¿Cómo motivarse para entrenar los días en los que se siente cansado, adolorido o abrumado?Muchos entrenadores de fitness recomiendan animarle a hacer ejercicio, como un tratamiento especial al final de una semana completa de entrenamiento o su batido post-entrenamiento favorito en el bar de jugos. Después de todo, conseguir algo que desee debería ser suficiente para motivarse a hacer ejercicio, ¿verdad?
Desafortunadamente, ¿la ciencia tiene una opinión diferente? Un equipo de investigadores de la Universidad Case Western Reserve examinó más de cerca la efectividad / ineficacia de los incentivos y recompensas. De los participantes que se reunieron para su estudio, el 95% dijo que tenía la intención de ir al gimnasio más de una vez a la semana. de las seis semanas, hicieron un promedio de solo una visita por semana.
- Muchos miembros nuevos del gimnasio planeaban visitarlo tres veces por semana; sin embargo.
- Al final del tercer mes de su membresía.
- Solo un tercio del grupo había mantenido esta intención.
Para darle un impulso, los investigadores ofrecieron incentivos: cualquiera que haya visitado el gimnasio nueve veces en las seis semanas (un promedio de 1. 5 visitas por semana) recibiría una tarjeta de regalo de Amazon de $ 30, una tarjeta de regalo de Amazon de $ 60 o una tarjeta de regalo de Amazon de precio moderado recompensa.
El grupo de control recibió solo la tarjeta de regalo de $ 30, independientemente de la cantidad de veces que visitaron el gimnasio; sin embargo, el grupo que recibió la tarjeta de regalo de $ 60 no pasó más tiempo en el gimnasio que el grupo de la tarjeta de regalo de $ 30. El incentivo hizo poco para aumentar la asistencia al gimnasio. El 14% de los participantes no volvió a visitar el gimnasio después de la primera semana, con incentivo o no. El único aumento significativo en la participación se produjo en la última semana, cuando los participantes tenían que ganar el premio. sólo 0,14 visitas por semana.
Incluso cuando los grupos eligieron su premio al inicio del estudio, no terminaron yendo al gimnasio, este sentido de pertenencia diseñado para motivarlos a ganar el premio deseado no logró el resultado elegido. a algunas visitas más al gimnasio, la investigación indicó que la diferencia era insignificante.
¿Qué significa esto para usted? Sencillo: los incentivos son buenos, pero no te permiten ir al gimnasio, ¿olvidas los incentivos, los precios y todo eso?
Referencia
1. Mariana Carrera, Heather Royer, Mark Stehr, Justin Sydnor. » ¿Pueden los incentivos económicos ayudar a las personas que están tratando de establecer nuevos hábitos?Prueba experimental con los nuevos miembros del gimnasio». Documento de trabajo de la Oficina Nacional de Investigación Económica, 2017.