Por mucho que amo y practico la monogamia en mi matrimonio, por mucho que sea un poco promiscuo a la hora de hacer ejercicio.
Mi historia de amor por correr ha sido la maestra del entrenamiento, pero todavía no puedo reprimir mi interés. Debido a mi comportamiento persistente, constantemente encuentro nuevas formas de quemarme. En mis músculos, lo es.
- Recientemente.
- Encontré un estudio de danza de aspecto elitista que me pilló el radar de «últimas tendencias» para investigar.
A pesar de mi hipótesis de que era un campo de entrenamiento de bailarinas, busqué en Google y encontré que era un estudio de Bar Method. Como descubrí, para mi sorpresa, el método fue creado por una bailarina rudo, Lotte Berk, mucho antes que nuestro actual fascinación por la salud y el bienestar, como hace setenta años.
En la década de 1930, Berk puso fin a estos locos alemanes y se dirigió a Londres. Durante este tiempo, Berk sufrió una lesión en la espalda y, por lo tanto, generó el método Bar. Lo creó para ayudarlo a él y a otros atletas a curarse de lesiones, pero como su éxito. creció, también lo hicieron sus estudios.
Una estudiante de Berk, Lydia Bach, trajo el método a Manhattan donde actores, bailarines y deportistas de todo tipo se convirtieron en clientela. Para ser un cliché, el resto realmente pertenece a la historia, porque el método se ha extendido a nivel nacional y se puede encontrar en muchos estados. , si no la mayoría.
¿Esencialmente? El método fusiona el yoga y el bombeo corporal en una rutina explosiva que esculpe y da forma a tu cuerpo como ninguna otra cosa.
Las plantillas de sitios web sonrientes se veían rosadas con cosquillas redondas debido al método. Los celos me invadieron y yo también necesitaba lucir tan feliz sosteniendo una barra de madera.
Mi primera clase fue bastante intimidante para una rata de gimnasio que usa camisetas sin mangas y Nike.
Este estudio estaba un poco fuera de mi zona de confort con sonrisas y lululemon en cada esquina. En un momento, incluso me felicitaron por haber tenido «gran energía». Preocupado por ser convocado a otro culto yogui, me uní a la clase.
El curso comienza con el trabajo de la parte superior del cuerpo con pesos livianos de dos libras. Las rutinas están diseñadas para repetirse en altas repeticiones con poco o ningún peso.
Después de que mis brazos de flagelos terminaron el último bombeo, estaba feliz de haber usado pesas para mis dedos. El resto del curso lo pasas usando tu propio peso corporal, que puede ser un recurso sin explotar para muchos de nosotros.
No te das cuenta de cuánto pesa tu pierna hasta que la levantas, la presionas y la giras durante diez minutos. Todo lo que el instructor te desafía a hacer en un lado debe repetirse, por supuesto, en el otro.
Esto hace que el curso sea cada vez más difícil porque tus miembros se enfrentan a la fatiga que simplemente te detiene. El curso continúa con cada grupo de músculos principal: muslos, trasero, abdominales y luego ‘bailar hacia atrás’.
Un aspecto interesante y que salva vidas del método es que una vez que se completa cada circuito, hay una oportunidad inmediata de estirarse y recuperarse de treinta segundos a un minuto.
Estoy convencido de que pocas personas podrían completar el curso sin estos. Debido a que tus extremidades están tan tensas, los músculos se ponen muy tensos.
Una experiencia común en su primera experiencia es un temblor corporal bastante intenso, nada como una convulsión, solo músculos cansados que activan señales de advertencia de que pronto podrían fallarle.
El estiramiento inmediato permite que tus músculos se relajen. Él los estira y alarga para darles ese aspecto de yoga magro.
Aunque no sudaba, tomé descansos excesivos para recuperar la poca energía que habían dejado mis músculos. Si entrenar para el Cisne Negro fue algo así, Natalie Portman es una santa.
No solo para las bailarinas, el método Bar se ha convertido en un ejercicio cada vez más popular entre los atletas de todos los ámbitos de la vida.
Después de un solo curso, entiendo cuán rápida y eficientemente da forma y tonifica. A pesar del costo, el método vale totalmente el dinero que gasta tanto en tus glúteos como en tu banco.