Piense en un masaje de cuerpo completo sin el alto precio. Este ejercicio facilita una gran relajación de las caderas y la espalda baja mientras abre el pecho hacia atrás y alivia la tensión en los hombros y el cuello.
La secuencia del brazo está destinada a realizarse junto con la ingle en decúbito dorsal progresivo. Para obtener instrucciones explícitas sobre la configuración básica y el propósito de la ingle dorsal progresiva, consulte mi video anterior.
- Los hombros y las caderas trabajan juntos como una unidad; por esta razón.
- Esta secuencia de brazos es una forma efectiva de acelerar la liberación de las caderas.
- Así como de facilitar la liberación y apertura a través de la columna del pecho y los hombros.
Instrucciones: Realice diez repeticiones de uno de los siguientes ejercicios en cada nivel de la ingle en decúbito dorsal progresivo:
Estirar los hombros y la espalda alta
Abrir el pecho hacia atrás.
Los pullbacks favorecen la apertura de la columna del pecho, por lo que es fundamental mantener los codos rectos, si no puedes bajar las manos al suelo detrás de ti, hazlo lo más bajo posible manteniendo la posición del brazo derecho.
Para aliviar tensiones en cuello y hombros.