Las modalidades alternativas para la salud y el fitness se están volviendo cada vez más populares en la práctica y la investigación en la actualidad. Un estudio reciente examinó los efectos de la respiración del yoga en la frecuencia cardíaca, la presión arterial sistólica y el funcionamiento cardiorrespiratorio. Los investigadores evaluaron las respuestas cardiorrespiratorias antes y después de la sesión de respiración de yoga. Los investigadores encontraron que la frecuencia cardíaca y la presión arterial sistólica disminuyeron significativamente después de la sesión de respiración de yoga y que las tasas máximas de exhalación aumentaron. Los resultados indicaron que la respiración de yoga mejoró significativamente las respuestas cardiorrespiratorias generales.
Otro estudio examinó los beneficios de la práctica de Tai Chi Chuan y la capacidad cardiorrespiratoria en practicantes de Tai Chi mayores. Los investigadores examinaron a 28 hombres que practican Tai Chi con regularidad y 30 hombres sedentarios. Se tomaron mediciones en ambos grupos de muestra, incluidos; Prueba de frecuencia cardíaca en reposo, función cardiovascular, equilibrio, sentado y de rango, prueba de rotación corporal total y prueba de pasos de tres minutos. Los resultados del estudio indicaron que la muestra de Tai Chi tenía puntuaciones más saludables para la frecuencia cardíaca en reposo, rango, equilibrio, flexibilidad y forma cardiorrespiratoria global.
- Estos estudios demuestran que los programas alternativos para la mente y el cuerpo pueden aumentar de manera efectiva un programa de ejercicio más vigoroso y ser una opción de acondicionamiento físico para personas con limitaciones.
- Una práctica de respiración iniciada por yoga o Tai Chi puede mejorar significativamente la función cardiorrespiratoria.
- Disminuir la frecuencia cardíaca.
- La sangre presión.
- Promover la relajación y una sensación de calma.
- Los estudios futuros deberían estudiar el uso de terapias alternativas.
- Incluido el yoga y el Tai Chi.
- Con más atletas y no atletas para validar y examinar con más detalle los resultados de esta investigación.