Me gusta viajar. No conducir, volar o conducir, sino aprender nuevas culturas, probar nuevos alimentos y descubrir el paisaje. Tanto si te gusta viajar como si no, es posible que lo hagas durante la temporada navideña, así que he creado este segmento de yoga rápido para que hacer en el aeropuerto, una parada de descanso o en una habitación de hotel.
Una de mis formas favoritas de trabajar las caderas es pasar de las piernas rectas a las rodillas flexionadas. Es importante que trabajes duro para mantener la rodilla trasera lo más cerca posible de flotar, esto fortalecerá y abrirá las caderas. Trabajamos giros al mismo tiempo para abrir la zona lumbar, que se puede tensar si se sienta en el mismo lugar durante demasiado tiempo.
- Agregué una variante del regreso de un perro levantado a una lagartija baja (chaturanga) para volver a abrir y fortalecer los hombros.
- Si manejas.
- Es fácil sentarse desplomado en tu asiento con el tiempo.
- Así que quería llevar tu hombro.
- De regreso a un lugar de integridad.
Si el tiempo lo permite, haré esta secuencia corta de tres a cinco veces; de lo contrario, una vez es mejor que nada. ¡Buen viaje!