Dedicas tu vida a una rutina: entrenas duro, comes bien, completas bien y tratas de dormir lo suficiente, pero ¿y si todo este trabajo duro y la suplementación fueran saboteados por una mala salud intestinal?
Si nuestra salud intestinal es mala, podemos terminar con un sistema inmunológico y nervioso debilitado, y esto también puede causar estragos en nuestra función hormonal en todo el cuerpo, ya que nuestro tracto gastrointestinal está cargado de neuronas que liberan los mismos neurotransmisores que se encuentran en el organismo. cerebro. Por eso tienes «instintos» y cualquier alteración de este equilibrio puede llevar tu cuerpo y tu estado de ánimo al caos.
- El sistema digestivo es realmente la piedra angular de nuestro bienestar.
- Ya que está involucrado en muchos procesos.
- Si nuestro sistema digestivo está en orden.
- Nos sentimos bien.
- Podemos rendir al nivel que queramos y podemos esforzarnos para hacer más grande y mejores ganancias en el gimnasio.
El sistema digestivo es una vía que comienza en la boca y termina en el ano, es responsable de descomponer los alimentos que ingerimos, extraer los nutrientes necesarios y luego eliminar los desechos. El problema es que la mala elección de alimentos, virus, parásitos, cafeína , el consumo de alcohol, antibióticos, AINE y bacterias dañinas pueden dañar el tracto gastrointestinal, lo que resulta en un aumento de la permeabilidad o «filtración intestinal».
Este «intestino permeable» significa que, en lugar de descomponer, absorber y desechar los alimentos, los alimentos parcialmente digeridos ahora pueden pasar a través del área dañada del revestimiento intestinal hacia el torrente sanguíneo. Esta fuga puede causar intolerancias que luego desencadenan una respuesta inflamatoria en el cuerpo y la liberación de hormonas del estrés. Una de estas hormonas del estrés es el cortisol, que ejerce más presión sobre el cuerpo y comienza a alterar el sistema inmunológico del cuerpo. Esto puede conducir a una serie de problemas que pueden no parecer estar relacionados con la alteración del tracto gastrointestinal, como alergias, afecciones de la piel, deterioro del rendimiento y aumento de peso obstinado, por nombrar algunos.
Con tantas cosas atacando nuestro sistema digestivo, parecería casi imposible tratar de restaurar la salud. Afortunadamente, con un poco de planificación y tiempo, es posible restaurar la salud óptima de su tracto gastrointestinal. La curación del revestimiento intestinal permitirá a su cuerpo. para reconstruir un sistema inmunológico fuerte y producir la cantidad adecuada de neurotransmisores para que se sienta bien nuevamente. Entonces, ¿cómo lo hacemos?
Primero, debemos adoptar un nuevo enfoque de los alimentos que comemos. Esto se puede hacer comenzando con las «Cuatro R»: eliminar, reparar, restaurar y reemplazar.
Paso 1: eliminar
En este primer paso, eliminamos los alimentos y toxinas incriminados de tu dieta que podrían actuar como estresantes en tu sistema, esto es, cafeína, alcohol, alimentos procesados, grasas malas y cualquier otro alimento que creas que podría causar problemas, como el gluten productos lácteos Todos estos elementos irritan el intestino de una forma u otra y crean una respuesta inflamatoria.
Paso 2: reparación
El siguiente paso es comenzar a reparar el intestino y curar el revestimiento intestinal dañado. Para ello, consuma una dieta sin procesar y le dé a su cuerpo tiempo para descansar proporcionándole sustancias que se sabe que curan el intestino, como la L-glutamina, omega- 3 ácidos grasos, zinc, antioxidantes (en forma de vitaminas A, C y E), quercitina, aloe vera y cúrcuma.
Paso 3: restaurar
Esto implica restaurar la población óptima de la flora bacteriana de su intestino. Esto se hace con la introducción de probióticos como Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium lactis. Un probiótico es una buena bacteria y se ingiere para ayudar a fortalecer y mantener un tracto gastrointestinal saludable y combatir En general, un tracto intestinal inferior sano debe contener aproximadamente un 85% de bacterias buenas. Esto ayuda a combatir la proliferación de bacterias malas. Desafortunadamente, en la mayoría de las personas, estos porcentajes están distorsionados, lo que permite que la salud intestinal disminuya considerablemente. es el hogar de bacterias dañinas como la salmonella y el clostridium, lo cual está bien siempre que se mantengan en orden y no se vuelvan incontrolables.
Paso 4: Reemplazar
Esto significa reducir sus niveles de sales biliares, enzimas digestivas y ácido clorhídrico a niveles óptimos para mantener y promover una digestión saludable. Esto se puede hacer complementando con enzimas digestivas y sal orgánica para asegurarse de tener suficiente ácido clorhídrico.
Así que recuerde que con un poco de tiempo y trabajo de su parte, puede obtener una salud intestinal óptima, lo que garantizará que todo ese trabajo duramente ganado dentro y fuera del gimnasio valga la pena y no se desperdicie en el baño.