Nuestro mundo está lleno de polaridad. Desde los bloques de construcción fundamentales de nuestro mundo físico hasta las opiniones abstractas que dominan nuestro panorama político y los cimientos de la moralidad; La polaridad está entretejida en el tejido de la vida. Al observar el idioma, podemos ver las palabras que usamos e identificar rápidamente cuáles de ellas tienen connotaciones negativas y positivas. ¿Dónde está la dependencia en nuestro espectro connotativo?
Por supuesto, las connotaciones son un concepto subjetivo y se interpretan a través del prisma del individuo; En general, me atrevería a afirmar que la historia de la adicción es en gran medida negativa, con pocos resultados positivos dispersos a lo largo de la lucha de cada individuo con sus adicciones. Yo también he luchado contra la adicción en mi vida, y diría que el recuento actual de resultados negativos frente a resultados positivos favorece a los negativos.
- Este artículo expondrá algunas de las consecuencias profundamente negativas de la adicción.
- Además de resaltar los matices positivos ocasionales que la adicción puede traer (dependiendo del tipo de adicción).
- Les presento mi lucha contra la adicción al ejercicio.
- A dónde me ha llevado a mí y a los muchos.
- Resultados positivos que he aprendido de ella.
A partir de esta experiencia, me gustaría postular: Las ramificaciones positivas de la dependencia del ejercicio pueden equilibrar los aspectos negativos cuando el individuo es astuto en su búsqueda de oportunidades. Primero, echemos un vistazo a una sustancia que ha creado resultados profundamente negativos para millones de personas. personas en los Estados Unidos: opioides.
Yo diría que la mayoría de las veces, maximizar sus patrones de bienestar, como el ejercicio, la nutrición, el sueño y la salud mental es la mejor manera de evitar enfermedades crónicas. considerada la mejor opción para aliviar el dolor. La mayoría de las veces, el paciente toma su medicación hasta que se cura, y ya no lo hace. Para los pacientes con dolor crónico, este no suele ser el caso.
La epidemia de opioides ha sido noticia en los últimos años, ganando mayor cobertura en los últimos tiempos, la epidemia mató a 630. 000 personas1 entre 1999 y 2016, durante este período tres oleadas en particular avanzaron el problema.
El primero ocurrió en 1999, cuando los opioides recetados ganaron popularidad en la comunidad médica; el segundo comenzó en 2010 y se manifestó por un aumento de cinco veces en las sobredosis de heroína hasta 2016; la tercera ola alcanzó su punto máximo en 2013 cuando se recetaron opioides sintéticos, como el fentanilo2. En 2016, el 66% de las muertes por sobredosis involucraron un opioide.
El CDC ofrece un programa de prevención de sobredosis para los 50 estados, que proporciona a los médicos herramientas e información sobre cómo no hacer que sus clientes dependan de sus medicamentos.
El primer paso para evitar la adicción a los opioides recetados es, por supuesto, evitar tener que usar uno.
Tres de los factores más importantes para vivir bien son
¿Qué sucede cuando medidas preventivas como el ejercicio y la nutrición cruzan la línea entre un hábito saludable y un trastorno dañino?¿Pueden las ramificaciones ser tan graves como las adicciones a los opioides?Sí, sí, pueden.
Seamos realistas: el ejercicio es una actividad increíblemente atractiva. Hay niveles ilimitados de habilidades y desarrollo en docenas de disciplinas. Los deportes de hierro tradicionales son:
Las artes marciales también son una forma común de ejercicio, disciplina y estilo de vida. Correr, andar en bicicleta y nadar constituyen los tres modos de ejercicio / competencia del triatleta. Cada uno de estos deportes ofrece infinitas oportunidades para divertirse y lograr metas personales.
«La investigación sobre el comportamiento muy atractivo muestra que comparte tres características comunes con la adicción: pensamientos frecuentes sobre el comportamiento, sentimientos positivos en respuesta al comportamiento y tolerancia (Freimuth, M. , et al, 2011).
Dejando a un lado la sensación de alcanzar la meta, volverte más fuerte y verte más atractivo físicamente, ¿qué nos hace sentir tan profundamente eufóricos durante un buen entrenamiento?En una escala hormonal, podemos reducirlo a una sola cosa: endorfinas.
