Pero el hecho es que los humanos no digieren bien los cereales. Como explica Mark Sisson, «Si bien los cereales son una fuente fácil y económica de carbohidratos (que la mayoría de las personas sedentarias simplemente no necesitan), también contienen» antinutrientes «. proteínas, lectinas y otros factores nutricionales que perjudican la digestión, perforan el revestimiento intestinal, aumentan la inflamación e incluso pueden exacerbar o (posiblemente) inducir enfermedades autoinmunes «.
Cuando comencé a levantar pesas, la única fuente de información disponible de forma gratuita eran las revistas de culturismo. Como muchos niños pequeños, me engañaron los anuncios que me prometían que si tomaba A, B y C y entrenaba como los grandes del imagen, entonces yo también crecería como una mala hierba y me volvería masiva. Y luego la realidad vino a mí y descubrí que todos mis héroes estaban usando grandes cantidades de drogas para lograr este aspecto. No hay ningún juicio de mi parte sobre esto, pero La realidad es que lo único que produce efectos esteroides son los esteroides. Aunque tomo aceite de pescado y BCAA, elijo obtener el resto de mi nutrición de alimentos reales. Porque la otra parte de la ecuación cuarenta es que crecer no es tan bueno para ti Más estrés en las articulaciones y el corazón no es lo que te hará sentir bien a esta edad.
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Creo que la verdadera pregunta aquí es: «¿Por qué no lo haces tú?»El cuerpo humano es una máquina increíble, pero como la mayoría de las máquinas, debe estar engrasado para funcionar bien. Sin embargo, a diferencia de una máquina, esta grasa proviene de nuestro interior y se crea solo con el movimiento. Cuanto menos se mueva, más viejo se sentirá su cuerpo y más rígidas se volverán sus articulaciones.
Como un chico mayor, veo a muchos de mis amigos ceder a perder la forma. Una de las cosas que sin duda te hará sentir joven es una relación apasionada con tu pareja, y créeme cuando digo que no importa lo que alguien diga, El atractivo físico es una parte muy importante, incluso a medida que envejece, así que, si no es por otra razón, entrene para asegurarse de ser siempre atractivo para su pareja.
Es curioso lo extremo que es comer carne de buena calidad con verduras y frutas frescas. Sugeriría que cargar constantemente su cuerpo con alimentos artificiales llenos de una lista de ingredientes que ni siquiera puede pronunciar es mucho más extremo. de ingredientes en una manzana o un huevo?
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Todo el mundo piensa que no me estoy divirtiendo cuando se trata de mi propia dieta, pero acabo de aprender una cosa poco conocida llamada autocontrol. Una de las peores cosas que la escena del culturismo le enseñó a la gente fue que era aceptable hacer trampas. Cuando trabajo en una dieta con personas, por lo general descubro que están pasando por el valor equivalente a dos semanas de comida trampa en los dos primeros días de la semana. Así que la idea de que lleguen al final de la semana y tener una erupción deliberada no me conviene. No obtienes un premio porque lo hiciste ileso a la hora del almuerzo. No necesitas una bebida al final de cada día, y ciertamente no necesitas una botella de vino. con la cena. Aprende que una golosina es cuestión de tiempo, como un cumpleaños. Come bien el resto del tiempo y verás lo desagradable que es todo muy rápidamente una vez que tu cuerpo aprenda a probar alimentos reales con sabores naturales.
¿Sabes cuál es el secreto para madrugar? Acuéstate temprano. Y no lo hagas solo una o dos veces por semana. En realidad, vete a la cama temprano todas las noches. Lo más probable es que te quedes despierto hasta tarde, llenándote la cara con mala comida y matando lentamente tu cerebro mirando la caja tonta de todos modos.
El cuerpo humano necesita dormir más de lo que la mayoría le da de todos modos, por lo que incluso si no te levantas para entrenar, tu cuerpo siempre te agradecerá que te acuestes antes y, lo creas o no, perderás peso con solo quedarte dormido antes. Hay más de dos docenas de estudios que muestran que menos de ocho horas de sueño por noche resultan en aumento de peso.
Pero la mejor parte del entrenamiento temprano es que se hace por el día. Es raro que alguien programe una reunión contigo a las 6:00 am. Pero si planeas entrenar después del trabajo, es probable que tu jefe te abandone por un imprevisto. asignación o llamarlo a una reunión, porque tener más de cuarenta significa que probablemente tenga muchas más responsabilidades profesionales que incluso treinta. Edad. Pero si entrena antes del trabajo, lo ha hecho durante el día y ahora todo lo que necesita para concentrarse está comiendo bien durante todo el día.
Y cuando todo esto no funciona, y esta última pregunta aburrida te conmueve, debería verse así:
Pregunta: Yo uso un Shake Weight, ¿qué te parece? (O inserte el nombre de cualquier otro formulario de ejercicio sin sentido).
Respuesta: No sé nada de esto, pero estoy feliz de mostrarte lo que estoy haciendo. Esta es la dirección en la que estoy entrenando, te veré allí a las 6:00 el lunes.