiento meticuloso toma tiempo para entrenar. Pierdes el ritmo del entrenamiento porque estás obsesionado con grabar cada movimiento. Guarda el teléfono, practica duro y luego ingresa todos tus movimientos. Se sorprenderá de cómo pueden evolucionar sus entrenamientos una vez que se libere de la planificación y programación ultra estrictas que ha estado siguiendo como un robot durante todos estos meses.
Esto es tanto para principiantes como para atletas experimentados en cada gimnasio. Todos hemos visto la mirada en el rostro del intimidante clásico recién llegado al gimnasio, especialmente en esta época del año. Se mueven y evitan el contacto visual, por miedo a involucrarse demasiado. Son tímidos, nuevos en la atmósfera y se ven perdidos. Tienden a observar desde los lados de la sala, sin un plan de acción real, y mucho menos un compromiso concreto. Normalmente, a los miembros regulares les gusta sacudir la cabeza y reír, mientras relegan al principiante a ocupar espacio y nada más.
El remedio: si eres principiante, no tengas miedo, nadie te va a morder. Esta no es la jungla donde todo el mundo tiene que marcar su territorio, tienes todo el derecho de estar ahí y entrenar como la cabeza de jugo de hidromiel que se ve en su rostro como si alguien acabara de correr sobre su hámster. , es tu responsabilidad ayudar. Si crees que sabes mucho sobre entrenamiento, transmíteselo con educación y tacto a estos principiantes. Sé una solución y un colaborador, en lugar de un obstáculo.
Como ocurre con todo en la vida, las cosas pueden ir demasiado lejos. Ayudar a los demás es un gran rasgo, pero saberlo todo es otra. El fitness, el entrenamiento, la nutrición y todos los subtemas intermedios son temas en constante evolución y evolución. emergiendo diariamente sobre métodos, resultados y técnicas. Actuar como un político en un debate no mejorará su confiabilidad como persona informada a la que se debe contar para obtener ayuda.
El remedio: adopte la perspectiva de ayudar a los demás en lugar de brindarle una apariencia hermosa. El objetivo debe ser transmitir sus conocimientos, ayudar en lo que pueda y luego obtener comentarios honestos de la persona a la que está tratando de ayudar. liviano para presumir, presumir e intentar impresionar a todos en el gimnasio. Ellos se beneficiarán más de la experiencia (y usted también) si crea un camino de comunicación bidireccional y permanece humilde.
¿Has visto a este hombre?¿Este tipo cerca de la estación de extracción / inmersión haciendo una bandera humana?¿O qué tal el tipo que está a punto de exprimir una montaña, flanqueado por tres (sí, tres) observadores?¿O qué tal el maestro de fitness funcional definitivo, que se pone en cuclillas sobre su cabeza, lanza una pesa rusa, luego corre a correr en la caminadora, mientras reclama sus derechos en las tres estaciones?El hecho es que no seas extravagante solo para impresionar.
La cura: no seas ese tipo, pero no te hagas enemigos. Si ves a alguien volverse loco en el gimnasio solo para ser reconocido o para impresionar a otros con sus increíbles habilidades de superhéroe, déjalos ser y continúa con tu entrenamiento. Siempre que no se hagan daño a sí mismos ni a las personas que los rodean, tienen todo el derecho a actuar como un payaso.
Lo crea o no, hay muchos levantadores de pesas que no saben la diferencia entre un gimnasio y un bar (de esos donde sirven bebidas), están aquí para ver a las bellezas y ponerse al día con los hermanos. Use este tiempo para socializar, ya sea por teléfono o en persona. Ya sea que usted sea el tipo culpable de ese estado mental o simplemente el que sea testigo de estos choques de trenes, pertenecen a otra parte.
El remedio: No importa de qué lado de la cerca te sientes, es importante cultivar una atmósfera de respeto y camaradería. Puede ser un shock, pero la mayoría de las mujeres van al gimnasio a entrenar, no a conocer hombres. Una palabra o dos entre series o antes o después del entrenamiento está bien, no quieres ser el señor serio todo el tiempo, pero debes saber cuándo decir cuándo. Sé amigable, pero respetuoso.
Todo esto no significa que debas convertirte en ermitaño y quedarte completamente para ti mismo. El gimnasio debe ser una comunidad. Necesitamos ayudarnos unos a otros, hablar sobre entrenamiento y nutrición y, en general, ser amables entre nosotros, independientemente de la edad, la experiencia, el género o el estilo de entrenamiento. Trate el gimnasio como si todos los miembros fueran sus compañeros de cuarto. Todos pagamos el alquiler, nosotros Tenemos que respetarnos unos a otros y podemos estar de acuerdo Cultivar un ambiente propicio para el éxito mutuo
¿Entrar en esta vida de gimnasio?