Bueno, ¿qué es la endorfina?¿Una búsqueda rápida en el antiguo?La máquina de Google revela rápidamente,
– cualquiera de un grupo de hormonas secretadas en el cerebro y el sistema nervioso y que tienen una serie de funciones fisiológicas. Son péptidos que activan los receptores opiáceos del organismo, provocando un efecto analgésico.
¿Cuál es el origen de la palabra literal endorfina?Es una combinación de palabras endógenas y morfina. Endógeno significa que tiene una causa u origen interno. La morfina es un opiáceo común y poderoso que se usa para reducir el dolor en pacientes médicos. Básicamente, las endorfinas son opiáceos internos que reducen el dolor durante la actividad física intensa.
Según WebMD, las endorfinas no son físicamente adictivas, sin embargo, las personas que exhiben un comportamiento compulsivo no necesitan una sustancia adictiva para sentirse obligadas a hacer algo. ¿Qué pasa con la dependencia psicológica?
Según Rehab. com 3, una adicción psicológica se define como?. . . una restricción o necesidad percibida de consumir ?. El artículo continúa usando la marihuana como ejemplo, diciendo que un consumidor puede percibir la necesidad de consumirla antes de acostarse; si no lo hace, no experimentará síntomas de abstinencia porque la hierba no crea dependencia física, sin embargo, puede permitir que la sustancia domine sus vidas.
La dependencia del ejercicio en el sentido psicológico es un fenómeno absolutamente real que cambia la vida de quienes lo padecen, aunque esto no genera dependencia física, quienes tienen conductas compulsivas son sensibles a él.
Irónicamente, el ejercicio se usa a menudo como un medio para mejorar la disciplina en las personas que buscan tal virtud. Para algunos, el ejercicio puede convertirse en un mal hábito que requiere disciplina. A continuación, describí lo que me llevó a mi comportamiento compulsivo poco saludable y lo que la adicción me ha dejado atrás. los últimos ocho años.
Desde que empecé a jugar al fútbol a los diez años, se ha convertido en mi sueño jugar al fútbol en la universidad. Mi padre conocía este sueño, así que me llevó a los campamentos de fútbol, fuerza y acondicionamiento. A los 13, comencé a hacer tres o más ejercicios. días a la semana, todo el año, con algunas semanas de descanso. Fue un entrenamiento saludable y me encantó hacerlo.
Cuando estaba en la escuela secundaria, apenas podía contener mi entusiasmo por llevar mis habilidades al gran escenario: el fútbol de los viernes por la noche. ¿A LAS 5?9?165 libras antes de mi tercer año, no tenía el entrenamiento típico de mariscal de campo. Podía lanzar bien la pelota desde el bolsillo y en movimiento. Podría evitar la presión, trepar y hacer pases precisos. En mi primer año, teníamos dos corredores que serían reclutados por las universidades de la División I y la línea ofensiva más grande del estado, por lo que el entrenador en jefe decidió lanzar un ataque Wing T.
A lo largo de mi carrera futbolística, hemos organizado un ataque de estilo profesional y una combinación de escopeta. Este tipo de ofensiva estaba más equilibrada entre correr y pasar. El mariscal de campo lanzaría 10-20 pases por juego dependiendo de lo que funcionara contra la defensa. Wing T y Pro-Spread son muy diferentes entre sí.
Dicho esto, un buen atleta se adapta a todas las condiciones competitivas en las que se presenta y las supera; un buen mariscal de campo hace lo mismo mientras utiliza las necesidades del equipo para motivar sus acciones; yo tenía las habilidades físicas para estar a la altura, pero yo no tenía las habilidades mentales para adaptarme a lo que mi equipo necesitaba en ese momento.
Me atraganté en mi primer año, no podía cuidar el balón, con demasiada frecuencia tocaba a tientas, mi entrenador era excelente en los refuerzos negativos, lo que no funcionó para mí porque soy muy yo mismo de forma natural. a mitad de temporada.
