Uno de mis peevs favoritos son todos los videos de mierda en las redes sociales de personas que realizan ejercicios pesados con una técnica pésima. No, no soy el tipo que interviene y le da correcciones técnicas a alguien en su propio feed. voy a entrar en algún tipo de discusión filosófica con alguien que publica estos videos sin importar cómo se vean para un tercero. Seamos realistas, probablemente no les importe. Lo único que importa es tirar de esta barra, sin importar cuán redondeada esté su espalda, y luego transmitir el video a Facebook lo más rápido posible.
Estos videos son un testimonio de lo poco que sabe la mayoría de estas personas, más que eso, dan testimonio de la falta de autoconciencia que tienen, estoy convencido de que muchas de estas personas ni siquiera revisan lo que están a punto de publicar cuando inician sesión para descargar sus videos. Es una lástima, porque si se estuvieran viendo, es posible que hubieran dudado. Quizás incluso aprendieron algo.
- Mi problema con estos videos tiene mucho menos que ver con la persona que aparece en el video y más con las personas potenciales que lo están viendo.
- Estoy muy agradecido de haber comenzado esta profesión cuando lo hice.
- En la universidad.
- Iba a la biblioteca y leía el Journal of Strength and Conditioning Research por la noche.
- Casi todas las noches.
- Era un completo nerd.
- Internet.
- El correo electrónico y los teléfonos móviles solo estaban ganando terreno en ese momento.
- Y las redes sociales ni siquiera eran una cosa.
- No tenía mi visión de las ideas y la técnica de entrenamiento pervertidas por lo que vi en una pantalla de computadora.
- Capaz de construir mis ideas sobre lo que constituía una técnica sólida de manera gradual y sistemática.
¿Sabías que todo el mundo está mirando?¿Sabías que cada alma en la sala de pesas evalúa, de una forma u otra, cómo te mueves?Todos asimilan constantemente sus propias tendencias técnicas al ver que todos se mueven. Quizás lo más importante, inconscientemente alteran la forma en que se mueven como un intento de congruencia. con la forma en que te mueves. No puede ser arrestado. Somos criaturas de la colmena por naturaleza, y muchas de las cosas asombrosas que aparecen en nuestras propias técnicas de levantamiento son manifestaciones de algo que hemos visto hacer a otra persona.
¿Cuántos de ustedes juegan al golf?¿Cuántas veces te han dicho que no mires a alguien de tu cuarteto balancear su palo debido a un error de swing malo que estaban cometiendo?¿Podría ser que al mirar eso, tomaste el más mínimo porcentaje de su técnica, y ahora tu juego es ¿Es un cuento de hadas o hay algo?
¿La técnica que está modelando es la que desea que apliquen los demás?[Crédito de la foto: J Perez Imagery]
Con todos los videos horribles de entrenamiento con pesas que tenemos al alcance de la mano, todos estamos inmersos en el equivalente al swing de golf de Charles Barkley. Es horrible.
La razón por la que esto es molesto es debido a las llamadas neuronas espejo, que son grupos de material nervioso que son responsables de la acción que se produce una vez que observamos algo. Piense en ello como un software cargado a través de Bluetooth directamente en su disco duro. algo, en este caso el intento de alguien por un ascensor, y en un nivel muy sutil, su cerebro comienza a descargar patrones de movimiento en su cableado. Con el tiempo, el observador es cada vez más probable que repita este patrón de movimiento, bueno o malo.
Mencioné mi primer ejemplo en un artículo anterior, tenía un liniero ofensivo senior que era claramente el líder de nuestro equipo hace unos años, él es quien nos prendió fuego antes de los partidos y en el medio tiempo, y ese es el tipo que recurra a cuando las cosas empiezan a empeorar. Él era nuestro líder. En la sala de pesas, desarrolló el mal hábito de dejar que sus brazos se doblaran hacia la parte superior de su swing de pesas rusas, lo dejé deslizarse por unas semanas, hasta que salí de la nada, comencé a ver a todo el grupo con el que estaba El entrenamiento adoptó este defecto técnico. Fue mi primer encuentro real con este fenómeno. Este tipo era el alfa del grupo, por lo que su influencia, incluso tácita, fue enorme con su equipo.
