Las vacaciones son algo verdaderamente mágico. Te dan la oportunidad de salir de tu rutina, alejarte de tu vida ajetreada y disfrutar de algo nuevo. Incluso si te alojas en tu hogar / ciudad, siempre es maravilloso relajarse y descansar durante unos días.
Las vacaciones son buenas para la salud física y mental, según un nuevo estudio; de hecho, tomar unas vacaciones (especialmente en áreas soleadas) puede mejorar la salud ósea, reducir la presión arterial, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas e incluso aumentar las posibilidades de supervivencia al cáncer.
- ¿Cómo es todo esto posible? Dos palabras: la vitamina D.
- La vitamina D es uno de los nutrientes más importantes de tu vida.
- Es necesaria para tener huesos sanos porque permite que tu cuerpo absorba y use el calcio.
- Juega un papel importante en la salud del corazón.
- Previniendo la presión arterial alta y el corazón.
- En algunos casos.
- Incluso se ha asociado con mayores tasas de supervivencia al cáncer.
A diferencia de otras vitaminas, en realidad no se puede obtener vitamina D de una fuente alimenticia. Aunque algunos alimentos han sido fortificados con vitamina D, es una forma menos eficaz de absorber la vitamina. La mejor forma de obtener más vitamina D en su vida es pasar tiempo al sol. El gobierno de EE. UU. recomienda treinta minutos de sol al día para aumentar los niveles de vitamina D.
Un estudio de la Universidad de Edimburgo en Escocia examinó los niveles de vitamina D en Escocia. Escocia es famosa por su clima nublado y su escaso sol, lo que significa que es difícil para una persona promedio pasar suficiente tiempo al sol para absorber la vitamina D. Se ha descubierto que quienes pasaban más vacaciones en el extranjero (en lugares soleados, en particular) tienen los niveles más altos de vitamina D en el torrente sanguíneo.
Si pasa todo el día encerrado en una oficina / su casa, es posible que no tenga suficiente tiempo al sol, lo que podría provocar una deficiencia de vitamina D, que a su vez podría contribuir a una mala salud ósea. Las mujeres, en particular, deben preocuparse por tener suficiente sol todos los días, ya que las tasas de osteoporosis (asociada con la deficiencia de vitamina D) son significativamente más altas en las mujeres.
Es hora de irse de vacaciones. Salga de la gran ciudad y diríjase a un lugar soleado: un paraíso tropical, una ciudad costera o un desierto. Más tiempo al sol puede mejorar drásticamente su salud al proporcionar más vitamina D de la que sus huesos y sistema cardiovascular necesitan para una buena salud.
Referencias
1. Emily Weiss, Lina Zgaga, Stephanie Read, Sarah Wild, Malcolm G. Dunlop, Harry Campbell, Ruth McQuillan, James F. Wilson. Agricultura, vacaciones en el extranjero y vitamina D en las Islas Orcadas «. PLOS ONE, 2016; 11 (5): e0155633.