El sueño de jugar al fútbol universitario había desaparecido después de seis años de entrenamiento, nuestro equipo, a pesar de tanto talento, se derrumbó al comienzo de los playoffs, nunca antes había sentido tanta vergüenza y decepción en mí mismo, así comenzó mi espiral descendente de inseguridad mental y dependencia compulsiva del ejercicio.
En mi último año de escuela secundaria, me embarqué en un programa BUD / entrenamiento básico de demolición subacuática (BUD) que saqué del sitio web de la Marina. Era mi sueño convertirme en un SEAL de la Marina desde que tenía la edad suficiente para entender lo que era un SEAL. Para mí estaba claro que una carrera como jugador de fútbol americano universitario estaba ahora fuera de discusión, así que ese se convirtió en mi objetivo.
Hice este programa durante la temporada de fútbol, donde era el mariscal de campo y el jugador utilitario en ambos lados de la pelota, si no era suficiente actividad física comencé a entrenar en un gimnasio de boxeo local dos veces por semana, todo esto se hacía con una dieta restringida de menos de 2000 calorías por día. Debería haber comido 3500 calorías por día al norte del día dependiendo de la cantidad de actividad física que estuviera haciendo.
* Me gustaría agregar aquí una nota que cuando menciono mi preparación para los BUD / s me doy cuenta de que puede parecer que busca una asociación con este grupo. No estoy tratando de hacer esto. Nunca me alisté en la Marina. Me estaba preparando para las primeras 13 semanas de entrenamiento BUD / s que incluye adoctrinamiento (pre-entrenamiento) y acondicionamiento básico. La primera fase incluye la infame Semana del Infierno, que lleva a los aprendices a sus límites absolutos. Cada vez que hacía ejercicio pensaba en Hell Week. Para ser claros, no estoy asociado con estos hombres y tengo el mayor respeto por ellos.
Perdí alrededor de 20 libras en menos de seis meses. Periódicamente, examiné mi grasa corporal, que oscilaba entre el 3 y el 5%. Este es el umbral en el que su cuerpo comenzará a consumir energía en los tejidos grasos de los órganos internos. Es peligrosamente bajo.
Aparecieron fracturas ocasionales por estrés en mis pies después de toda la carrera, pero mentalmente no podía detenerme, así que reduje mi kilometraje a 1 o 2 millas cada dos días hasta que mis lesiones se curaron. o en malestar físico, me ponía ansioso e irritable.
Después de una cuidadosa consideración, decidí dar una prueba de un año en la universidad antes de decidir unirme a la Marina. Continué este programa de entrenamiento hasta que terminé mi primer año de universidad en la Universidad de Nebraska-Lincoln, menos entrenamiento en deportes de equipo.
Poco a poco comencé a comer más pero seguí contando calorías todos los días. Nunca he superado las 3. 000 calorías diarias sin sentirme extremadamente culpable. De hecho, ni siquiera recuerdo un día durante ese tiempo en que conscientemente comí tantas calorías y no Eventualmente, arrastre mi trasero para equilibrarlo.
Afortunadamente, estaba estudiando ciencias de la salud y el deporte para mi licenciatura, por lo que gradualmente comencé a identificar lo poco saludable que era mi comportamiento. En un día especial, mi maestra dio una conferencia sobre trastornos de la alimentación, la anorexia atlética y la dismorfia corporal estaban en la lista.
Anorexia Atlética:?. . . sobreesfuerzo, obsesión por las calorías, la grasa y el peso, especialmente en comparación con los deportistas de élite, la autoestima viene determinada por el rendimiento físico y la falta de placer en el ejercicio.
Para mí estaba claro que encajaba demasiado con la descripción de la anorexia atlética, por lo que gradualmente me permití comer porciones más grandes de comida, aunque seguí evitando alimentos poco saludables como la peste (hamburguesas y frituras).
En retrospectiva, perdí muchas oportunidades de crear recuerdos con estos amigos porque sentía que necesitaba entrenar los viernes y sábados por la noche mientras los chicos lo hacían. De hecho, estas noches fueron falsos puntos de orgullo para mí, porque sentía moralmente superior al ejercicio en lugar de divertirse. Qué visión tan distorsionada era. Definitivamente un gran arrepentimiento para mí en retrospectiva.
