Ha pasado mucho tiempo desde que recibí una cantidad significativa de preguntas sobre la reducción única. La reducción de puntos es esencialmente cuando entrena un músculo o grupo de músculos específico para quemar grasa en el área alrededor de los músculos. este enfoque no funciona ha sido bien conocido durante tanto tiempo que se ha infiltrado casi por completo en nuestra conciencia cultural. Sólo aquellos que no conocen la ciencia del ejercicio creen que todavía es posible quemar grasa localmente.
Sin embargo, a los investigadores a veces les gusta pensar fuera de la caja para aislar aún más las variables de cualquier tema. Reducir las manchas no es una excepción, y recientemente en un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning, los investigadores decidieron darle otra mirada. Tal vez después de todo esto. tiempo, finalmente es posible. De todos modos, es mejor que lo veas.
- A pesar de que la mayoría de la gente piensa que es una teoría falsa.
- Existen razones para creer que la reducción única podría funcionar.
- La grasa se quema localmente en el cuerpo pero proviene de todo el mundo.
- Esto significa que la grasa circula en la sangre.
- Por lo que proviene de todo el cuerpo para usarla donde sea que se necesite.
- No hay nada especial en la ubicación de la grasa.
- O al menos eso es lo que llevamos pensando durante muchos años.
- Sin embargo.
- Incluso factores simples como las diferencias en la temperatura corporal pueden afectar el flujo sanguíneo.
- Que es el medio por el cual se transporta la grasa.
- Quizás hay otras formas en que la fuente de grasa como combustible puede variar de una parte del cuerpo a otra.
Los investigadores utilizaron un método de estudio normal y luego lo llevaron al extremo: pidieron a los participantes que usaran una prensa de una pierna, lo que a veces se hace en estudios para que la pierna no utilizada se convierta en el control con el que se compara el protocolo. usó mucho esa pierna, y con eso me refiero a que lo hicieron en las cercanías de 1000 series de ensayos, tres veces a la semana durante doce semanas. Me recuerda a ese episodio de Los Simpson donde Homer hizo bucles de bíceps todo el día, todos los días con un brazo.
Al final de las 12 semanas, los investigadores midieron la grasa corporal, la masa magra y otros datos para varias partes del cuerpo y para todo el cuerpo. De hecho, la grasa se ha reducido significativamente en una parte del cuerpo y no en otra, dando la impresión de que la reducción de manchas funciona. Sin embargo, aquí está la parte extraña. Probablemente asuma que la grasa se perdió en la pierna entrenada, pero ese no fue el caso. De hecho, la pierna no entrenada ni siquiera fue el área de mayor pérdida de grasa. La mayor parte de la grasa se perdió en la parte superior del cuerpo, pero no significativamente. en cualquier pierna.
Hubo algunas explicaciones. La primera es que por lo general se transporta más grasa al tronco y, por lo tanto, se perdería más grasa de esta zona. La segunda explicación es que la actividad enzimática en los brazos los hace más capaces de movilizar la grasa como combustible, incluso para la parte inferior del cuerpo. Sea cual sea la razón, los resultados ciertamente no fueron los esperados.
Así que ahí lo tienes. De alguna manera puedes reducir las manchas, pero solo para la parte superior del cuerpo, incluso si solo trabajas en una de tus piernas durante 1000 series de repeticiones. Es un estudio extraño con una conclusión aún más extraña, pero ahora lo sabes.
referencias
1. Ramarez-Campillo, Rodrigo, et. al. ,? Cambios regionales en la grasa inducidos por el entrenamiento de resistencia de resistencia muscular localizado ?, Journal of Strength