Cuando se trata de tu conocimiento sobre entrenamiento y nutrición, siempre digo que no son los años sino los kilómetros; el desgaste que siente aprende lo que necesita saber. Nadie empuja la plancha durante varios años sin algunos cortes y rasguños en el camino, especialmente si usted es del tipo que supera sus límites y prueba su coraje.
Siempre me he considerado un estudiante. Una vez que comencé a dar clases a nivel universitario, fue una experiencia extraña estar del otro lado de la clase por primera vez, sin embargo, me encontré como estudiante, tratando de transmitir conocimientos formales, vivencias personales y un sincero interés. (para los estudiantes y para mí). Siempre aprendiendo, de hecho.
- Pero hoy me gustaría tomarme un descanso y echar un vistazo rápido a lo que he aprendido a lo largo de los años.
- Como orador sobre programación de fuerza y acondicionamiento y métodos básicos de entrenamiento de resistencia.
- He notado que los mismos principios que he aprendido y seguido los últimos 27 años todavía se mantienen bastante bien en la actualidad.
- Consejos? Y? Consejos?Internet hoy es bueno para mirar hacia atrás y comprender lo que realmente importa.
La mayoría soplará junto a esta sección. Piensan que no es nada nuevo y sienten que han entendido este principio, pero si somos honestos, todos tenemos que trabajar en la disciplina. días de entrenamiento, tomar malas decisiones nutricionales y no lograr nuestros objetivos.
Pregúntese si practica una disciplina real, dedicada y consistente en términos de entrenamiento, dieta, descanso y estado de ánimo No importa qué programa especial y lindo esté siguiendo en este momento, nada, quiero decir nada, solo funcionará si la disciplina se aplica sistemáticamente. Puedo mirar hacia atrás a lo largo de los años y ver claramente los momentos en que se aplicó la disciplina y cuándo disminuyó. El simple (no fácil) acto de disciplina es el punto de partida de todas las cosas. lo tengo, lo entiendo.
Todos hemos escuchado que deberíamos probar nuevos programas, pero quiero desafiarlo a que agregue un compromiso a lo que está intentando. Demasiados levantadores de pesas se sumergen en un nuevo programa, pero nunca se dan el paso. crecimiento de programas a lo largo de los años; Entrenamiento de volumen alemán, alta intensidad, descanso / pausa, alto volumen, compuesto exclusivo, estilo de circuito y muchos otros. Puedo mirar hacia atrás y decir que estoy realmente comprometido con todos estos programas cuando llegue el momento.
Dedique mucho tiempo y esfuerzo a experimentar con nuevas técnicas y programas. Si sólo está probando algo durante uno o dos días, nunca le habrá dado una oportunidad al programa. El cuerpo no es una máquina; se necesita tiempo para adaptarse y beneficiarse de los nuevos estímulos. Además, no juegue a lo seguro y simplemente agregue una serie o dos o pruebe un solo ejercicio nuevo. No tenga miedo de arruinar su entrenamiento, salga de su zona de confort y lanzar una llave en el sistema. A veces la apuesta funcionará; otras veces aprenderás mucho, de todos modos, ganas.
El siguiente consejo puede parecer un poco contradictorio con el anterior, pero sea indulgente conmigo. Cuando experimente, el objetivo es descubrir qué funciona y qué no; para encontrar un nuevo método o modo que se adapte a tus objetivos y necesidades, después de un tiempo encontrarás un camino difícil a seguir y las cosas comenzarán a progresar de una manera cómoda, es decir, finalmente comenzarás a entender qué funciona para tú.
Comenzará a comprender mejor cómo reacciona su cuerpo a ciertos tipos de métodos de entrenamiento. Una vez que lo haya establecido, solo debe tener algunos programas imprescindibles que sepa que funcionarán para su cuerpo, a los que puede recurrir si uno de tus experimentos falla. Habrás adquirido el conocimiento y la experiencia suficientes para ser tu propio entrenador y saber realmente qué es lo mejor para ti.
Estoy feliz de haber crecido antes de que la tecnología se apoderara de nuestras vidas, la tecnología nos facilita la vida, pero también nos ha distraído mucho de lo que es realmente importante, especialmente de las lecciones de vida que requieren un esfuerzo real, la paciencia es una de esas lecciones que tenía que desarrollarme a la vieja usanza. Los resultados dentro y fuera del gimnasio requieren mucha paciencia. En esto, ¿lo necesito ahora ayer? Sociedad, la paciencia es escasa. Aquellos que puedan dominar este rasgo estarán mejor en el largo plazo.
Y esa es la cosa; Todo esto del fitness es un juego largo, no una solución rápida. Desarrolle un plan sensato y creíble, póngalo en movimiento y luego sea lo suficientemente paciente para llevarlo a cabo. Sí, fluirá y refluirá como con cualquier cosa en la vida, pero Tenga la seguridad de que cuando practique estas cosas, obtendrá resultados reales y duraderos sobre los que construir.
Cuanto más vivas, más experiencias encontrarás (buenas y malas). Los reveses son inevitables, y ciertamente tuve mi parte. Desde los despliegues militares hasta el tratamiento del cáncer y los desastres naturales, tuve que aprender a sobrellevarlo en el camino. no es un manual para las sorpresas de la vida que no sean navegar por ellos.
En lo que respecta al entrenamiento, la variación de su progreso y éxito se convertirá (quizás no sea posible) en una realidad. De una enfermedad a una lesión, pasando por malas decisiones, circunstancias inesperadas, la vida volverá cuando menos se lo espere. estar siempre abierto a ello. Una vez estuve tan apegado a mi rutina, a mi forma de hacer las cosas y a mi zona de confort personal que cuando algo se movía fuera de lugar, no podía adaptarme de manera efectiva, pero con la mente abierta y la voluntad de improvisar y adaptarme, estará mejor preparado para un cambio inminente.
Has escuchado historias de entrenamientos épicos y es posible que hayas tenido algunas a lo largo de los años. La imagen de las sesiones de entrenamiento intensas y brutales, las bolas contra la pared se considera insignias de honor. ¿Los levantadores de pesas la han adoptado?¿Ir pesado o irse a casa?Y salir del gimnasio después de un día de pierna, es una práctica común. Es como si esta imagen fuera necesaria para lograr un progreso real.
Pero como la mayoría de las cosas en la vida, la moderación es suprema, especialmente cuando se trata de entrenar. Para todos los días, un boleto de ida a Burnout City. Sí, tendrás que entrenar duro para progresar, pero no a expensas de lesiones y una posible pérdida de interés en el entrenamiento. El objetivo del entrenamiento es el progreso sostenible, no forzar a su cuerpo a hacer algo que no está listo para hacer.
Si no te gusta el proceso hacia tu meta, busca algo más a seguir. Si de repente te das cuenta de que temes al gimnasio, tienes dos opciones: primero, puedes hacer una pausa o ajustar lo que estás haciendo ahora. para cambiar de marcha y probar un nuevo programa o tal vez tomar un merecido descanso del entrenamiento. En segundo lugar, es posible que deba probar algo completamente diferente. Si ha estado levantando pesas durante algún tiempo, es posible que desee experimentar con otras formas de ejercicio como correr, carreras de obstáculos, triatlones, deportes recreativos o cualquier otra forma de actividad.
Lo principal es divertirse. No sigas temiendo tus entrenamientos y te sientas como un trabajo que odias, en comparación con algo que te gusta hacer. Terminarás siendo miserable y deprimido, ¿y crees que tendrás éxito en este estado mental?tómate demasiado en serio, encuentra la alegría de entrenar con amigos y diviértete un poco en el camino.