Weightlifting, Olympic style weightlifting, came into my life during my sophomore year in college. I had transferred to the University of Wisconsin-La Crosse and was still dealing with obsessive-compulsive feeling toward training.
The problem was that I wasn?t training for anything specifically. I was dabbling in boxing after having one bout in Lincoln (I lost and broke my nose). I needed something to focus all that attention on.
After getting certified in the USA Weightlifting Level 1 Coaching course, I realized weightlifting fit the bill. I trained myself for 10 months until a weightlifting club popped up at my university, which I joined immediately.
A partir de ese momento, me animaron a subir de peso para mejorar mi total (1WD, arranque, 1WD, clean and jerk). El deporte no se basa en la física, se basa en el rendimiento. todos prohibidos, por lo que se me pidió que me viera menos voluminoso para tener el aspecto de un levantador de pesas (cuádriceps grandes, culo grande, paquete de seis gruesos, espalda gruesa y hombros anchos).
Naturalmente, estoy obsesionado con mi actuación. Comía toneladas de comida y ponía muy poca grasa corporal porque entrenaba cinco días a la semana a alta intensidad y volumen, imitaba los movimientos de agarrar, limpiar, sacudir, agachar y levantar del suelo cada vez que me alejaba del suelo. sala de pesas Gané músculo, fuerza, confianza, amigos y un nuevo terreno de alimentación para mis compulsiones.
Conocí a mi mentor más influyente, quien me mostró la profundidad infinita y fascinante de la fuerza y el acondicionamiento. Me enamoré del aprendizaje. Conocí y me enamoré de una chica del club, estaba legítimamente feliz, siempre y cuando mi entrenamiento fuera bien.
En algún lugar de la mezcla, me di cuenta de que tenía mucha experiencia preparándome para la competencia. Los resultados de la competencia son casi completamente imparciales en el levantamiento de pesas. O levantaste el peso o no lo hiciste.
Es bastante simple juzgar si alguien ha subido o no al ascensor, no hay otro lugar donde buscar una culpa que no sea su propia preparación. Los levantadores de pesas monitorean constantemente su condición física, que actúa como una tijera para lo que funciona y no funciona. , He perfeccionado mis habilidades de entrenamiento y desempeño en el deporte del levantamiento de pesas.
De lo que todavía no me había dado cuenta era de cuánto tendría que entrenar para obtener ganancias de rendimiento óptimas. Inevitablemente, mi falta de comprensión en esta área fue grande cuando aparecieron obstáculos en mi camino hacia mi logro.
El primer golpe importante, que se convertiría en la fuente de la mayoría de los golpes futuros, fue un accidente de snowboard en el que me lastimé el sacro y la pelvis, mientras continuaba entrenando unos días después. Apenas podía caminar después de la lesión, pero podía levantar sin debilitarme. dolor, así que lo hice.
No he visto a un médico para que no me permitan entrenar por un período de tiempo prolongado. El dolor desapareció gradualmente y volví a la normalidad por un corto tiempo, pero me di cuenta de que me estaba moviendo de manera diferente.
Unos meses más tarde, durante un intenso ciclo de sentadillas, comencé a experimentar un dolor severo cerca de mi articulación SI izquierda, apenas podía agacharme después de despertarme por la mañana y tenía que hacer calentamientos prolongados para prepararme para el entrenamiento todos los días. Después de unas cuatro semanas, me tomó una semana ponerme en cuclillas con menos intensidad y el dolor disminuyó. Problema resuelto.
Avance rápido unos dos años, algunas costillas pesadas, tendones isquiotibiales tirantes, levantador tenso, conflicto de hombro y tal vez dos semanas en total después del entrenamiento y estoy en la Universidad de Notre Dame para un curso de fuerza y acondicionamiento.
Trabajo de 10 a 14 horas al día y entreno cuatro días más a la semana. Literalmente pasé unos días allí donde me enfermé inmediatamente después del entrenamiento y tuve que irme a casa. Mis piernas tenían espasmos regulares después del entrenamiento. Estación de nutrición Gatorade para atletas y estaba dejando caer un paquete de electrolitos para repeler los calambres.
