Olvídese de establecer metas para 2015. Lo digo en serio. Deseche su tablero de visión y queme los carteles de motivación. Para muchos, establecer metas es un clavo en el ataúd de sus sueños.
El problema no es el establecimiento de metas en sí, hacer un juramento a una meta loable puede enseñarte muchas cosas y permitirte lograr grandes hazañas, pero muchas personas nunca logran sus metas y la razón es simple.
No tienen sistema
¿Cuál es la diferencia y por qué es tan importante?Alcanzó un récord personal de sentadillas (PR). Un sistema sigue un plan de sentadillas probado como Smolov o 5/3/1 hasta que
golpear ese PR. Uno de los objetivos es un paquete de seis abdominales y un 10% de grasa corporal. Un sistema es Precision Nutrition.
UN SISTEMA PARA ENSAYO: Cómo hacer una gran sentadilla
Tener una meta es genial, pero sin el sistema subyacente que lo lleve allí, está condenado al fracaso sin importar cuán INTELIGENTES sean sus metas. Pregúntese si es más importante a largo plazo hacer esa sentadilla de relaciones públicas o entrenar una cierta cantidad de veces a la semana después de una rutina establecida.
En cuanto a las metas a corto plazo, la gente hará grandes esfuerzos para lograrlas, como verse bien para una reunión de la escuela secundaria o una boda, pero retrocederá una vez que termine el evento. El famoso entrenador de lucha libre Dan Gable dijo: «Si es importante, hazlo». todos los días «. Y para eso son exactamente los sistemas.
Los sistemas son tareas cotidianas. Si quieres sobresalir, estas son tareas diarias que se realizan con conciencia y lo mejor de tus habilidades en todo momento. Cuando realizas las tareas diarias lo mejor que puedes, mágicamente lo descubrirás después de unos años, de repente. Eres lo suficientemente bueno.
Lo ilustraré compartiendo sobre el momento en que estaba tratando de aprender a descansar las manos por mí mismo. Había seguido un sistema en particular, que decía realizar cinco series de trabajo de pera cada vez que entrenaba. En una semana determinada, significaba que estaba haciendo de veinte a veinticinco conjuntos de peras. Luego entrené con Ido Portal. Me dije que fuera de veinte a treinta conjuntos al día. Recuerda: si es importante, hazlo a diario.
Como era de esperar, pasé de no poder sostener un peral autónomo a poder hacerlo en menos de tres meses. El objetivo era la pera, pero fue la práctica diaria del sistema lo que me llevó a lograrlo. con rapidez.
Los reposamanos son un excelente ejemplo de lo que se necesita para tener éxito, ya que requieren mucho de nosotros: equilibrio en una posición extraña, equilibrio en nuestras manos en lugar de nuestros pies, control del cuerpo, flexibilidad, fuerza y flexibilidad de la muñeca. Utilizo un sistema de entrenamiento general en equilibrio con progresiones paso a paso, pero también tuve acceso a sistemas paso a paso para cada uno de estos requisitos.
Y, por cierto, Ido estima que el camino con una mano al peral dura entre uno y tres años y entre treinta y cincuenta series de trabajo por día. Pero nuevamente, no es solo un entrenamiento aleatorio, sino siguiendo un sistema sólido.
Piense en su viaje de acondicionamiento físico como lo haría McDonald. No vuelan por el asiento de sus pantalones. Ya. McDonald’s puede ser el líder mundial en sistematización de negocios y esto se ve con una calidad clara entregada en todo el mundo en uno de sus millones de puntos de venta .
McDonalds no pensó en servir mil millones de hamburguesas. En cambio, decidieron servir hamburguesas lo más cerca posible de lo mismo, de la manera más eficiente posible, y en el camino terminaron sirviendo mil millones de hamburguesas.
Si bien no estoy seguro de que necesitemos las 10,000 horas de Malcolm Gladwell para cada tarea, hay un gran grado de éxito asociado con la repetición consciente. Cuanto más práctica acumulamos, más cerca estamos del éxito.
La escritura es otro excelente ejemplo. Durante el año pasado, escribí alrededor de 100 artículos para Breaking Muscle. Con un promedio de 1,000 palabras por artículo, eso significa que he escrito más de 100,000 palabras. Mi primer libro, Beast Tamer, tenía 26,000 palabras más imágenes y programas de ejercicios. En otras palabras, siguiendo mi sistema de escritura semanal para Breaking Muscle y otras revistas, escribí lo suficiente como para haber producido cuatro libros este año, y todo esto sin realmente sentarme y pensar: «Voy a escribir un Reserve ahora».
Así de poderosos pueden ser los sistemas
En Australia, esto ocurre durante las vacaciones de verano y Navidad, así que ahora es la época del año en que los gimnasios están más concurridos porque tenemos la gran combinación de vacaciones de verano (como el 4 de julio en Estados Unidos) y Nochevieja.
El objetivo más común para las personas es, obviamente, verse bien con poca ropa, pero se vuelve doblemente difícil por el hecho de que muchos irán a una serie de funciones profesionales y familiares durante este período. Entonces, ¿cómo debería una persona abordar este objetivo?
ENTRAINSSS BASE: Cientos de sistemas gratuitos a seguir en 2015
Le insto a que deje de establecer metas para 2015 si desea experimentar niveles inusuales de éxito y, en cambio, se concentre en mejorar sus sistemas. Tener los sistemas adecuados al ritmo lo llevará a un éxito a largo plazo mucho mayor que cualquier objetivo individual que tenga en Los sistemas le permiten tener un éxito constante a largo plazo en lugar de un logro a corto plazo.