Siendo la fuerza absoluta el límite fisiológico que define la capacidad de un atleta para producir potencia, la tasa óptima de desarrollo de la fuerza se logra aumentando la velocidad. Parafraseando al Dr. Fred Hatfield, desarrollar el atletismo significa desarrollar la fuerza (fuerza muscular) mientras se aumenta la velocidad.
La combinación de los dos corresponde a un punto específico a lo largo de la curva fuerza-velocidad, descrita por Archibald Vivian Hill en 1926, que define el desempeño en términos de potencia avanzada (PPO) . La función f (P) – potencia, derivada temporal de la trabajo – normalmente se encuentra en el lado izquierdo de la curva fuerza-velocidad, lo que confirma la importancia de la fuerza absoluta en la producción de la mayor potencia de salida. A cualquier porcentaje dado de Fmax (fuerza isométrica máxima, de acuerdo con los estándares más tradicionales de la literatura académica , 1WD según las pautas más recientes).
- Se ha demostrado que los movimientos de levantamiento de pesas de estilo olímpico producen más potencia que cualquier otro ejercicio de entrenamiento de resistencia convencional; El PPO en el arranque.
- El limpio y sus principales derivados (tirones y extensiones) varía entre el 75 y el 85% del 1WD con velocidad – barra de velocidad – alcanzando alrededor de 2-2.
- 5 m / seco.
- Casi el doble de la velocidad recomendada para desarrollar velocidad-fuerza.
- La expresión más atlética de fuerza absoluta.
Según el Dr. Bryan Mann, «velocidad-fuerza [. . . ] incluye velocidades que oscilan entre 1,0 y 1,3 metros por segundo, dependiendo del rango de movimiento. ¿Pueden los ascensores olímpicos tener una velocidad mucho más alta porque la barra tiene que moverse mucho más??
Al manipular la variable d (movimiento) – la incógnita en la función f (P) porque P representa la tasa de cambio de trabajo (Fxd) a lo largo del tiempo (t) también conocida como tasas de desarrollo de fuerza (RFD) – Levantamiento de pesas estilo olímpico El Los ejercicios muestran una trayectoria de barra más larga que cualquier otro ejercicio de entrenamiento de resistencia tradicional , una característica mecánica que permite aplicar fuerza contra el suelo durante un período de tiempo más largo, produciendo más velocidad en todo el rango de movimiento.
Por lo tanto, es importante que los atletas de la escuela secundaria y la universidad aprendan la línea de tracción correcta, la distancia (casi) lineal entre el punto de inercia máxima (la posición de inicio) y el punto de inercia mínima (la captura). y limpia, y detener el peso muerto son ejercicios excelentes para desarrollar fuerza y potencia mientras aprende la mecánica de tracción adecuada.
Para los atletas más avanzados, los recortes de potencia y la limpieza de potencia son una solución interesante para aumentar aún más el desplazamiento vertical general al recibir la barra en la posición de potencia.
Referencias
1. Harbili, E. et Alptekin, A. (2014). Análisis cinemático comparativo de los elevadores Snatch en levantadores de pesas adolescentes masculinos de élite. Journal of Sports Science.