En una ocasión, le pregunté a mi compañero de entrenamiento, el asistente del entrenador de fútbol americano, si alguna vez había tenido calambres en las piernas como resultado de las sesiones de sentadillas intensas, y con una mirada preocupada, me dijo con franqueza que nunca se acercaría. en campeonatos nacionales de levantamiento de pesas y regularmente se había agachado al frente en los 400 dobles e individuales como atleta de 187 libras (85 kg).
En comparación, mi mejor sentadilla trasera en ese momento era una 3WD a 365 y el mismo peso corporal. Una persona inteligente habría tomado esto como una advertencia de un excelente atleta de que podría haber entrenado en exceso. Por desgracia, lo vi como un motivo de orgullo. .
En retrospectiva, mi perspectiva sobre lo que debería ser el entrenamiento estaba completamente distorsionada. El entrenamiento de la forma en que estaba acostumbrado, que se estableció durante la preparación de mis BUD / s, se suponía que era la mayor agonía que puedas manejar sin lastimarte. (Normalmente entrenaba sobre lesiones, que no es lo que enseñan en el entrenamiento SEAL). En otras palabras, se trataba de entrenar para sobrevivir, no entrenar para prosperar.
El deporte, en general, se trata de competir en una forma física óptima, no solo de sobrevivir a la competencia. Mi filosofía inconsciente era: «Si puedes moverte, puedes entrenar». El dolor y el dolor no influyeron en si estaba entrenando ese día o no.
El único tipo de dolor que me impedía entrenar era el debilitante, que ocurría de vez en cuando, como resultado, rápidamente me sentí abrumado por el entrenamiento, cada vez que entrenas en exceso, tu riesgo de lesiones se dispara, y ahí es donde he Pasé la mayor parte de mi tiempo. Si los atletas de equipo deberían entrenar para ir demasiado lejos es un tema de debate.
El entrenamiento para adelantar es una parte importante de la preparación para las competencias de levantamiento de pesas. Las teorías de uno y dos factores de adaptación describen este proceso. Si quieres comprender mejor estas teorías, te sugiero que leas «Ciencia y práctica del culturismo». De Vladimir Zatsiorsky y William Kraemer.
Debería haberlo reducido a 2-3 días a la semana y haber aprovechado los recursos disponibles mientras estaba en Notre Dame. Años de experiencia y tantas mentes brillantes entre estos entrenadores, pero el único tiempo libre que tenía, lo usé para entrenarme o trabajar en misiones. Qué desperdicio. Debería haber elegido los cerebros de estos entrenadores más que yo.
Avance rápido nuevamente unos tres meses después de que ND y yo estuve en Los Ángeles como entrenador de Takano Athletics y compitiendo en el equipo de Bob Takano. Bob está en el Salón de la Fama de Halterofilia de EE. UU. Como entrenador y es un ser humano brillante en todos los aspectos. estar cerca de él y de su asistente, Toby Skinner, todos los días. Ambos son excelentes entrenadores y personas.
Estaba en el cielo para entrenar y aprender de Bob. Hablamos al menos dos horas al día sobre el levantamiento de pesas y la vida. Entrenaba de 2 a 3 horas al día y tenía una gran comunidad para ayudarme. Nunca olvidaré una reunión. : Le pregunté a Bob si pensaba que yo tenía el talento suficiente para hacer algo con mi carrera en el levantamiento de pesas. Me dijo que pensaba que algún día podría competir por una medalla en los campeonatos nacionales si seguía siendo consistente con mi entrenamiento.
Eso fue todo lo que necesitaba escuchar. Cuando terminamos la reunión, todavía estaba en un descanso, así que fui a mi auto para descomprimirme y simplemente lo perdí. La abrumadora sensación de validación como atleta me llevó a una ola de piel de gallina que iba desde mis brazos hasta mi cabeza. Bien podría haber ganado ya nacionales.
Fue como si el tiempo que había pasado entrenando desde mi fracaso como mariscal de campo hubiera dado sus frutos. El orgullo que sentí por las medallas que gané en las competencias locales palidece ante el cumplido que Bob me dio ese día. Llevé mi entrenamiento a una velocidad más alta. Nada iba a impedirme realizar mi sueño de campeonato, pero a medida que el entrenamiento se intensificaba, mi falta de madurez como atleta lo demostró.
