«¡Levántate!» (Reseña de libros) – Reseñas, reseñas de libros, libros, sentarse, postura, oficina, libros y DVD
Estar sentado afecta la salud humana a escala mundial. Mucha gente no se da cuenta, pero estar sentado durante largos períodos de tiempo tiene un efecto directo en varios elementos importantes de la salud. El nuevo libro explica esta epidemia invisible y propone soluciones.
- El libro está escrito por James Levine.
- Director de la Iniciativa de Soluciones para la Obesidad de Mayo Clinic.
- I está muy comprometido con la tecnología y cree que.
- Si bien la tecnología a menudo ha sido responsable de nuestros hábitos de estar sentado.
- También puede ser parte de la solución.
En el libro y en el sitio web Get Up!Hay una prueba de silla. Esta es una prueba rápida de diez preguntas que evalúa la parte de su vida alrededor de las sillas y, por lo tanto, es un muy buen indicador del tiempo que pasa sentado. Trabajo en una silla, tanto en casa como en la oficina, así que marqué el «presidente encarcelado» . nivel de ser un «presidente-adicto». Esa es la segunda peor puntuación.
El libro comienza describiendo de dónde venimos los seres humanos y cómo evolucionamos para ponernos de pie, así como un poco de historia sobre el autor; luego se convierte en comida y cómo la comida que comemos alimenta las actividades que no hacemos si Nos sentamos todo el día. El libro también explica cómo nuestro cerebro también puede volverse lento con la inactividad física. Simplemente no estamos programados para sentarnos durante largos períodos de tiempo.
Los siguientes capítulos se centran en las diferentes formas en que nuestras vidas giran en torno a estar sentado y el efecto que tiene en su cuerpo, mente y energía. Levine también evalúa cómo terminamos sentados todo el día, detallando cómo pasamos de estar sentados en la oficina a estar sentados. en el automóvil, sentado frente al televisor, relajándose después de un duro día sentado.
Finalmente vienen las soluciones. En esta sección abundan las soluciones tecnológicas para el futuro, las soluciones prácticas de oficina y otras estrategias. Los últimos capítulos del libro se centran en el programa Get Up!Que el Dr. Levine ofrece a las empresas y escuelas. Decirle a la gente lo dañino que puede ser estar sentado es hermoso , pero liberarse de los hábitos de estar sentado es otro problema. Estos últimos capítulos ofrecen soluciones concretas para usar en las áreas de su vida en las que más a menudo se encuentra confinado a una silla.
TU VISTA: Ejercicios de oficina, ciclo 1
Yo personalmente comencé a usar algunas de estas técnicas, ya que un fisioterapeuta me dijo recientemente exactamente lo que me dice el libro: estar sentado todo el día matará mi postura y me causará dolor si la situación empeora. Mis caderas se han vuelto muy tensas y una gran parte del dolor. La solución es aumentar mi conciencia de mis hábitos de estar sentado.
Cada capítulo termina con un cuestionario, cuestionario o rompecabezas para mantenerlo involucrado y trabajar en su mente. El libro apoya una visión holística de la salud y cómo todos los aspectos de su salud, ya sea mental o física, pueden verse afectados negativamente por sentarse demasiado .
Mi único problema con el libro es que a veces es un poco cursi o tonto. La ventaja es que el enfoque ligero del libro permite una lectura rápida y fluida; sin embargo, debido a que el libro está lleno de anécdotas y ligereza, a veces toma un tiempo Para llegar a este punto, tenga en cuenta que prefiero una lectura bastante seca, por lo que este estilo de escritura puede adaptarse perfectamente a los gustos de algunas personas.
Creo que sentarse demasiado es un problema que a menudo se pasa por alto. Desde mi propia experiencia como entrenador y trabajando con muchos atletas, terapeutas y médicos, encuentro que estar sentado es uno de los problemas más insidiosos y comunes en los seres humanos. Es hora de tomar una posición (juego de palabras). Consulte este libro y descubra qué hacer para levantarse.
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