Las 7 hermosas posturas de yoga para aliviar la espalda baja: fitness, yoga, perro descendente, dolor lumbar, aguja de hilo, perro ascendente, paloma, giros, esfinges
Es posible que ya lo sepa, y probablemente lo sienta, parece tener un impacto en 8 de cada 10 personas.
- Si tienes dolor lumbar.
- No creas que tiene nada que ver con tu nivel de actividad.
- La afiliación afecta tanto a personas sedentarias como a deportistas.
La buena noticia es que el alivio es tan común como la aflicción. Hace algún tiempo, en un estudio de 12 meses en el Reino Unido, los investigadores descubrieron que el yoga era una forma barata y efectiva de tratar el dolor lumbar, si eso no te convence. , tenga en cuenta que las personas del estudio que hicieron yoga también tomaron menos días de enfermedad que sus contrapartes que no practicaban yoga en el estudio.
Pero lo que realmente quieres saber es qué posturas son las mejores para ti, lo abordaremos en breve, pero tenemos algunas reservas: es un dolor lumbar, es incómodo y probablemente necesites aliviarte para cuidarte. Su dolor puede deberse al hecho de que está haciendo demasiado o no lo suficiente. De cualquier manera, probablemente tenga una buena razón para ralentizar las cosas.
Sin embargo, como cualquier movimiento de recuperación, recuerde que debe continuar haciendo estas posturas más allá de la etapa de corrección rápida y asegurarse de que el cuidado personal sea parte de su rutina diaria y, si realmente no se siente mejor, probablemente Necesito ver a alguien.
Si experimenta una pérdida de peso significativa, fiebre y escalofríos, debilidad en las piernas y una serie de otros síntomas, es posible que exista otro problema más grave que deba resolver. Consulte con un médico experto si este es el caso o si no lo está. Por supuesto.
Sin embargo, la mayoría de los dolores de espalda desaparecen con el cuidado personal y el descanso, así que, para estos casos, exploremos el magnífico 7.
Finalmente, es posible que desee navegar por este tutorial completo de 5 minutos de nuestra Yogi, Alison Bristow, sobre las 5 poses y modificaciones principales para los verdaderos enfermos.