Poco a poco, la lesión de la articulación SI volvió gradualmente. Me costó levantarme de la cama por la mañana, lo que se convirtió en dificultad para agacharme, que se convirtió en una dificultad para caminar. Todo el tiempo, seguí entrenando.
Podía moverme a través del cojinete de espuma y estirarme durante mi calentamiento, pero la raíz del problema era que no tenía un techo para saber qué tan preparado estaba para entrenar. Qué estúpido fue. Siempre estaba listo para arrastrarme fuera del gimnasio si eso era lo que necesitaba para alcanzar la meta, no me importaba si estaba en agonía. Mi razón era que lo que me faltaba de talento lo podía compensar con la voluntad de sufrir. Esta ambición ciega y esa ingenuidad venenosa serían mi pérdida.
Mi objetivo se había apoderado legítimamente de mi vida. Si no comía, conducía o entrenaba, descansaba y me recuperaba. Cualquier cantidad de energía gastada que no estuviera destinada a levantar más peso era energía desperdiciada. En mi realidad, todos los sistemas. Tuvo que trabajar para lograr el objetivo.
Al final, el dolor fue inevitable. Tuve que buscar un segundo trabajo para sostenerme, pero moverme era constantemente doloroso. Mi actividad física fuera del entrenamiento aumentó, lo que redujo mi capacidad para manejar las cargas típicas con las que estaba entrenando. Cuando estas cargas se volvieron más difíciles, mi terquedad se negó. La depresión se apoderó de mi psique, y lo único que esperaba cada día era entrenar.
Lo extraño de todo esto es que siempre he sido capaz de separar la mentalidad de entrenador de la mentalidad de entrenamiento, no les digo a mis deportistas que entrenen con dolor, ni a mí, por alguna razón, tal vez arrogancia, no practiqué lo que Prediqué.
Una opinión que tengo desde el principio sobre las personas que intentan competir y entrenar simultáneamente es que no deberían tener el mismo enfoque filosófico en todos los roles. Idealmente, el deportista conoce lo suficiente sobre la estrategia de entrenamiento para tomar decisiones informadas, pero en última instancia se centra en el entrenamiento y rendimiento en competición.
Poco después de conseguir mi segundo trabajo como entrenadora personal, me ofrecieron un nuevo trabajo en Wisconsin con el gimnasio donde comencé a los 13 años. Mi descontento llegó a una altura peligrosa, y pensé que era una buena carrera tomar el puesto. Menos de una semana después de entrenar en mi nueva instalación, me inflé o me herné un disco en la parte baja de la espalda (recientemente me hicieron una resonancia magnética que muestra que es una hernia, no sabemos exactamente cuándo sucedió).
Finalmente fui a fisioterapia. Fue la fuente de mi dolor en el nervio ciático, que asocié con mi articulación SI. Mi condición física ha disminuido considerablemente durante los siguientes siete meses. Pasé de 195-200 libras a 10-15% de grasa corporal a 170 libras a 10-15% de grasa corporal Ha comenzado una depresión severa
Como mi mecanismo normal de afrontamiento ya no era accesible, comencé a beber y me sentí atrapado. El sueño y el alcohol eran las únicas formas de escapar del dolor. Continué entrenando cuatro días a la semana, pero no fue un entrenamiento divertido. Los ejercicios de fisioterapia no le quitan exactamente la comezón a una persona acostumbrada a levantar cientos de libras por encima de su cabeza diariamente. .
Al octavo mes de fisioterapia, mi dolor comenzó a remitir, finalmente pude hacer un poco de levantamiento y carrera, que era un estilo de entrenamiento totalmente diferente al que estaba acostumbrado, mi estado de ánimo ha mejorado considerablemente, al igual que mi carrera como entrenador. Podía concentrarme en una vida social saludable sin tener que beber en exceso. Regresar a casa feliz del trabajo era un evento regular. Las mañanas sin dolor eran una manera maravillosa de comenzar cada día. La vida fue hermosa durante la Navidad de 2017.
