En las partes uno y dos de esta serie, he detallado dos poderosas herramientas mentales prácticas para ayudarlo a poner su mente en el lugar correcto: temas motivacionales y no temer lo negativo. En esta última parte, hablemos sobre la verdadera piedra angular que debe tener la mente correcta el día del juego: tu estado de ánimo.
Estado mental. Es, todo. Grabe esta afirmación en su cerebro. El estado de ánimo debe considerarse el factor X intangible que puede determinar fuertemente su éxito o fracaso competitivo.
- La realidad que percibes es siempre el producto final de tu estado mental.
- Pero un aspecto del estado mental que casi se pasa por alto es este: tu estado mental es solo un reflejo fiel de quién eres como persona.
- Las cualidades personales que posee y representa impregnan completamente su visión mental.
Con eso en mente, determinar el mejor estado mental para el día del partido es realmente perfeccionar estas cualidades personales clave. Aunque cada una tiene una personalidad diferente, descubrí que había cinco cualidades clave de mentalidad comunes a casi todos los atletas exitosos:
La perseverancia es simplemente la cualidad de seguir avanzando siempre, continuar sin importar los contratiempos. Aguantar hasta el final.
Uno de los mejores ejemplos que he visto que ilustra la verdadera perseverancia proviene de la película de boxeo Rocky II. En una escena verdaderamente memorable, Duke, el entrenador del oponente de Rocky, Apollo Creed, le dice a Apollo por qué ya no deberían luchar contra Rocky:
Todo está mal para nosotros, cariño. Te vi golpear a este hombre como nunca antes había visto golpear a ningún hombre, y el hombre siguió viniendo detrás de ti. Ahora no necesitamos ese tipo de hombre en nuestras vidas.
En términos de perseverancia, este es exactamente el tipo de hombre / mujer que quieres ser. Continuar justo después de tu objetivo incluso cuando estás absolutamente disparado.
Ser positivo es un aspecto integral e intrínseco de tener la mentalidad correcta, pero es importante moderar tu positividad con un poco de realismo. Como discutimos en mi artículo sobre cómo manejar los pensamientos negativos, nadie es 100% positivo.
No todas las situaciones en tu campo competitivo serán positivas. Intentar adoptar una mentalidad demasiado positiva hacia todo lo derrotará porque nuestros cerebros simplemente no están conectados de esa manera. Por cada positivo, debe haber un negativo. Por lo tanto, el realismo positivo se trata de tratar de Aproveche al máximo una mala situación o desafío, pero moderándolo con una evaluación y acción realistas basadas en su situación.
Por ejemplo, en un entorno de fitness, esto suele manifestarse en el hecho de que los deportistas no escuchan las malas señales cuando les duele el cuerpo, sino que las ignoran porque las ven como una forma de negatividad. hacer ejercicio y luego preguntarse por qué terminan lastimándose. En este tipo de situación, siendo realista y sabiendo cuándo dar marcha atrás, corre el riesgo de perder la batalla de hoy, pero el resultado final es positivo. No hay nada positivo que ganar hoy a costa de de lastimarse a largo plazo.
La humildad se trata de tener hambre de seguir mejorando. Una persona humilde es una persona que confía en su estado de ánimo, pero que siempre es realista al evaluar sus fortalezas y debilidades; una persona humilde no subestima ni sobreestima sus habilidades.
Si practicas la humildad, te convertirás en una persona motivada internamente, buscarás alcanzar y mejorar no por validación externa, sino por satisfacer tu propio deseo de seguir creciendo como deportista y como persona, esa es la esencia del tiro competitivo. . Este es el tipo de motivación que te permitirá entrenar bajo la lluvia, el granizo o el sol.
Ser vulnerable no es una cualidad que la mayoría asociaría con un estado mental infalible. Una persona vulnerable es una persona que no teme fallar o compartir estos fracasos con los demás. Las personas vulnerables se dan cuenta de que aprenden más de los períodos de fracaso que del éxito. No tienen miedo de adoptar un enfoque abierto de la formación o de probar nuevas ideas. Reconocen la necesidad de cambiar y evolucionar a medida que envejecen o se amplían sus metas, y están dispuestos a buscar ayuda para sacar lo mejor de sí mismos.
Si la vulnerabilidad se ve a menudo como un signo de debilidad, de hecho es todo lo contrario. Ser vulnerable le permite fortalecer su resolución porque no podemos volvernos realmente fuertes hasta que reconozcamos las áreas en las que somos débiles. Si te vuelves demasiado confiado o hubista, siempre te recordará de dónde vienes y lo duro que tuviste que trabajar para llegar a donde estás. Nada crea una mentalidad firme y determinada más que eso.
¿Cuántas veces has asistido a un evento y deseaste haber entrenado más?¿O acabaste un evento y deseaste esforzarte más? Para la mayoría de los atletas, este es un fenómeno regular. También es un estado de ánimo que conduce directamente to Regret City, una población # you. Regret es una emoción humana poderosa y destructiva.
Cuando te preparas y compites, debes tener el coraje de responder honestamente a esta pregunta: «¿Estoy convencido de que he hecho todo lo que estaba dispuesto a hacer para lograr mi objetivo?»
Al igual que en la vida, los días de partidos no son interminables y ciertamente no son calentamientos. Haz que cada oportunidad cuente. Verifique los controlables. En otras palabras, haga todo lo que esté dispuesto a hacer para alcanzar su meta ahora. No lamente lo que podría haber sido más tarde. Si practica las cuatro cualidades mencionadas anteriormente, vivir una vida sin arrepentimientos debería convertirse en una segunda naturaleza. .
En esta serie, presenté un conjunto de herramientas y conceptos prácticos para que puedas tener la mente clara el día del juego. Estas técnicas funcionaron de manera extremadamente efectiva para mí y para casi todos los atletas que he entrenado.
¿Funcionarán para ti? Estoy convencido de que lo harán, pero también lo suficientemente humilde como para reconocer que la mejor manera de volver a ponerse en forma es encontrar lo que funciona mejor para ti y practicarlo religiosamente. el gran artista marcial Bruce Lee: «Absorbe lo que es útil, rechaza lo que no lo es, agrega lo que te pertenece solo».
¡Nos vemos el día del juego! (¡Y cuéntame cómo te va!)