Ya sea que hayas hecho CrossFit o solo hayas visto videos, conoces su reputación por los entrenamientos que te aplastarán. Tengo mucha experiencia de primera mano con este sentimiento abrumador. Comencé a hacer CrossFit en febrero de 2005. En ese momento, cursos de certificación. duró tres días y Greg Glassman enseñó la mayoría de ellos él mismo. Eva Twardokens, Annie Sakamoto y Nicole Carroll fueron las tres entrenadoras que asistieron a mi primera clase en el gimnasio CrossFit original en Santa Cruz.
Te lo digo para que entiendas que mis estrategias de CrossFit provienen de una larga experiencia, tanto como estudiante como como entrenador, y definitivamente soy un atleta estratégico, siempre evaluando la mejor manera de asegurar que las reglas y el entorno sirvan a mis objetivos. Así que no hablo a la ligera cuando digo que tengo dos reglas cardinales en CrossFit, nunca las rompo y marcan una gran diferencia en mi experiencia y en mi éxito en el entrenamiento.
- Cuando estaba entrenando en CrossFit LA.
- Ocasionalmente veía a un estudiante cometer un trágico error estratégico en la preparación de una sesión de entrenamiento.
- Me acercaba a él o ella y le decía: «Tengo dos reglas personales cuando se trata de CrossFit».
- Para saber lo que son… Casi siempre.
- Ellos o la persona a su lado dirían con entusiasmo que sí.
- «Si sigues estas reglas.
- Todo estará bien».
- Les decía.
Así que tú, allá afuera, en tus gimnasios, en tus garajes o en los parques, eres nuevo en CrossFit y si estás sujeto a estos mismos errores estratégicos, ten cuidado. Estas dos reglas simples pueden marcar la diferencia.
Las dos reglas cardinales de CrossFit
Lo sé, piensas que es demasiado simple. Piensas, «¿Eso es todo?» Déjame explicarte.
Siempre ofrézcase como voluntario para comenzar
A menos que hicieras CrossFit solo (y es simplemente miserable), tuviste un momento en la clase en el que te dividieron en series o asociaciones. Poco después de esta división, el entrenador dijo algo como: «Decide quién va primero». Siempre debes comenzar. Ríndete para empezar, salta para empezar o lucha para empezar. Escupir en la barra si es necesario. Ir primero.
Cuando comencé a impartir clases de CrossFit hace años, estaba horrorizado. Antes de eso, como estudiante, había visto las caras de los visitantes y miembros de la familia mirando la clase, y los escuché decir cosas como: «¿Por qué harías eso?Pero No lo entendí hasta que entrené en mi primera clase. Al ver a todos hacer el entrenamiento, pensé: «Se ven miserables. Esto se ve horrible. ?»
Es la misma sensación que sienten los estudiantes cuando llegan unos minutos antes y la clase anterior siempre termina. Puedes verlos en los movimientos más dolorosos. Estás pensando en dar la vuelta e ir a casa. Te pones ansioso, nervioso y tener que ir al baño varias veces. Es tortuoso y no te pone en el mejor lugar mental para tu entrenamiento.
Nunca se ofrezca como voluntario para pasar por esto. Al no ofrecerse como voluntario para empezar, se ofrece como voluntario para las molestias. Cuando el entrenador dice: «Decide quién va primero», tú vas primero. Confía en mí en eso. Vaya segundo sólo una vez y se dará cuenta de la importancia de esta regla.
Nunca hagas matemáticas
Nunca fallaba cuando estaba entrenando y comencé a escribir el entrenamiento en la pizarra para escuchar a un estudiante parado detrás de mí murmurando números y haciendo multiplicaciones. Después de un momento o dos, alguien decía algo como «¿Qué?¿Trescientas sentadillas?con matemáticas, gente.
¿Te ayuda saber que haces trescientas sentadillas?¿No suena mucho mejor treinta sentadillas?¿Qué ganaste al multiplicar diez por treinta? Deja de pensar demasiado. Haz lo que está justo frente a ti, no hagas una montaña de montículos de arena. ¿Nadie quiere una montaña del tamaño de CrossFit, por calidad?
Para mí, ¿nunca hacer los cálculos? Se trata de vivir ahora, en lugar de vivir en el futuro. Si paso todo mi tiempo pensando en lo que podría suceder o incluso en lo que quiero que suceda, realmente no puedo concentrarme en hacerlo aquí y Ahora también corro el riesgo de completar accidentalmente las imágenes desagradables que he pintado para el futuro, en lugar de simplemente hacer el pequeño trabajo que está aquí a mis pies.
Si eres una de esas personas que necesitan hacer matemáticas, hazlo después del entrenamiento, hazlo cuando es una ‘vaca sagrada, ¡he hecho trescientas sentadillas !?en lugar de una?¿¡Trescientas sentadillas apestan !?
Y eso es. Estas son mis dos reglas cardinales de CrossFit. Básicamente, estas reglas se refieren a tu mente, no a tu cuerpo. Tu cuerpo podría ir primero o segundo. A tu cuerpo no le importan particularmente las matemáticas. Pero tu cerebro sí, y tal vez tú no . . . el discurso interior tan productivo también lo hace.
Estas dos reglas, aunque simples, se denominan cardinales por una razón y son de suma importancia. También pueden ser un poco zen en su simplicidad, pero quizás la experiencia de seguir estas reglas te ayude a entender la lección. Pruébalo y cuéntame cómo te va. ¿Quién serías si fueras alguien que siempre se ofreció como voluntario para ser lo primero y ahora vive?