2 de enero de 2018, año nuevo, nueva mentalidad de mí. Había sido casi indoloro durante cuatro meses. Sentadillas frontales dos veces por semana, un día de alto volumen y un día de alta intensidad (normalmente solo con 110 kg) . El entrenamiento fue divertido nuevamente y los restos de mi vieja psique se insinuaron gradualmente en mi mente ¿Y si pudiera empezar a competir de nuevo?¿No sería un gran triunfo?
Iba a hacer sentadilla por primera vez desde mi lesión un año antes (día a día). Mis primeras tres rondas de descansos de sentadillas se realizaron sin problemas. Los pesos eran livianos y mi técnica excelente. Todos los sistemas lo harán.
Probé el cuarto set a 100 kg (220 lbs) después de un triple de 80 kg, bajé con el peso en la espalda, ligero como una pluma, cuando me levanté y trabé las piernas, sentí como si alguien me hubiera apuñalado en el sacro con un cuchillo caliente. Afortunadamente, no solté el peso, así que lo extendí y lo dejé en el piso.
Sabía lo que había pasado y tenía la esperanza de no volver al punto de partida, teníamos algunos fisioterapeutas entre el personal, así que fui a hablar con ellos, lo llamaron nervio pinzado, me masajearon y me dieron ejercicios para hacer. . Me fui optimista.
A la mañana siguiente, no podía levantarme de la cama. Estaba tan débil que los músculos de mi abdomen no querían comprometerse a sacarme de la cama. Mis músculos del psoas estaban completamente cortados, por lo que flexionar mis caderas era casi imposible. Una vez que llegué al borde de la cama, no podía levantarme, mis piernas parecían inútiles.
De una forma u otra, logré bajar las escaleras y me derrumbé, no pude soportarlo más. Solo le grité a mi padre (yo vivía en la casa de mis padres en ese momento) por el hecho de que ya no podía hacer eso, no podía pasar por un año más de dolor diario. ¿Cómo iba a solucionarlo?yo mismo de nuevo?
La fisioterapia parecía ser mi salida, así que iba a las citas dos veces por semana durante un tiempo. El trabajo estaba ocupado, me distraía y dejé de hacer mis ejercicios de fisioterapia. Estar de pie más de 10 minutos se volvió casi imposible. Por primera vez desde que tenía 13 años no estaba en un programa de entrenamiento, entrenaba esporádicamente una o tres veces por semana, lo que implicaba ejercicios básicos como dominadas, flexiones y planchas. Físicamente, era una sombra. de mi antiguo yo.
Ya casi termino con el tercer ciclo de fisioterapia, llamé a un médico ortopédico. Me hicieron una resonancia magnética hace unas semanas, que mostró una hernia de disco entre S1 y L5. Mi siguiente paso es someterme a inyecciones de esteroides y continuar con los ejercicios no axiales. Mantenerme fuera de la cirugía es la prioridad número uno.
La terapia cognitivo-conductual también fue algo que tuve que comenzar porque no sabía quién era o cómo funcionar cuando mi vida no se trataba de atletismo, como han pasado 12 años. Una gran parte de esta terapia fue comprender mi relación con hacer ejercicio y darme cuenta de que no puede ser mi vida entera.
Sentía compulsiones diarias por entrenar. Me encantó la sensación de competir en el escenario frente a una multitud, y la satisfacción de sufrir una inmensa incomodidad por una gran victoria el día de la competencia. Trabajar y competir como atleta ha sido toda mi vida durante 12 años.
Sacrifiqué el rendimiento académico, el bienestar social y la felicidad personal para convertirme en un campeón. Comenzó como un escape de la realidad durante mis años de formación en la escuela secundaria y terminó con una grave lesión en la columna. La herida ahora impregna mi vida diaria, afecta mi estilo de vida y me recuerda mi ingenua estupidez de adulto joven. No estoy seguro de haber dejado el camino en el que estaba si no hubiera contraído la lesión.
?¿Dependencia del ejercicio? No figura en la quinta edición del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5), sin embargo, los síntomas de la dependencia del ejercicio se ajustan fácilmente a los criterios de adicción: 6
El DSM-5 también incluyó el juego como una adicción conductual, sentando así un precedente para futuras adicciones conductuales, como la adicción al ejercicio, que también se incluirán.
