Muchos deportistas están familiarizados con el uso de un protector bucal para proteger los dientes, las encías y la mandíbula de los daños en los deportes de contacto, pero menos personas los han utilizado para mejorar su rendimiento. Sin embargo, esta tendencia va en aumento y ahora hay productos comerciales disponibles para mejorar su rendimiento. Mejorar el rendimiento Dos estudios recientes, uno con participantes masculinos y otro con sujetos femeninos, se publicaron recientemente en el Journal of Strength and Conditioning Research para ver si esta práctica vale nuestro tiempo y dinero.
La idea de usar protectores bucales para el rendimiento está relacionada con la mordida, este es un principio que muchos levantadores de pesas y otros atletas de fuerza usan con su agarre. Básicamente, apretar con fuerza con el mango irradia la fuerza del mango hacia el resto de los músculos y aumenta la fuerza Y con agarre, realmente funciona. Muchos creen que esta teoría también se aplicaría a los músculos de la mandíbula. Si aprietas los dientes, la fuerza del resto de tu cuerpo puede mejorar.
- La ciencia detrás de la idea.
- Sin embargo.
- Ha sido bastante rara hasta ahora.
- El primero de los estudios recientes examinó el uso de un protector bucal disponible comercialmente diseñado específicamente para mejorar el rendimiento.
- La boquilla estaba empaquetada y los participantes fueron entrenados para ajustarse adecuadamente.
Los investigadores observaron la fuerza máxima de press de banca y la potencia de salto de un representante con y sin el protector bucal, pero no dieron a los participantes instrucciones para apretar la mandíbula. La idea era que apretar la mandíbula sería algo natural. En este caso, con este protector bucal en particular, los resultados no fueron a favor de usar un protector bucal. No hubo diferencia de fuerza o potencia con o sin el protector bucal.
El segundo estudio tuvo muchas diferencias con el primero y también fue más detallado. Se utilizaron tres condiciones en este estudio, y en cada una de ellas, se pidió a los participantes que usaran sus mandíbulas de diferentes maneras:
Hubo varias diferencias con el diseño del segundo estudio, incluidos más detalles y dispositivos personalizados. El segundo estudio también se centró en el rendimiento concéntrico y excéntrico de los movimientos aislados de la rodilla; sin embargo, la principal diferencia estaba en la instrucción para morder.
Los investigadores aprendieron un poco más en el segundo estudio, pero no mucho. No hubo diferencia en ninguna de las condiciones, con una excepción: la fuerza excéntrica para doblar y extender la rodilla se redujo en el grupo que tenía una mordida desigual. la fuerza siguió siendo la misma en todos los grupos.
Así que parece que tener un protector bucal para la fuerza simplemente no vale la pena. Los dos estudios no encontraron mucha diferencia entre el uso de un protector bucal de rendimiento o no, a pesar de las muchas condiciones utilizadas en ambos estudios.
Pero hay algo que podemos aprender del segundo estudio: algunas personas naturalmente tienen mordidas desiguales, y esta mordida desigual podría reducir su fuerza excéntrica, al menos si aprietan los dientes de forma natural al levantar objetos. Si este es el caso, los entrenadores y atletas pueden quieren que se analicen sus mordidas para verificar la distribución uniforme. Si la mordida es desigual, en este caso puede ser conveniente utilizar un protector bucal para mejorar la fuerza excéntrica.
referencias
1. Charles Allen et. al. , «El efecto agudo de una boquilla comercial sobre la fuerza y la potencia en hombres entrenados de forma recreativa» Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 0b013e3182a95250.
2. Stephanie Grosdent, et. al. ,? La oclusión dental influye en el rendimiento de los músculos de la rodilla en mujeres asintomáticas?Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 0b013e3182a7665a.