Los dolores y molestias en la zona lumbar pueden quitarle el placer del entrenamiento; sin embargo, puedes hacerlo realizando algunas técnicas simples de liberación auto-miofascial en tus piriformes.
El piriforme soporta mucho, ya sea por uso excesivo, como en entrenamiento intenso y cambios rápidos de dirección, o infrautilizado, como asiento excesivo. Puedes usar una pelota de lacrosse para ayudar a liberar el sello.
Después de desplegar su piriforme, debe estirarlo. Pruebe esto
Si le das a tu cuerpo un cuidado tierno y amoroso, este responderá, de esta manera podrás combatir el dolor de espalda.
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