«El trastorno también se puede llamar adicción al ejercicio, adicción al ejercicio o atletismo compulsivo. Sin embargo, no todos los deportistas compulsivos tienen trastornos alimentarios, lo que lleva a los expertos a creer que algunos pacientes dependen del acto de hacer ejercicio (Dependence A-Z 2018)
¿Cuándo eres adicto a Google?encontrará dos tipos principales de artículos:
El ejercicio como cura para la adicción es interesante porque las personas con personalidad adictiva tienden a volverse adictas a cosas que les hacen sentir bien (ver criterios de adicción), en este caso, el ejercicio puede convertirse en un sustituto de la dependencia anterior.
Esto subraya la importancia de los entrenadores, capacitadores y médicos que se preocupan por identificar a las personas que muestran signos de conducta adictiva. Aquellos que parecen tener una relación poco saludable con el ejercicio necesitan escuchar a las personas que respetan cuando van demasiado lejos.
Muchos de nosotros tenemos sentimientos compulsivos. La forma en que estos sentimientos se manifiestan en nuestras acciones diarias depende de en qué nos guste dedicar nuestro tiempo. Nuestra capacidad para manejar estos sentimientos y negar su indulgencia puede estar en el corazón de nuestra funcionalidad en la sociedad.
Cuando dominamos cómo manejar estos sentimientos, nos convertimos en recursos valiosos en el mercado para las personas que luchan por hacer lo mismo. Esta es una parte extremadamente positiva de perder mi adicción, y es por eso que ahora estoy actuando como una advertencia para mis atletas de lo que parece demasiado lejano.
La adicción me ha llevado a aprender lo más posible en poco tiempo sobre la fuerza, el acondicionamiento y el rendimiento humano. Siempre me encantan estos temas y hablo de mi curiosidad por obtener más conocimientos. Como atleta, he llevado mi cuerpo al límite, lo que puede bríndame una perspectiva extraordinaria.
Ahora, mi creatividad está aún más cuestionada porque tengo que crear ejercicios que correspondan a la descripción de lo que mi médico me permite hacer (limitar la compresión espinal es la regla primordial) ¿Quién sabe qué riqueza de ideas hay más allá de los límites de lo que yo?saber ahora y lo que se desconoce. Ahí es donde esto se pone interesante.
Si desea participar en el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico para un deporte, le recomiendo contratar a un Especialista Certificado en Fuerza y Acondicionamiento (CSCS) de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA). Por supuesto, más años de experiencia y / o un Es preferible una mayor densidad de experiencia. Si desea ponerse en forma de manera segura, también le aconsejo que contrate a un entrenador personal certificado y calificado o un entrenador de grupo.
Claramente, el ejercicio es una alternativa favorable a las drogas y el alcohol. Esto no es en absoluto una cura para los comportamientos adictivos y compulsivos, y solo puede nutrir estos aspectos de su personalidad. Si no se controla, cualquier comportamiento compulsivo puede volverse poco saludable.
Para aprender a lidiar con este tipo de comportamiento, es posible que se requiera un terapeuta cognitivo-conductual calificado, así como un grupo de personas honestas y afectuosas a su alrededor. Conclusión: cualquier adicción puede cambiar la vida, la cantidad de alteraciones que crea depende de su capacidad para reconocerlo y tomar medidas para equilibrarlo.
Referencias
1. «Sobredosis de opioides: comprensión de la epidemia». CDC (2017, 30 de agosto). Recuperado el 6 de junio de 2018.
2. «Las muertes por sobredosis de drogas en los Estados Unidos continúan aumentando; el aumento es impulsado por los opioides sintéticos». (2018, 28 de marzo) Recuperado el 6 de junio de 2018
3. McCarton Ackerman, «Just the Facts: Psychological vs Physical Addiction,» Behavioral Health, Detox, Drug Abuse, Mental Health, Science and Nature, publicado el 30 de abril de 2015.
4. Dependencia A-Z. (Dakota del Norte. ). Consultado el 8 de junio de 2018.
5. Anorexia atlética. (2018). Recuperado el 8 de junio de 2018
6. Freimuth, M. , Kim, S. R. y Moniz, S. «Clarificación de la dependencia del ejercicio: diagnóstico diferencial, trastornos concomitantes y fases de la adicción». Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública, 2011.