El segundo y más profundo ejemplo de este fenómeno es el de mis propios hijos. Mi esposa y yo hacemos aproximadamente la mitad de nuestro entrenamiento en casa con pesas rusas. Normalmente entrenamos juntos en nuestro garaje unas cuatro veces por semana. Mis hijos tienen 8, 6 y 4 años. Se unen a nosotros cada vez que entrenamos al aire libre, andamos en bicicleta, regateamos baloncesto y jugamos. Hace aproximadamente un año, mi hijo Elogious tomó por primera vez una pesa rusa de 8 kg y comenzó a balancearse. Ahora, si ves a este chico balanceándose, es realmente sólido, técnicamente. Las caderas entran con fuerza, obtiene una postura alta y rígida en la parte superior, los pies permanecen plantados y su ritmo es agresivo. Lo más loco es que nunca lo entrenamos. No se cuela en el garaje cuando todos estamos dormidos para practicar solos. Pasó de no jugar nunca con pesas rusas a balancearse con una técnica considerable en unas pocas repeticiones. Toda esta técnica vino de observar a su madre y a mí entrenando, noche tras noche.
Para no quedarse atrás, su hermana (5 en ese momento), levanta el timbre y tiene prácticamente las mismas habilidades en su primera salida. De nuevo, sin entrenamiento, solo una pura observación.
El caso es que todo el mundo presta atención a cómo te mueves, ya seas entrenador o deportista, así que mi pregunta es: ¿cómo te mueves? ¿Has visto este ejercicio? Porque si no lo has hecho, quizás quieras echar un vistazo a tu propia técnica. ¿Muestra los patrones de movimiento exactos que estás tratando de enseñar? Si no, no lo muestres.
Uno de los mayores éxitos que he tenido como entrenador es saber quién soy, sé en lo que soy bueno. De igual forma, también soy consciente de lo que temo, mis asistentes y deportistas te dirán que no demuestro todo cuando enseñamos, hay cosas con las que no soy sencillo, así que voy a llevar un asistente o un atleta sólido en el grupo para ser la persona que mostrará cómo se debe realizar un ejercicio.
Hay tres cosas que son obligatorias cuando le enseño algo nuevo a alguien. Primero, los porqués. ¿Por qué estamos haciendo esto?¿Por qué esto te ayudará en tu deporte, te mantendrá saludable y te convertirá en un mejor atleta?¿Y por qué estamos haciendo esto en otra cosa? En segundo lugar, el cómo: todas las complejidades de la técnica y cómo atacaremos este movimiento. Finalmente, elijo a alguien que esté lo más cerca de la perfección con la técnica que pueda encontrar para modelar exactamente lo que quiero. Quiero que mis levantadores de pesas vean Lo que espero Ver las cosas bien es obligatorio para que otra persona sepa cómo se ve el éxito. Ahora tenemos un nombre y una cara que explica por qué es una buena idea.
Llegar a ser muy competente en muchos ejercicios es realmente muy difícil, movimientos como clean and jerk, snatch, pistolas, kettlebell, todo, trabajo masivo, garrote, etc. , todos tienen técnicas muy específicas que son necesarias para ordeñar el ejercicio de los beneficios percibidos. Entendido. El problema es que hay muchos malos ejemplos sobre cómo hacer las cosas al alcance de tu mano. Lo más importante es que gran parte del contenido de tu News Feed en Facebook, Twitter e Instagram está lleno de técnicas originales. Conoce la diferencia. Aprenda los ejercicios de los expertos, observe cómo se mueven los mejores atletas y estúdielos, y luego desplácese hacia la derecha en frente del video de este tipo de caja aleatoria en el sur de Florida.
Finalmente, si eres una persona a la que le gusta publicar sus intentos de levantamiento en línea, mira tus videos. ¿Este video muestra una técnica casi perfecta?Si no, ¿vale la pena arriesgar mi reputación en la comunidad para publicar un intento exitoso con un ¿Sin duda una ejecución técnica mediocre?Todo lo que se necesita es un video de mierda para ser etiquetado como alguien que no tiene idea de lo que está hablando.
¿Dónde está tu cabeza antes de ir al bar?