¿Conoce a alguien que tenga el don natural para algo?Simplemente lo entendieron y no parece ser difícil para ellos, parecieron adquirir la habilidad tan pronto como empezaron a intentarlo. Bueno, es completamente ridículo, y hoy la ciencia ayuda a disipar el mito de que algunas personas obtienen algo por nada. .
Un estudio reciente en el Journal of Strength and Conditioning Research examinó a 520 jugadores de voleibol españoles entre las edades de 12 y 16 años, cada jugador registró sus horas de entrenamiento por semana y luego respondió a un cuestionario que midió su conocimiento del voleibol: dimensiones del campo, responsabilidades de cada posición, características de la pelota y reacciones correctas ante los diferentes escenarios involucrados.
- Los resultados mostraron que los jugadores que practicaban cuatro horas a la semana o más eran expertos cognitivos en su deporte.
- Los que practicaban más de siete horas a la semana eran los que tenían más experiencia.
- Pero el conocimiento adicional obtenido de más de siete horas a la semana era insignificante en comparación con aquellos que practicaron solo de cuatro a seis horas a la semana.
- Así que más práctica parece ser mejor.
- Pero puedes sacar el valor de tu dinero gracias a la práctica adecuada.
- En este caso.
- El punto ideal era de cuatro a seis horas de práctica a la semana.
Esto me recuerda el libro de Malcolm Gladwell, Valores atípicos y la regla de las 10,000 horas. Gladwell dice que un gran éxito es solo una gran inversión de tiempo: 10,000 horas de práctica deliberada. Entonces, cuando observas a alguien realizar una tarea sin esfuerzo y piensas: «Decididamente , es tan difícil para mí y siempre ha sido tan fácil para ellos. «No, estás equivocado. Realmente no siempre ha sido fácil para él, de hecho, tuvo que arruinarlo durante unas 10,000 horas antes de poder demostrar la ejecución impecable que ahora hace que te quedes boquiabierto.
Esta regla también se aplica al entrenamiento. Por supuesto, el estudio de investigación midió solo la experiencia mental, pero el estado físico también es el resultado de una práctica constante y deliberada. Si estás entrenando en el gimnasio y ves a una mujer mover su máxima repetición para múltiples ensayos, no es porque tenga suerte. No hay ningún hada del fitness que haya elegido esparcir el polvo mágico de hadas sobre él, pero no sobre ti. La diferencia es que se ha estado rompiendo las nalgas todos los días durante años.
Así que pon esta idea en práctica en tu entrenamiento. Todos estamos luchando con algo en el gimnasio. En la mayoría de los casos, la solución es practicar de manera más deliberada. Deshazte de la idea de que algunas personas son hábiles y otras no. puede hacer lo que quiera, pero puede llevar 10. 000 horas.
referencias
1. Gil Alexander, et. Al. Análisis de la relación entre el nivel de educación y la experiencia cognitiva. Un estudio sobre jóvenes jugadores de voleibol. Diario de fuerza
Foto cortesía de Shutterstock.